Suco LEVANTA DA CAMA

Suco LEVANTA DA CAMA

O suco LEVANTA DA CAMA é ótimo para quem tem dificuldade em levantar logo cedo, ou mesmo, falta de disposição durante a parte da manhã.

Devido a várias propriedades do açaí, cacau e da banana, essa mistura energética beneficia quem precisa de uma forcinha extra.

 O cacau em pó  é rico em flavonoides ( só para você entender, quando cita-se os dos flavonoides, é o mesmo que dizer ação anti-inflamatória, hormonal, antialérgica, anticâncer)  e antioxidantes ( sua principal função é proteger as células sadias do corpo, eliminando os radicais livres, as doentes do nosso organismo).

O cacau em pó é um excelente antidepressivo, e super energético.

Já o açaí além de todos os benefícios que conhecemos o mais interessante é que ele auxilia na prevenção de doenças cardíacas, principalmente em evitar o endurecimento das artérias, aterosclerose .

A banana é rica em potássio reduzindo a pressão arterial, equilibrando o sódio no organismo.

Nesse suco vai açafrão para combater as dores nas articulações, mas é opcional.

Detalhe quando bem equilibrado nas refeições ajuda em eliminar os quilinhos extras.

Agora vamos ver como fazer essa delicia.

Ingredientes

• 1 banana
• 3 colheres de açaí
• 1 colher de chá de cacau em pó
• 1 ½ colher de chá de  chia
• ½  colher bem rasa de açafrão (opcional)
• 1 copo de água

Modo de preparar

Coloque a água e os demais ingredientes no liquidificado.

Beba antes do desjejum, para ficar saciado.

Dica tenha um desjejum com cereais, seu corpo vai ficar muito feliz.

Suco Saciedade

Suco Saciedade

Esse suco traz a sensação de saciedade.

Ótima bebida antes de um jantar LEVE.

Veja bem não estou aconselhando tomar liquido nas refeições, mas para aqueles que querem se sentir saciados e não comer muito no jantar, esse suco é ótimo.

Nele contêm alimentos com muitos nutrientes essenciais para o corpo.

Rico em vitaminas. Encontramos as vitaminas do complexo B (B1, B2, B3 e B6), que são fundamentais para as reações metabólicas que produzem energia para o corpo todo.

Também rico em vitamina C que ajuda  absorver melhor as vitaminas no corpo.

E acelera o metabolismo e assim a queima calórica.

Mesmo contendo todos esses fatores nutricionais, é ótimo para a noite, pois não tira o nosso sono, na realidade até acalma.

Ingredientes

• 2 laranja
• 1 maga
• ½ beterraba
• 1 cenoura
• raspas de gengibre
• 1 copo de água 250 ml
• Pedras de gelo

Modo de fazer

Faça o suco da laranja.

Depois leve os outros ingredientes para a centrifuga, caso não tenha pode utilizar o liquidificador.

Bater todos os ingredientes com o suco de laranja, com 1 copo de água e gelo.

Pode coar.

 Deixe mais encorpado ou mais ralinho do jeitinho que você gosta.

E agora sirva-se a vontade.

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Se quiser participar deixe aqui seu recado.

Presencial Locais e datas de início

Santa Catarina - SC

Barra Velha - SC

• Itajubá

Data : Em maio

Horário: Em Breve

Local – IASD

Rua: Bota Fogo, 567

Bairro Itajuba , Barra Velha

Conselheiro : Deodata

Em São Paulo - SP

Cubatão

• Central Cubatão

Data 15-04

Horário: 15 h.

Local – IASD

Av. Pedro José Cardoso, 665 – Vl. Paulista

11510-1000 – Cubatão São Paulo

Conselheiro : Lindalva

Guarujá

• Areão Enseada

Data 15-04

Horário: 15 h.

Local – IASD

Rua B, 260 – Pq. Enseada

11443-050 Guarujá São Paulo

Conselheiro : Nádia

Mauá

• Pq. Bandeirantes

Data 16-04

Horário: 18:10 h.

Local – IASD

Rua São João, 108 – Jd. Estrela

09340-480 – Mauá, SP

Conselheiro : Felipe Roberto

Santo André

• Vila Curuçá

Data 15-04

Horário:

Local – IASD

Rua  dos Alpes, 1.093 – Vl. Curuçá

09291-000 – Santo André

Conselheiro : Carol

• Vila Luzita

Data 15-04

Horário: 15 h.

Local – IASD

R. Sagres, 51 – Vila Luzita

09171-170 – Santo André SB

Conselheiro : Miriam

São Bernardo do Campo

• São Bernardo do Campo

Data: Em andamento

Local: Espaço Novo Tempo

Horário: 19:00

Rua Eugênio Aronchi, 179

Jd. do Mar, São Bernardo do Campo

Conselheira: Vanessa

São Caetano do Sul

• São Caetano do Sul

Data: 031-03

Local: Associação Paulista Médica

Horário :20:00

Rua São Paulo, 1.815

São Caetano do Sul

São Vicente

• Jd. Rio Branco

Data

Horário:

Local – IASD

Rua: Dr. Donald A. Kelman, 1.181 – Jd. Rio Branco

11347-040 – São Vicente

Conselheiro : Deodata

Vídeo - Cintura fina

Exercício com a Van

Cintura fina

Esses exercícios são super leves, porém potencializam a transição d estilo de vida saudável.

Principalmente para quem tem doenças crônicas ( como eu), auto imunes que acabam prejudicando a capacidade física.

O exercício físico é fundamental para proteger o seu sistema imunológico, da energia e disposição para alcançar metas,

E ainda

Deixa a sua cintura mais fina.

Mix de Sementes e frutas secas

Alimentos que curam

Mix de Sementes e frutas secas

Esse mix tem como objetiva acabar com aquela fome indesejada no meio da manha ou da tarde.

Você também pode acrescentar na sua granola.

1 colher de sopa de amendoim

1 colher de sopa de castanha de caju

1 colher de sopa de amêndoas

1 colher de sopa de avelã

1 colher de sopa de uva passa preta

1 colher de sopa de uva passa branca

Pode acrescentar

½  colher de sopa de uva passa preta

cojyberry

½  colher de sopa de uva passa preta

blueberry

½  colher de sopa de uva passa preta

cranberry

Misture tudo e leve como lanche para o trabalho

Bolo de Banana

Bolo de banana sem glútem, sem açúcar e sem lactose

Receita Bolo de Banana

4 ou 5 bananas maduras

1 colher de chá de cacau em pó

1 colher de chá de canela em pó

50 gr de castanha do Pará

50 gr de uva passas

50 gr de coco ralado

2 copos americanos de aveia

1 colher de sopa de óleo de coco

Modo de fazer

Amasse as bananas ( não precisa ser muito, pode ter pedacinhos)

Acrescente o cacau, a canela, o óleo de coco, castanha do Pará, uva passas, coco ralado.

Misture bem.

Finalize com a aveia em flocos.

Unte a forma.

Leve ao forno a 180º por cerca de 10 a 15 minutos. .

Forno pré aquecido e bom apetite.