Jantar Leve - Dicas

Como deve ser meu jantar?

Essa é umas das perguntas com maior destaque no programa do De Bem Com a Balança. 

Alguns chegam a não jantar, cortam esta refeição completamente, mas não precisa ser assim. Se você gosta de uma refeição leve este artigo é para você.

Quando sentimos a barriga dolorida, estômago cheio, sono agitado ou sensação de mal-estar antes de dormir, muita sonolência devido uma alimentação pesada, algo está errado e pode ser o que você anda comendo durante a noite.

Bem que tal dar uma avaliada no seu cardápio e assim observar o que tem em sua mesa durante o jantar. 

Faça a seguinte pergunta a si mesmo (a)? Será que estou no melhor caminho?


Para ser mais prático vamos para as dicas de refeições leves.

Que tal um delicioso...

Sanduíche natural

Nada de fast food, esses devem ficar bem longe de seu cardápio, mas em acrescentar  lanches leves e com ingredientes saudáveis.

Agora entra o seu bom senso. 
Pode-se colocar  tomate, alface, cenoura ralada, milho, ervilha, azeitonas e lógico com pão integral.

Por que pão integral? Além de ser rico em fibras, e deixar mais saciado, ele ainda tem outros valores nutricionais, que o pão branco não tem. E o melhor não deixa com inchaço abdominal, o que com o pão branco acaba acontecendo . Fica a dica sempre com moderação.

Salada Colorida

Salada Colorida - As saladas são ótimas para fechar a noite, você pode colocar de tudo (tanto ralada como cozida), alface, rúcula, beterraba , cenoura, milho, ervilha, chuchu etc...

E ainda quebrar pedaços de bolacha salgada, ou torradas, fica deliciosa e super leve.

Arroz com verduras

Arroz com verduras -  No arroz acrescentar  bastante verduras como abóbora, berinjela, beterraba e cenoura. 
Mas a dica é colocar maior quantidade de  verduras do que arroz e comer moderadamente.

Sopas ou cremes

Sopas ou cremes -  São ótimos para terminar a noite. 
Escolhendo bem os ingredientes como um creme de ervilha ou sopa de legumes seu teor calórico é baixo e a sensação de saciedade e bem estar são ótimos.

Para que a sopa fique mais completa e nutritiva, o ideal é incluir  alimentos  como os grãos, cereais, legumes e verduras.

Salada de frutas

Salada de Frutas - Para dias  quentes salada de frutas é ótimo. 
Um mix de frutas, deixar a salada bem colorida e nutritiva. Para terminar acrescentar iogurte natural e um pouco de mel.

Humm Delícia

Sucos

Sucos - E para terminar a noite você pode tomar um delicioso suco natural.
 Aproveite e invente, use sua criatividade e faça diferente.

Dica Do De Bem Com a Balança