Voltando ao Peso Ideal

Voltando para o PESO IDEAL

Deixei de ficar puxando os cabelos igual uma loucaaa

Socorro preciso urgente mudar, quem já não falou isto antes????

Amigos como vocês devem saber sumi uns dias, estava de férias, meus meninos na casa do vovó e eu e meu maravilhosos marido curtindo uns dias SÓ nosso comidinhas de férias bolinho par cá, pizza para lá, depois fomos buscar nossos pimpolhos na casa da sogra e lá encontramos além de nossos filhos um prato mais gostoso do que o outro e adivinha QUASE 5 quilos a mais na balança, não é brincadeira não, é a mais pura VERDADE. 

Bem fiquei quase louca e me perguntava como posso estar assim tão acima de minha meta pessoal (meu peso), mas ao invés de ficar chorando por leite derramado (bem derramado dentro de minha barriguinha rsrsrs) comecei a colocar em prática o que eu sempre estou falando, os 8 Remédios da natureza.

Já consegui perder 2,5 em 1 semana, pois estava muito inchada e como minha alimentação é bem restrita meu corpo sentiu muito tanto em engordar como em emagrecer.

Me sentindo uma bola

Agora estou ótimaaa

Vou falar o que eu estou fazendo e quem sabe te anime a começar o programa também.

1º Passo: Decisão

Decidir fazer o que eu coloquei no meu livro que sempre falo De Bem com a Balança, decidi querer mudar.

Minha amiga(o) não adianta falar que vai fazer dieta e não trocar os alimentos na geladeira o engano é todo seu, ninguém sai perdendo apenas você.

2º Passo: Água

Corri encher minha garrafinha de água, apesar de na minha sogra tomar bastante água, é uma água com muito sódio, então retive muito líquido, cheguei em casa e conferi a água com menor quantidade de sódio possível. É só verificar na tabela nutricional que o fabricante determina e escolha a com menor sódio.

Já tomo até ao meio dia 5 copos de água, lógico que não bebo nada durante as refeições e me sinto ótima.

A tarde termino com mais 3 ou 4 copos de água, não fico com nenhuma vontade de sucos, refrigerante nem leite, afinal estou muito bem hidratada, e veja bem no inverno acabamos tomando menos água então CUIDADO e FIQUE DE OLHO em você.

3º Passo: Porções

Estou cuidando na quantidade que vai ao meu prato, não tento me enganar colocando um pouquinho mais e justificando depois. Quem vai sair perdendo se eu trapacear?  APENAS EU.

Sabendo disto cuido mesmo com a quantidade, como por porções e não fico repetindo, na realidade decidi não repetir.

4º Passo: Frutas

Coloco as frutas no café da manhã e no jantar, são minha base alimentar. Tenho um sério problema de ficar muito inchada, principalmente no abdômen, como e logo me sinto pesada, quando opto por frutas ou saladas realmente não me sinto indisposta, fico com mais energia, isso me estimula e muito a continuar.

5º Passo: Não comer nos intervalos

Não estou comendo nos intervalos, antes até que eu comia uma fruta, mas como a balança desta vez me assustou de verdade abri mão de comer nos intervalos, deu fome tomo um gostoso copo de água e acho alguma atividade para fazer que me faça esquecer da bendita comida.

6º Passo: Caminhada

Eu sei que este é o seu problema o meu também, mas quer saber o que acontece comigo os 3 primeiros dias são difíceis, mas quando me peso e vejo que diminuiu o bendito número na balança fico com a corda toda, sei que sou minha maior motivadora e a maior beneficiada também, então me agarro nisto  e bora lá.

Há mas estou caminhando pelo menos 40min. e quando posso 1h, fala sério 20min. não dá nem para queimar a fatia de pão que comi de manhã quem dera emagrecer mesmo.

7º Passo: Oração

Preciso orar e falar para Deus que as vezes estou de saco cheio, não quero mudar e peço que ele me mostre quão bom é para mim, realmente Deus está me fortalecendo porque cuidar dos meus baixinho, trabalhar, ser boa mãe e esposa tem que ter energia e só Deus para ajudar.

Olho no espelho e falo EU POSSO; POIS MEU DEUS ME FORTALECE A CADA DIA.

Vou colocar o cardápio de um dia, não vario muita na semana, acabo com as frutas e verduras que comprei e depois na semana seguinte compro frutas e verduras diferente.

Café da manha:

Em jejum 2 copos de água

Depois de 15 min. como:

1 pedaço de mamão picado com uma banana, uma colher de chia, 4 castanhas de caju picadas, 4 castanhas do Pará picadas, 3 colheres de granola e 1 fatia de pão integral puro (eu amo pão integral e assim como purinho).

No almoço

Uma porção média de salada com uma colher do meu delicioso patê de soja veja aqui, 3 colheres de trigo em grão, 2 colheres de arroz e 2 colheres de feijão.

Jantar

As vezes repito o café da manhã outras vezes como saladas variadas com um fatia de pão, patê e uma fruta de minha preferencia.

Bem deu certo para mim, não estou passando fome, pelo contrário estou ótima, agora o importante é achar as porções corretas para você.

Sucesso e vamos juntas ficar  De Bem Com a Vida.