A vitamina B9 - Acido Fólico

A vitamina B9 -  Acido Fólico

Verso para decorar:

Se como a prata a buscares e como a tesouros escondidos a procurares,
Então entenderás o temor do Senhor, e acharás o conhecimento de Deus. Provérbios 2:4- 5

Para o pão, não é a melhor a farinha branca, superfina. Seu uso nem é saudável nem econômico. A farinha branca, fina, carece de elementos nutritivos que se encontram no pão feito do trigo integral. É causa frequente de prisão de ventre e outras condições insalubres.                                          A Ciência do Bom Viver   Pag. 300

A vitamina B9, também chamada de ácido fólico, pertence ao grupo das vitaminas que são solúveis em água (se dissolvem em água). Essencial em uma dieta equilibrada, esta vitamina confere diversos benefícios à nossa saúde.

Auxilia na prevenção e tratamento de distúrbios cardíacos, distúrbios mentais, AVC (Acidente Vascular Cerebral), câncer, construção muscular, formação da hemoglobina e gravidez.

A vitamina B9 e assimilada,  armazenada no fígado e gordura do organismo .  Seu excesso é eliminado pelo corpo humano, através das funções biológicas.

Essa vitamina remove a homocisteína, em  níveis elevados no organismo, que  está relacionada ao aumento de problemas cardíacos, AVC (acidente Vascular Cerebral) e  enfraquecimento dos ossos.

Assim a vitamina B9 controlando a homocisteína, significa que o sistema imunológico fica mais fortalecido e agradecido.

Hoje o Acido Fólico é utilizado no combate  ao câncer de cólon e pulmão. Essa vitamina restringe as chances de defeitos ocorrerem durante a gestação no feto.

 Contribui a formação dos tecidos musculares, pois é um componente da construção muscular.

Benefícios

• Auxilia na recuperação  dos distúrbios cardíacos
• Construção Muscular
• Formação de hemoglobina
• Produção de energia
• Na formação do feto

Deficiência

• Fadiga
•  anemia megaloblástica
• lesões nas mucosas
•  defeitos no tubo neural
•  insuficiência respiratória
•  anorexia
• apatia 
•  insônia 
• problemas de memorização
•  problemas de crescimento
•  aborto
•  depressão aumentando os riscos do desenvolvimento de doenças
• cardiovasculares.

Fontes nutricionais (vitamina B9)

• vegetais folhosos
•  levedura de cerveja
•  milho
•  ervilha
•  amendoim
•  gema de ovo
•  brócolis
•  cenoura 
•  lentilha
•  laranja
•  feijão
•  frutas secas
•  grãos integrais

Dica DBB

Os alimentos devem ser armazenados longe da exposição solar, sempre  em temperatura ambiente, para que não percam seus nutrientes.

A cafeína, a nicotina, os anticoncepcionais, os antiácidos, os laxantes, os antibióticos e a quimioterapia diminuem a absorção da vitamina B9.

A vitamina B6, piridoxina

A vitamina B6, piridoxina

Jesus disse-lhes: A minha comida é fazer a vontade daquele que me enviou, e realizar a sua obra. João 4:34

A fim de saber quais são os melhores alimentos, cumpre-nos estudar o plano original de Deus para o regime do homem. Aquele que criou o homem e lhe compreende as necessidades, designou a Adão o que devia comer: "Eis que vos tenho dado toda erva que dá semente, ... e toda árvore em que há fruto de árvore que dá semente, ser-vos-ão para mantimento." Gên. 1:29                                                            CRA pg. 81

As vitaminas do complexo B são importantes para as funções do organismo, seja, no aspecto físico ou psicológico.

Os alimentos que contem vitamina B6 são ricos em antioxidantes, que previnem e combate radicais livres e o envelhecimento precoce.

Auxilia no aumento dos aminoácidos que fortalece o sistema cardíaco.

Para quem sofre de insônia a piridoxina aumenta a produção da melatonina, hormônio relacionado com o sono.

Benefícios

• Para o Cérebro – na fabricação dos hormônios serotonina e norepinefrina, hormônios, que são conhecidos como hormônio da felicidades, devido a sensa2o de bem estra que produzem.

• Artrite – Quem sofre com artrite reumatoide é muito beneficiado, quando acrescenta em sua alimentação vitamina B6, devido ação anti-flamatória dos alimentos.

• Alivia da TPM – auxilia no alivio de dores da mama, náuseas, cólicas, dores de cabeça.

• Melhora o Humor – devido aos homônimos de bem-estar, serotonina e norepinefrina.

Deficiência

• A deficiência dessa vitamina pode causa:

• Transtornos neuropsiquiátricos

• Convulsões

• Enxaquecas

• Dor crônica

•  Dores musculares

• Baixa energia ou fadiga

• Piora dos sintomas de TPM

• Piora dos sintomas de anemia

Fontes nutricionais (vitamina B6)

•  Pistache

• Feijão preto

• Abacate

• Banana

• Espinafre

• Couve-flor

• Melão

• Melancia

• Suco de tomate natural

•  Amêndoas

• Ameixas

• Avelã 

• Sementes de girassol

• Sementes de gergelim

• Grãos-de- bico

• Grão de amaranto  ervilhas verdes.