Dicas Saudáveis I

Amigos DBB

 Dêem ao Senhor, ó famílias das nações, dêem ao Senhor glória e força. Salmos 96:7

Dicas Saudáveis I

Essa semana vamos aprender dicas para levar para o restante da vida e assim seguir com estilo de vida saudável.

A melhor dieta é aquela que você consegue seguir sem passar fome.

Para conseguir alcançar seu objetivo é necessário distinguir o que é não passar fome e aprender a  diferenciar o que lhe faz mal.

Passar fome -  é se limitar de produtos alimentícios, com baixa nutrientes. E restringir sua alimentaçã para muito menos de 2000 calorias.

Lembre-se :

O importante é ter alimentos nutritivos e que lhe deixem com energia e vitalidade.

 O que te faz mal, são alimentos não absorvidos pelo organismo, onde acabam se transformando em problemas significativos para o o corpo, além de desenvolver hábitos ruins.

Ter consciência sobre o que comprar, quando comprar e assim organizar as refeições é muito importante.

Assim começamos os primeiros passos para uma vida saudável.

Os alimentos que entram em nossa geladeira e armários devem nos trazer saúde e não doença

Repita:

EU POSSO, POIS, MEU DEUS ME FORTALECE A CADA DIA.

Estou orando por você

Você sabia:

Escolha um programa com metas viáveis é o mais importante.

No adianta querer perder 2 kg por semana e fugir do programa.

O mais importante é seguir o programa, pois o resultado aparecerá.

Por isso a escolha do programa deve ser com muito cuidado.

Não deixe visível a guloseimas.

Evite comprar chocolates, balas, e até cereais com açúcar.

Fica mais fácil não comê-los se ficarem longes dos olhos.

Se não consegue deixar de comprar devido aos familiares, pelo menos esconda dos seus olhos.

Dicas para a vida:

Se você EVITAR TODO O DIA 1 doce de 270 Kcal (barra de chocolate) durante um ano, é possível perder até 12 Kg.

Se você EVITAR TODO O DIA 1 copo de refrigerante com 140 Kcal é possível perder até 6,3 kg em um ano.

Se você EVITAR TODO O DIA 1 sanduíche de420 Kcal (X salada) é possível perder até 19 kg em um ano.

Organize sua cozinha para ela não fazer você engordar:

Se possível não como na frente da TV

Identifique os alimentos mais gordurosos e elimine das suas compras.

Verifique como você distribui as frutas na cozinha, elas devem ficar sempre visíveis.

Beba sempre 30 minutos antes da refeição um ou dois copos de água.

Sempre tenha frutas no café da manhã e saladas no almoço e jantar.