Amigos DBB
Dêem ao Senhor, ó famílias das nações, dêem ao Senhor glória e força.
Salmos 96:7
Dicas Saudáveis I
Essa semana vamos
aprender dicas para levar para o restante da vida e assim seguir com estilo de
vida saudável.
A melhor dieta é aquela que você
consegue seguir sem passar fome.
Para conseguir alcançar seu objetivo
é necessário distinguir o que é não passar fome e aprender a diferenciar o que lhe faz mal.
Passar fome - é se limitar de produtos alimentícios, com
baixa nutrientes. E restringir sua alimentaçã para muito menos de 2000 calorias.
Lembre-se :
O importante é ter alimentos
nutritivos e que lhe deixem com energia e vitalidade.
O que te faz mal, são alimentos não absorvidos
pelo organismo, onde acabam se transformando em problemas significativos para o
o corpo, além de desenvolver hábitos ruins.
Ter consciência sobre o que comprar,
quando comprar e assim organizar as refeições é muito importante.
Assim começamos os primeiros passos
para uma vida saudável.
Os alimentos que entram em nossa
geladeira e armários devem nos trazer saúde e não doença
Repita:
EU POSSO, POIS, MEU DEUS ME
FORTALECE A CADA DIA.
Estou orando por você
Você sabia:
Escolha um programa com metas
viáveis é o mais importante.
No adianta querer perder 2 kg por
semana e fugir do programa.
O mais importante é seguir o
programa, pois o resultado aparecerá.
Por isso a escolha do programa deve
ser com muito cuidado.
Não deixe visível a guloseimas.
Evite comprar chocolates, balas, e
até cereais com açúcar.
Fica mais fácil não comê-los se
ficarem longes dos olhos.
Se não consegue deixar de comprar
devido aos familiares, pelo menos esconda dos seus olhos.
Dicas para a vida:
Se você EVITAR TODO O DIA 1 doce de
270 Kcal (barra de chocolate) durante um ano, é possível perder até 12 Kg.
Se você EVITAR TODO O DIA 1 copo de
refrigerante com 140 Kcal é possível perder até 6,3 kg em um ano.
Se você EVITAR TODO O DIA 1 sanduíche
de420 Kcal (X salada) é possível perder até 19 kg em um ano.
Organize sua cozinha para ela não
fazer você engordar:
Se possível não como na frente da TV
Identifique os alimentos mais
gordurosos e elimine das suas compras.
Verifique como você distribui as
frutas na cozinha, elas devem ficar sempre visíveis.
Beba sempre 30 minutos antes da
refeição um ou dois copos de água.
Sempre tenha frutas no café da manhã
e saladas no almoço e jantar.
