As cores dos alimentos
Amigos DBB
Sejam todos bem-vindos.
Nosso grupo foi reaberto e agora chegou o momento de estarem presentes
apenas aqueles que desejam receber dicas, orientações e realizar o programa
DBB.
Se você não tem o desejo de ficar no grupo, saiba que não será
deselegante sair, pois precisamos que todos estejam com o mesmo objetivo.
Regras do Grupo
Não encaminhe gifs, meditações, mensagens de bom dias, nada sobre
manifestações politica, nem mensagens religiosas.
Esse grupo é especifico para saúde.
Aqui o principio será os 8 remédios de Deus: Alimentação saudável, Água,
Exercício Físico, Ar Puro, Luz Solar, Descanso, Temperança (equilíbrio) e Confiança em Deus.
Seguiremos os seguintes critérios, a palavra de Deus, dicas e orientação
da escritora Ellen White, e estudo científicos.
Aqui vamos ter um estilo de vida saudável e como consequência eliminar o
peso.
Nosso grupo é formado com vários participantes de várias denominações
religiosas, então cuidado sempre com a postura, vamos respeitar a todos.
Agora é hora de começar.
O temor do Senhor
é o princípio do conhecimento; os loucos desprezam a sabedoria e a instrução
1 Parte - As cores dos alimentos saudáveis
Hoje vamos aprender sobre as cores dos alimentos e porque é tão
importante nosso prato ser colorido.
Ao ter uma alimentação colorida nosso organismo se beneficia em ter um
maior número de nutriente para o bom funcionamento do corpo.
Assim prevenimos futuras doenças oportunistas e ainda fortalecemos o
sistema imunológico.
Esses alimentos são de baixa calorias, ótimos para que deseja eliminar
peso, fácil digestão e absorvido rapidamente pelo organismo.
As cores dos alimentos ( hoje vamos estudar três cores)
Roxo – presença de anticianina ( combate inflamações e antiviral),
Normalmente contêm vitamina B3, potássio e vitamina C.
Fontes: açaí, mirtilo, uva, ameixa seca, cereja, berinjela, repolho roxo.
Verde- presença de clorofila. Normalmente esses alimentos contêm boas
quantidades de ferro, cálcio e fosforo.
Fontes: espinafre, brócolis, chá verde, azeitonas verdes, couves de
Bruxelas, repolho verde, aipo, couve, feijão verde, ervilhas, salsa, alface
Amarelo – as frutas em especial com a cor amarela são fontes de vitamina
C, defende muito bem o organismo.
Precisamos de vitamina C para o organismo assimilar por exemplo o
colágeno. Suplementação de colágeno sem Vitamina C não funciona.
Ela trazem flavonoides, uma das principais fontes para retardar o
processo de envelhecimento.
Fontes: abacaxi,
manga, maracujá, melão, milho, abóbora, ameixa, caju, carambola, damasco,
cenoura, laranja, mamão, pimentão amarelo e tangerina.
Laranja
A cor laranja é uma caraterística
da presença de betacaroteno, que dão origem a vitamina A. Como antioxidantes
ajudam o organismo
A evita danos celulares, combatendo o
envelhecimento precoce.
Benefícios:
Visão, Efeito antioxidante, Prevenção
de Doenças Cardiovasculares, Maior
Imunidade, Saúde
Óssea, Saúde
Masculina - incentivem
a produção de testosterona
Falta
da vitamina:
Diminuição
da visão noturna , Ressecamento
dos olhos, Acne, Boca
seca, Gripes
constantes, Cabelos
fracos, Ressecamento
de unhas.
Fontes: Abacaxi, Manga, Maracujá, Melão, Milho, Abóbora, Ameixa, Caju, Carambola, Damasco, Cenoura, Laranja, Mamão, Pimentão amarelo, Tangerina.
Vermelho
Rico em licopeno substância rica
em antioxidantes relacionada ao combate do câncer, principalmente o câncer de próstata.
Contêm carotenoides que funcionam como percursos
da vitamina A, importância para memória saúde cardiovascular.
Benefícios:
Cardiovasculares, Pele, Auxilia
no combate ao câncer.
Para idosos - licopeno
através da simples ingestão de dois copos de suco de tomate diariamente
para ajudar na prevenção da degradação das células ósseas e, consequentemente,
à osteoporose.
Fontes: Melancia, Mamão, Pimentão vermelho cozido, Repolho
roxo, Gogi berry
Manga, Cenoura.
Nossa frase:
EU POSSO, POIS MEU DEUS ME FOTALECE A CADA DIA
