Vitamina B2 (riboflavina)

Vitamina B2 (riboflavina) 

"Assim, quer vocês comam, quer bebam, quer façam qualquer outra coisa, façam tudo para a glória de Deus."

I coríntios 10:31

Benefícios

A vitamina B2, ou riboflavina, não é sintetizada, ou produzida pelo corpo humano.

Devido a esse fator é considerado essencial e assim precisamos consumi-los, de preferência diariamente.

Outro beneficio é que o consumo acima do que o organismo necessitá será eliminado pelos rins, sem nenhum tipo de problema.

Com o consumo diário e a boa absorção pelo organismo os benefícios serão apresentados como:

• Unhas e cabelos mais fortes
• Fortificação da pele
• Ligada diretamente com benefícios para a visão
• Auxilia no processo de cicatrização
• Fonte de metabolização de carboidratos, proteínas, gorduras e açúcares
• Auxilia no combate a de fadiga, falta de energia e na anemia

Falta da vitamina B2 causa:

• Inflamações na boca
• Problemas nas extremidades do corpo
• Cansaço
• Descamação na pele
• Falta de energia
• Anemia
• Problemas relacionados a visão
• Coceira na pele

É importante ressaltar que essa falta pode estar associada a pessoas que passaram por processo de traumas, cirurgias, problemas relacionados ao intestino, doenças crônicas como: diabetes, tuberculose, febre reumática, HIV.

Fonte de Vitamina B2

As fontes que considero mais saudáveis são os vegetais e por isso vou compartilhar aqui:

• Levedo de cerveja;
• Farelo de aveia;
• Amêndoas;
• Vegetais de folhas verdes;
• Grãos de cereais.
• Cereais integrais
• Gérmen de trigo
• Soja

Vitamina B1

Vitamina B1

Deus disse: "Eis que eu vos dou toda a erva que dá semente sobre a terra, e todas as árvores frutíferas que contêm em si mesmas a sua semente, para que vos sirvam de alimento.

Gênesis 1:29

“Que teu alimento seja teu remédio e teu remédio seja teu alimento. “

Hipócrates

Vamos começar a aprender sobre as vitaminas do complexo B.

Você sabia...

 O  corpo pode utilizar gorduras e proteínas como fontes de energia, mas o cérebro e glóbulos vermelhos só podem utilizar glicose.

E encontramos essa transformação no alimentos que fazem parte da vitamina B1.

Veja que importante saber o que comer, caso contrário acabamos ficando “carente”, doentes.

Calma, não se preocupe porque aqui você vai aprender onde encontrar.

Precisamos entender que o organismo humano não produz vitaminas.

A melhor maneira de obtê-las é através do consumo diário de frutas, verduras e legumes.

Então, hoje vamos começar a encontrar a fonte da vitamina B1.

Vitamina B1 (Tiamina) 

 Benefícios

Hoje já se sabe que a vitamina B1 é uma das maiores responsáveis pela manutenção da saúde mental e emocional do nosso organismo.

Muito utilizada como tratamento natural para ansiedade e depressão.

Funciona como forma de um “reforço”, ou seja, através de alimentos que chamamos alimentos que curam.

Não podemos deixar de falar que as unhas, cabelos, pele e a saúde física de modo geral necessidade do consumo dessas vitaminas diariamente.

Falta de vitamina B1 causa:

• Fraqueza muscular.
• Falta de energia
• Depressão
• Ansiedade
• Problemas relacionados a memória

 Fontes: 

As fontes que considero mais saudáveis são os vegetais e por isso vou compartilhar aqui:

• Levedura de cerveja
• Gergelim
• Coentro
• Pimentão
• Alecrim
• Pistache
• Macadâmia
• Nozes
•  Legumes
• Cereais integrais
• Leguminosas como feijão e grão 

Regime Alimentar Apropriado II - Aprendendo a Se Alimentar

Regime Alimentar Apropriado II

Aprendendo a Se Alimentar 

Ele verá o fruto do trabalho da sua alma, e ficará satisfeito; com o seu conhecimento o meu servo, o justo, justificará a muitos; porque a iniquidade deles levará sobre si.

Isaias 53:11

Só porque é errado comer apenas para satisfazer ao apetite pervertido, não se deve inferir (concluir) daí que devemos ser indiferentes em relação ao nosso alimento.

CSRA pg. 91

Aprendendo a se Alimentar 

Muitos dizem,

- Não devo comer tudo que gosto, porque muitas coisas fazem mal.

E logo perdem a vontade de comer o que é correto e benéfico, pois não gostam da comida que chamam de “saudável”.

Comer saudável é também ter prazer em se alimentar.

Sendo assim podemos concluir que, qualquer alimento precisa ser feito com atenção e cuidado.

LEIA NOVEMENTE

Qualquer alimento precisa ser feito com atenção e cuidado.

Não significa, ficar a manhã toda na cozinha e sim ter sabias escolhas e buscar conhecimento para preparar de uma forma mais salutar, agradável, benéfica possível.

Somos seres mortais, nascemos para morrer, sendo assim acabamos ficando doente é inevitável, mas posso SEMPRE escolher viver com qualidade de vida

Ter uma doença não significa viver mal, as vezes pessoas com debilidades vivem melhor do que aquelas que se dizem saudáveis.

Qualquer um pode fazer escolhas simples:

• Dormir cedo
• Beber água
• Praticar exercícios
• Comer corretamente
• Ser feliz
• Escolher confiar em Deus

São escolhas que melhoram muito a qualidade de vida do ser humano.

Hoje seu desafio é:

Cuidar do corpo, prevendo alimento que seja desejável, revigorante e nutritivo.

Lembre-se:

No uso dos alimentos devemos exercer discernimento e bom senso.

Sendo um ser inteligente, pois Deus nos fez seres inteligentes, saiba,  INDIVIDUALMENTE, o alimento que mais te convêm,

Como saber isso?

Através de estudo e pesquisa diárias sobre dicas e orientações nutricionais. 

 Observar diariamente como o seu organismo responde as trocas alimentares.

“Deus nos tem dado ampla variedade de comidas saudáveis, e cada pessoa deve escolher dentre aquelas que a experiência e o são juízo demonstram ser as mais convenientes ás suas próprias necessidades. “

CSRA pg. 93

Repita: EU POSSO, POIS MEU DEUS ME FORTALECE A CADA DIA.

Referência Bibliográfica: White, Ellen G. – Conselho Sobre o Regime Alimentar - Regime Alimentar Apropriado – Casa Publicadora Brasileira - Tatuí, SP-  2005 - 12º edição