Vitamina B5 (pantotênico)

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A esperança dos justos é alegria, mas a expectação dos perversos perecerá. Provérbios 10:28

Vitamina B5 (pantotênico)

Obtida através da alimentação, a vitamina B5 é solúvel em água, o que significa que nosso corpo não é capaz de estocá-la. Por esse motivo, é ainda mais importante manter uma dieta equilibrada que contenha alimentos ricos em vitamina B5, já que o nutriente deve ser consumido quase que diariamente

Para adultos, as necessidades de vitamina B5 são de 5 mg/dia, o que pode ser atingido com uma alimentação saudável e variada. 

Benefícios:

Assim, o consumo adequado de vitamina B5 traz os seguintes benefícios para a saúde:

·       Produzir energia e manter o bom funcionamento do metabolismo;

·       Manter a produção adequada de hormônios e de vitamina D;

·       Diminuir o cansaço e a fatiga;

·       Favorecer a cicatrização de feridas e cirurgias;

·       Reduzir o colesterol alto e os triglicerídios;

·       Ajudar a controlar os sintomas da artrite reumatoide.

Falta: pode causar problemas como:

 apatia,

 fadiga,

 irritabilidade,

estresse e

cãibras musculares

Fontes nutricionais

Farelo de trigo

Farelo de arroz

Sementes de girassol

Cogumelo

Abacate

Batata Doce