ALIMENTOS PARA O SISTEMA NERVOSO.

Vós que amais ao Senhor, odiai o mal. Ele guarda as almas dos seus santos; ele os livra das mãos . Salmos 97:10

Dicas de Saúde:

ALIMENTOS PARA O SISTEMA NERVOSO.

Nos próximo dias vamos estudar algumas doenças e a relação com alimentação saudável.

CRONOGRAMA

·     Anorexia Nervosa

·     Ansiedade

·     Cefaléia e Enxaquecas

·     Demência

·     Depressão

·     Epilepsia

·     Esclerose Múltipla

·     Esquizofrenia

·     Estresse

·     Fadiga Intelectual

·     Hiperatividade e agressividade

·     Insônia

·     Mal de Alzheimer

·     Mal de Parkinson

·     Nervosismo

·     Nevralgia

Sobre o Sistema Nervoso, Cérebro e alimentação Saudável

O cérebro requer basicamente duas substâncias : oxigênio e glicose.

Porém para o pensamento, memória, autocontrole ou outas funções são necessários outros nutrientes.

Podemos citar a baixo alguns exemplos:

•  VITAMINA B1: a carência produz irritabilidade nervosa e depressão.
•  VITAMINA B6:a falta pode causar nervosismo e fadiga.

Já alguns minerais podem estar envolvidos também no processo de nervosismo.

•  Exemplo a seguir é o MAGNÉSIOa falta pode levar a um quadro de ansiedade.
• Os ÁCIDOS GRAXOSsão necessário para o desenvolvimento do cérebro infantil e o sistema nervoso.
• Já o exagero de AÇÚCAR  e ADITIVOS como CORANTES alteram o comportamento levando ao um excesso de agressividade.

Fontes: O Poder Medicinal dos Alimentos

Dr. Jorge Pamplona

Qual o melhor suco para a escolinha do meu filho?

Instrua a criança no caminho que deve andar e mesmo quando for velha não se desviará dele. Provérbios 22:6

Qual o melhor suco para a escolinha do meu filho?

Você sabe qual a melhor maneira de oferecer suco para o seu filho?

Se a resposta for não, então que tal algumas dicas de sucos?

Sobre o liquido

A melhor opção sempre será água. 

Então essa não pode faltar.

Mas além da água, boas opções são água de coco e suco  de preferência natural  sem adição de açúcar.

Hoje já é possível comprar sucos em garrafinhas que são naturais e sem açúcar. Mas não se esqueça é importante pesquisar preços e conhecer o gosto do seu filho.

Dicas saudáveis:

Para os pais que querem mandar suco para a escolinha.

 Vamos estudar a seguir

SUCO NATURAL

•           Congele a quantidade de suco na garrafinha.
•       Coloque a garrafinha em uma sacolinha para não molhar e não deixe no mesmo compartimento do material escolar. Provavelmente até a hora do intervalo o suco já tenha descongelado e esteja fresco, pronto para beber.
•       A dica é usar frutas preferencialmente doces, assim o próprio açúcar da fruta adoça de maneira natural o suco.
•     Outra opção mais indicada é fazer pedrinhas de gelo com o suco e acrescentar na garrafinha de água. Assim a criança beberá uma água aromatizada e saudável.

As melhores frutas para fazer suco:

Maracujá, goiaba, morango, manga, abacaxi, melancia e melão.

SUCO INDRUSTRIALIZADO

E o suco industrializado?

Bem no mercado a três classificações de suco.

É interessante identificá-las.

1. 1.   Sucos - 100% frutas, sem adição de água, conservantes ou aditivos. Normalmente encontrado na forma integral ou pasteurizado.
2. 2.   Néctar contém de 30% a 50% da fruta.Acrescentado água, açúcar, conservantes, aromatizantes e corantes.
3. 3.  Refresco – 30% da fruta e acrescentado água corantes e aromatizantes

Se precisar escolher sempre venha optar por suco 100% e evitar néctar e refresco, pois a quantidade de açúcar se assemelha a de refrigerantes.

ÁGUA DE COCO

O ideal para crianças é a criança consumir no máximo 2 vezes na semana, pois tem alta concentração de potássio e é diurética em excesso pode causar desidratação.

Devemos consumir de forma  moderada.

Para a água de coco durar mais tempo a indústria utiliza alguns processos que adicionam conservantes e estabilizantes.

Então se liga:

Algumas marcas podem apresentar maiores quantidades de sódio ou açúcares, que são usados para destacar o sabor do produto, então é bom verificar sempre o rótulo.

Vocé sabia?

Dependendo do processo de produção, a água de coco pode vir a perder minerais e vitaminas, lógico que não queremos isso.

Mas a versão caixinha é ruim?

Na realidade não é necessariamente ruim, mas seus benefícios são minimizados, deve ser a segunda escolha, ou seja, primeiramente a forma in natura.

Espero ter ajudado.