Regime Alimentar Apropriado

Regime Alimentar Apropriado

Assim, quer vocês comam, quer bebam, quer façam qualquer outra coisa, façam tudo para a glória de Deus.I Coríntios 10:31

Se você já se perguntou:

- O que devo comer para ter uma alimentação saudável?

Então você faz parte daqueles que desejam conhecer  alimentos nutritivos.

Aqui no blog eu os chamo de alimentos que curam.

Essa postagem tem esse objetivo compartilhar o que eu estou aprendendo e aplicando no meu dia a dia.

Não vou me delongar serei prática e objetiva.

Dicas de os alimentos que devem ser acrescentados logo no início de uma mudança:

• Cereais
•  Frutas
• Nozes (sementes em geral)
•  Verduras
•  Raízes

Esses alimentos devem ser preparados de maneiras simples e natural.

Sempre que possível optar pelo cru, porém em ocasiões onde se deseja fazer um assado, uma sopa ou outra escolha a melhor opção é cozinhar a vapor e NUNCA fritar.

Todos os nutrientes e vitaminas serão melhores metabolizados pelo organismo se estiverem em seu estado natural, mas esses nutrientes se perdem quando não são preparados adequadamente.

Na fritura em especial além de ser perderem propriedades necessária, acabamos introduzindo alimentos tóxicos no organismo.

Sobre os condimentos

Hoje em dia é comum encontrar uma dificuldade em distinguir condimentos naturais de condimentos artificiais.

• Condimentos naturais são extraídos de árvores ou raízes que têm alto valor e propriedade nutricional, servindo tanto para dar sabor aos alimentos, como por vezes utilizados como tratamentos medicinal natural.

• Condimentos artificiais são produzidos pelas indústrias alimentícias para ressaltar   sabores, cores ou durabilidade, porém com grande quantidade de aditivos alimentares.  São altamente cancerígenos e assim maléficos a saúde.

 Então até aqui ficou compreensível:

• Usar sempre que possível alimento na sua forma original, ou seja, cru.
• Cozinhar no lugar de fritar.
• Condimento artificial é diferente de condimento natural (especiarias).
• Sempre que possível consumir: Cereais, frutas, nozes (sementes em geral), verduras e raízes.

Cereais, frutas, nozes e verduras constituem o regime dietético escolhido por nosso Criador. Estes alimentos, preparados da maneira mais simples e natural possível, são os mais saudáveis e nutritivos. proporcionam uma força, uma resistência e vigor intelectual, que não são promovidos por uma alimentação mais complexa e estimulante. 

Conselho sobre o regime Alimentar pág. 81

Referência Bibliográfica: White, Ellen G. – Conselho Sobre o Regime Alimentar - Regime Alimentar Original – Casa Publicadora Brasileira - Tatuí, SP-  2005 - 12º edição

Dica para emagrecer depois dos 30

Como emagrecer com saúde depois dos 30...

Faça você mesmo...

 

 

Começo hoje com as dicas que não podem faltar na sua vida para ter saúde depois dos 30 anos.

Cada fase da vida precisamos passar da melhor maneira possível.

Sei, sei, que você tem dificuldade e lutas, mas adivinha estamos aqui para um apoiar o outro.

Bem agora chega de falar e vamos direto as dicas.

• Beber dois litros de água
• Comer cinco porções de frutas
• Comer mais crú ( ou muitooooo crú)
• Comer amendoim, amêndoas, nozes, castanhas... escolha as sua, mas comer uma porção todos os dias.
• Caminha no MÍNIMO  30 minutos no MÍNIMO 5 vezes na semana.

Dicas da Van - De Bem Com a Balança

Colágeno

Colágeno

É a proteína mais abundante que temos no nosso organismo. Temos mais do que  apenas um tipo de colágeno no corpo.

De uma forma geral o colágeno é o que dá a elasticidade ao nosso corpo. Auxilia em vários processo no organismo, colágenos vai muito além da firmeza do corpo.

Os benefícios do colágeno são enormes.

Depois de uma certa idade nós precisamos repor o colágeno do corpo, pois com o passar dos anos a produção de colágeno acaba se tornando menor no ser humano.

Nutricionalmente ele não é tão rica, mas é composta de aminoácidos  não essenciais ( aqueles que o próprio corpo produz).

A partir dos 30 anos começamos a ter um declínio do colágeno, próximo a 1% ao ano e essa proporção aumenta com o passar dos anos. Nas mulheres acaba afetando mais, assim um dos motivos que aparecem as benditas rugas.

O estilo de vida está relacionada diretamente a diminuição ou produção do colágeno.

Por isso quanto mais saudável somos, maior produção teremos.

Sabemos que a proteína animal tem colágeno, mas sabemos também que muitas delas fazem mal, assim vamos atrás de um processo mais vegetal.

Sabemos que os hormônios também estão na questão da formação e eficiência com o colágeno.

Mulheres com declínio hormonal, tem sim uma queda maior no colágeno.

Pílula anticoncepcional também afeta essa produção, mas lembramos que estamos aqui também falando de envelhecimento.

Um dos mais importantes é a vitamina C, precisamos consumir vitaminas C  para fixar o colágeno no organismo.

Também podemos consumir as pílulas com colágeno hidrolisado e com vitamina C.

Mas necessita saber a quantidade ideal para o seu corpo.

A gelatina não vale, pois tem muito corante  açúcar, conservantes e não é hidrolisado. Então esquece a gelatina, pois ela não tem esse efeito.

Assim passe em um endocrinologista e tira as suas dúvidas.

Dicas de alimentação

• Limão
• Suco de laranja 
• Frutas cítricas
• Frutas vermelha
• Castanhas , nozes e amêndoas
• Tomate, pimenta e beterraba
• Vegetais cor verde escura

Sim eu faço uso te tudo issooooooo

Clingmans Dome EUA

Clingmans Dome EUA

 Conhecendo Clingmans Dome

A 6.643 pés, Clingmans Dome é o monte dos EUA que fica entre a Carolina do Norte e o estado do Tenessee.

Para curiosidade de alguns é  o ponto mais alto do Tennessee e o segundo ponto mais alto a leste do Mississippi. Somente o Monte da Carolina do Norte Mitchell (6.684 pés) aumenta mais alto.

Dispõe de uma Torre de Observação, que está integrado no Parque Nacional das Grandes Montanhas Fumegantes ( Great Smoky Mountains).

 Clingmans Dome é onde fica o mais conhecido destino que todos buscamos.

Localizado ao longo da cordilheira Great Smoky, é metade na Carolina do Norte e metade no Tennessee.

O pico é acessível , pode-se ir de carro até Clingmans Dome Road de Newfound Gap e a seguir encontramos uma trilha.

 Essa trilha pavimentada leva a uma torre de observação de 54 pés.

O Appalachian Trail atravessa Clingmans Dome, marcando o ponto mais alto ao longo de sua viagem de 2.144 milhas.

As vistas são esplêndidas. Em dias claros e sem poluição, os pontos de vista se expandem por mais de 100 milhas e em sete estados, mas nós pegamos um pouquinho fechado, não conseguimos ver muito longe.

Curiosidade:  a poluição atmosférica limita as distâncias de visualização média a 22 milhas.

Bioma Floresta Boreal Conífera, onde suporta baixas temperaturas.

Várias cidades vizinhas oferecem muitas comodidades Cherokee, Gatinburg,Maggie Valley , Townsend, Wears Valley e Pigeon Forge.

Preste atenção

Embora Clingmans Dome esteja aberto todo o ano, a estrada que leva a ele está fechada de 1 de dezembro a 1 de abril, e sempre que as condições climáticas o exigirem.

As condições climáticas sobre o Clingmans Dome mudam rapidamente. A neve pode cair de qualquer momento entre setembro e maio.

Infraestrutura

• Entrada Gratuita

• Banheiros Públicos
• Estacionamento

Tallulah Gorge State Park - EUA

Tallulah Gorge State  Park - EUA 

 

Passear no estado da Geórgia é muito bom.

Conhecer o Tallulah Gorge melhor ainda.

Um parque florestal muito agradável, mas você precisa estar preparado porque o que não falta lá são escadas   kkkkkk.

Nesse passeio podemos conhecer um dos cânions mais espetaculares do leste dos EUA.

Algumas características do parque Tallulah Gorge, ele tem duas milhas de comprimento e quase 1.000 metros de profundidade.

Lá podemos caminhar nas trilhas para vários pontos de vista, existe a possibilidade de pegar uma autorização / licença para caminhar até o chão do desfiladeiro (100 por dia, não disponível durante as libertações de água).

Tem uma  ponte suspensa bem legal, que  balança 80 pés acima do fundo rochoso, proporcionando vistas maravilhosas sobre o rio e as cachoeiras.

Os caminhantes Tightrope cruzaram duas vezes o desfiladeiro, e os visitantes ainda podem ver torres usadas por Karl Wallenda ( foi um equilibrista e artista de circo alemão, e norte-americano que se aventurou nessa passeada).

Temos lá um caminho pavimentado segue uma cama de ferrovia antiga para uma bela caminhada ou ciclistas,  e ainda para qeum tem coragem os ciclistas (de montanha) podem testar suas habilidades em uma trilha desafiadora de 10 milhas.

No local tem um pequeno centro de boas vindas onde está disponível para visitação e conhecer um pouco da história local.

Algumas Informações

• Horário de Funcionamento

Domingo: 8:00 da manhã - 6:00 da tarde
Segunda-feira: 8:00 da manhã a 6:00 da tarde
Terça-feira: 8:00 da manhã a 18:00 da tarde
Quarta-feira: 8:00 da manhã a 6:00 da tarde
Quinta-feira: 8:00 da manhã a 18:00 da tarde
Sexta-feira: 8:00 da manhã a 6:00 da tarde
Sábado: 8:00 da manhã - 6:00 da tarde

Taxas de admissão

Daily Park Pass $ 5.00

• Atividades

Trilhas da natureza, Trilhas

 

• Infraestrutura Local

Loja de presentes, estacionamento no local, abrigo de piquenique, banheiros públicos

Serviços de grupo

Grupo amigável

 

Informação do Site

http://www.gastateparks.org/tallulahgorge

Banana e Amendoim

Alimentos que Curam

“Verdadeiramente bom é Deus para com Israel, para com os limpos de coração.” Salmos 73:1

Vamos aprender a comer Banana e amendoim.

Banana

Banana reduz a pressão arterial e controla o sódio no corpo.

 Ajuda na digestão, então melhora muito a questão de evacuar, sim vamos mais no banheiro.

Contem vitamina A, B e  C, ferro, magnésio, Potássio, Manganês e Zinco.

Mais tarde vamos aprender sobre a importância deles em nossa vida.

Como contam cálcio e Magnésio fortalece os ossos e vamos ficar mais longe da osteoporose.

Sim, Sim, Sim nos deixa distante da depressão.

 A Banana também contêm triptofano, que é convertido em serotonina. A serotonina atua como um relaxante e, assim, relaxa a mente de uma pessoa e melhora o humor.

Amendoim

O amendoim é uma oleaginosa que, como o nome sugere, carrega óleos e gorduras. Mas também pode ser classificado como leguminosa, pois é um parente do feijão e da soja. Além de ajudar a emagrecer, tem bons nutrientes para o seu corpo.

O amendoim deveria ser um ingrediente básico no nosso prato, pois contém vitamina E, ou seja, um ótimo antioxidante, principalmente rejuvenescedor e o metabolismo acelera.

Ele contem  gorduras monoinsaturadas, por exemplo, que incluem o ômega-3, e ajuda a perder barriga obaaaa.

Ajuda a controlar o consumo de calorias e dá aquela sensação de saciedade.

Além de nos deixar com mais disposição e muita disposição uhuuuu.

Mas não podemos comer a vontade, isso mesmo, precisamos controlar a quantidade.

1 colher de sopa equivale a uma porção, em torno de 130 calorias.

Agora uma receitinha básica e muito gostosa:

 

Tapioca de Banana

• 1 banana
• 1 colher de chá de canela
• 1 colher de sopa de coco ralado
• 1 colher de sopa de farofa de amendoim
• 3 colheres Tapioca (farinha de tapioca) ( 1 porção)

Modo de fazer

Amasse a banana, e leve ao fogo , pode untar a forma com um pouquinho de óleo de coco.

A banana, no fogo acrescente a canela o amendoim e o coco.

Cerca de 3 minutos, pode desligar.

Coloque como recheio da tapioca.

De acompanhamento um deliciosos suco de açaí.

Suco de Açaí

• 2 colheres de açaí
• 1 colher de chá de cacau em pó
• 12copo de agua ( 100 ml)

Modo de fazer

Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata.

Depois é só servir.