Planejamento DBB – Segunda Temporada 2017

Planejamento DBB – Segunda Temporada 2017

Como você receberá as instruções durante os 56 dias.

• Meditações – Diariamente com textos
• Incentivos – Qual será o objetivo da semana
• Desafios – Serão diários, tarefas a serem cumpridas
• Áudios – Sábado/ domingo/ terças e quintas feiras
• Vídeos – Segundas/ quartas e sextas feiras
• Receitas – Dicas de receitas

Início

Leitura da página 08 até 32.

Você deve ter acesso

• Balança
• Fita métrica

Toda a segunda-feira será o dia da pesagem e da medida da circunferência abdominal.

Essas medidas devem ser anotadas na página 30.

• Primeiro desafio será anotar corretamente as tabelas de controle semanal, primeira semana página 147.

• Segundo desafio fazer a sua tabela de frutas da página 140 (apenas uma tabela da página).

• Terceiro desafio começa o programa auxiliar dos exercícios físicos. Começaremos a aprender a primeira tabela, página 144. 

 FAÇA SUA CAMINHADA HOJE.

Dicas:

• Prepare seu desjejum com base nas tabelas de frutas (página 19), cereais (página 21) pães e leites (página 22).

• Utiliza no almoço e no jantar preferencialmente as tabelas de hortaliças (página 20).

• Essas tabelas contem muitas vitaminas e proteínas.

MUITO IMPORTANTE PARA SUA MUDANÇA