Aqui você encontra o programa completo.
Estamos na 1º semana.
1ª semana:
Uma mudança no estilo de vida
Necessita ficar
bem esclarecido que ninguém esta fazendo dieta para emagrecer, mas aprendendo a
viver melhor, ter mais qualidade de vida, pois ao final destas 8 semanas você
continuará a seguir este mesmo ritmo.
A partir deste
momento você está se tornando uma pessoa diferente, agora cada ação em relação
ao seu corpo, o seu estilo de viver refletirá para confirmar se realmente é o
melhor.
É necessário
que venha a compreender que o progresso
é gradual e as vitórias são conquistadas diariamente, mesmo se não conseguir
seguir rigorosamente todos os dias nunca desista, afinal como diz um famoso
ditado:
“Vitorioso é quem sempre luta, às vezes
ganha e nunca desiste.” Anônimo.
Uma vez por
semana você irá estudar um dos remédios da natureza iniciando com o exercício
físico, mas apenas um. No fim de 8 semanas você terá estudado os 8 remédios.
A
cada dia você encontrará um incentivo relacionada ao remédio da semana.
Primeira Semana Primeiro
Remédio
Hoje vamos conhecer o primeiro remédio da
natureza e quão importante ele é para cada um de nós.
Exercício
físico é qualquer atividade que aumenta
sua resistência física.
Estudos já
comprovam como a vida é prolongada para aqueles que praticam alguma atividade
física, mas Deus já deixou para nós este remédio como uma prevenção de doenças,
vamos conhecer um pouquinho mais.
Os médicos e
especialistas já comprovaram que exercícios físicos realizados de forma regular
ou frequente ajudam a prevenir doenças, moderam o colesterol, ajudam a prevenir
a obesidade e outras doenças. Além disso, melhoram a saúde mental e ajudam a
prevenir a depressão.
Benefícios do exercício físico
A prolongação da
vida e a terapia contra numerosas enfermidades são os principais benefícios do
exercício físico.
O
melhor seria se o exercício físico começasse na infância, tornando-se um hábito
na vida adulta, mas se este não foi o seu caso, não desanime, pois conhecemos o
melhor exercício para você. Que tal a caminhada? Este exercício físico é o que
existe de mais fácil, não necessita de orientação médica, qualquer pessoa pode
praticá-lo e o melhor, seus resultados são significativos para uma melhor
qualidade de vida, vamos conhecê-los:
1- Auxilia em nossas circulação
Você sabia que caminhar durante 40 minutos
reduz a pressão arterial durante 24 horas, porque a caminhada ajuda as válvulas do coração, melhorando também a circulação
e oxigenação do corpo.
2- Pulmão 10
Nossa respiração fica muito comprometida
pela poluição das grandes cidades, mas durante a caminhada nosso pulmão é
beneficiado com as trocas gasosas.
3. Afasta as doenças
Auxilia no tratamento de doenças, o sistema imunológico é fortalecido com uma oxigenação
eficiente para todo o nosso corpo.
Também diminuímos os riscos de obter osteoporose, pois o impacto dos pés com o chão é muito importante para
o fortalecimento dos ossos, além de muitas doenças serem causadas pelo
sedentarismo.
4. Manda embora a depressão
Como sabemos quando, caminhamos, é
liberada uma quantidade maior de endorfina, hormônio produzido pela hipófise, deixando
uma sensação de felicidade e contentamento.
A caminhada rejuvenesce, melhora não
apenas o corpo mas também a mente, podemos dizer que é um “santo remédio”.
5. Deixa mais disposto
A caminhada
melhora a qualidade do sono de noite. Como gastamos energia durante a caminhada,
o nosso corpo entende a necessidade do repouso para recuperá-las, por este
motivo nota-se que poucas pessoas que têm o hábito de caminhar sofrem de
insônia.
6-
Mantém o peso em equilíbrio e emagrece
A caminhada é uma forte aliada ao
emagrecimento, pois é um exercício aeróbico onde beneficia o corpo com a perda
de peso e aumenta sua resistência, acelera o metabolismo aumentando a
circulação, respiração e atividade muscular.
7- Diminui a vontade de comer
Quando se está caminhando, acaba
trabalhando com o psicológico do indivíduo, pois para muitos não compensa
exagerar na alimentação depois de uma boa caminhada, além deste fator a
caminhada libera hormônios, como a endorfina que combate o estresse e assim não
buscam uma fuga na comida.
O exercício ao ar livre é o melhor; deve ser arranjado de maneira a revigorar pelo uso os órgãos que se tem
enfraquecido; convém que o coração esteja posto nisso. Ciência do Bom Viver
pág. 239
Você
conheceu um dos 8 remédios da natureza, vamos começar a praticá-lo.
Você
é nosso(a) amigo(a) especial e queremos passar juntos estas próximas semanas. É
muito importante decidir fazer parte deste projeto, desta mudança e esse é o
primeiro passo. Hoje é um novo começo, olhe bem no espelho, ao você encontrar
esta pessoa, dê adeus para ela porque em 8 semanas você irá viver uma
transformação. Acredite em você este é o primeiro ponto, lembre-se, Deus
acredita.
Cumprindo
com sua parte podemos garantir que todo o resto dará certo e alcançarás o seu
objetivo: mudar a sua imagem mudando o
estilo de vida.
Sobre os incentivos:
Foi
verificado que cada um de nós precisa de um acompanhamento diário, para nos motivar
e nos ajudar a mantermo-nos firmes em nosso
propósito. Cada semana tem seu objetivo a ser alcançado é necessário então ler
cada um em seu dia. Não deve ler todos em um único dia ou ficar dias sem serem
lidos, existe uma sequência a ser cumprida.
Lembre, nosso
lema é:
De Bem com a Balança não
é imaginação e sim decisão.
Leia as
orientações a baixo:
Vamos começar
tomando muita água, pois sem ela você não não terá sucesso em sua jornada. No
mínimo 6 copos.
Comece a
caminhar durante 20 min.
Retire
todo os tipos de queijos, margarina, manteiga, requeijão e maionese.
Siga a tabela de alimentos.
Não
esqueça que no início de cada estudo, ou seja, uma vez por semana, você deve se
pesar e medir sua cintura, bem em cima do umbigo, para acompanhar aqueles que
estão acima do peso e desejam ficar bem.
LEMBRE-SE:
Hoje você deve se pesar e medir sua circunferência abdominal.
1º Dia: Decisão
Para
refletir “Meu refugio e meu baluarte, Deus meu, em quem confio” salmos 91.2
Hoje é o 1º dia de uma mudança no estilo
de vida, lembre-se, para funcionar é necessário decidir.
Todos nós fazemos decisões diárias desde a
roupa que vou vestir, o que irei comer até como voltar para casa do trabalho.
Decisão faz parte da vida de qualquer pessoa, mesmo se sua decisão seja não
decidir nada.
Nesta primeira semana, você deverá
eliminar de seu cardápio alguns alimentos, não se preocupe, voltará a comê-los,
então não fique pensando quando isso irá acontecer, mas concentre-se em cada
dia e hoje é o dia de estar bem, pois você já deu o primeiro passo, parabéns
“O
que não se planeja hoje não se faz amanhã.” [1]
Agora repita em voz alta:
Eu posso, pois meu Deus me fortalece a
cada dia.
Toda pessoa deve possuir
conhecimentos dos meios terapêuticos naturais, e da maneira de aplicá-los...O
uso dos remédios naturais requer certo cuidado e esforço que muitos não estão
dispostos a exercer.[ii]
Agora
você está pronto para começar o seu dia.
[ii] Ellen
G. White - A ciência do Bom Viver, pág. 127
2º Dia: Dizer não a 1ª vez é mais
difícil
2º Dia: Dizer não a 1ª vez é mais
difícil
Para
refletir “Pois Ele te livrará do laço do passarinheiro e da peste perniciosa”
salmos 91:3
Hoje é um novo dia e deve continuar firme
em sua decisão, uma alimentação equilibrada. Desde o momento em que você começou a sua mudança
deve ter percebido que encontrou muitas tentações, mas lembre-se dizer não a 1ª
vez é mais difícil, logo as pessoas perceberão que você está realmente decido
(a) e diminuirão as perguntas, aquelas que nos fazem desejar quebrar nossa
decisão.
Então neste dia ao encontrar desvios em
seu propósito diga NÃO, se preciso for diga várias vezes ao dia, logo você vai
perceber que ficará mais fácil. Sofremos quando temos que dizer não a 1ª vez,
mas ao passar do dia você vai perceber que foi sua melhor decisão, logo as
pessoas lhe parabenizarão por sua força de vontade.
“Diz
um antigo provérbio chinês: Uma viagem de mil quilômetros começa com o primeiro
passo.”[i]
Agora repita em voz alta:
Eu posso, pois meu Deus me fortalece a
cada dia.
Todo o hábito físico é
cuidadosamente regulado. Sabem que a negligência, o excesso ou a indiferença,
que enfraqueçam ou prejudicam qualquer órgão ou função do corpo, resultariam na
derrota certa.[ii]
Agora
você está pronto para começar o seu dia.
[ii] Ellen
G. White - A ciência do Bom Viver, pág. 128
3º Dia: Perseverança
3º Dia: Perseverança
Para
refletir “Sabei, porém, que o Senhor distingue para si o piedoso; o Senhor me
ouve quando eu clamo por Ele.” Salmos 4:3
Esta primeira semana é mais difícil, pois
você está aprendendo como viver um dia de cada vez. Hoje é o dia de perseverar,
lembre-se, você consegue, pois é forte e perseverante. A perseverança vai ser
muito repetida por mim durante essas 8 semanas, é através dela que alcançará o
seu objetivo, seja firme, lute cada dia, vença com o auxílio de Deus e nunca
desista, quando você olhar lá na frente vai perceber que valeu a pena, você é
mais forte do que imagina. Deus acredita em você, eu acredito em você, agora
falta somente você acreditar. Existem batalhas para serem vencidas e hoje você
acordou para ganhar, sua força de vontade é a maior arma ao seu favor, peça a
Deus ajuda e Ele vai lhe conceder.
“O
planejamento é essencial quando planejamos a fim de fazer acontecer o que
desejamos que aconteça.” [i]
Agora repita em voz alta:
Eu posso, pois meu Deus me fortalece a
cada dia.
O exercício ao ar livre é o
melhor, deve ser arranjado de maneira a revigorar pelo uso os órgão que se têm
enfraquecido; convém que o coração esteja posto nisto[ii]
Agora
você está pronto para começar o seu dia.
[ii] Ellen
G. White - A ciência do Bom Viver, pág. 239
4º Dia: Sensação Desagradável
4º Dia: Sensação Desagradável
Para
refletir “irai-vos e não pequeis; consultai no travesseiro o coração e
sossegai” salmos 4:4
Você já deve ter percebido que está se
sentido fraco, desanimado e às vezes até com dor de cabeça, esses sintomas são
normais, pois o seu corpo está se desintoxicando de muitos alimentos
gordurosos, deve ir procurar um médico se os sintomas persistirem, mas nos
primeiros dias é normal esta sensação. Durante muito tempo você se alimentou de
forma errônea e agora está mudando. Tome muita água se lhe der dor de cabeça e
caminhe no horário certo do sol (07:00 as 09:30 ou das 16:00 às 18:00). A
caminhada com um pouco de sol alivia a sensação de dor ou ansiedade, descanse
e se possível deite-se antes das 22:00h,
vai perceber que o descanso é um remédio precioso. Essa primeira semana é
necessário descansar, ler, relaxar, logo essa sensação desagradável passará e
você se sentira melhor.
“Na
vida, jamais gaste mais de dez por cento do seu tempo com o problema, e consuma
pelo menos noventa por cento do seu tempo com a solução.” [i]
Agora repita em voz alta:
Eu posso, pois meu Deus me fortalece a
cada dia.
A inatividade produz o mesmo
efeito sobre o sistema muscular todo. O sangue não é tão capaz de expelir as
impurezas como seria se a circulação ativa fosse produzida pelo exercício. [ii]
Agora
você está pronto para começar o seu dia
[ii] White,
Ellen G.- A ciência do Bom Viver, pág. 238
5º Dia: Ansiedade
5º Dia: Ansiedade
Para
refletir “Oferecei sacrifícios de justiça e confiai no Senhor” salmos 4:5
Quase todos nós sofremos com ansiedade e
usamos isto como desculpa para comermos mais, porém você deve estar ansioso(a)
para saber se está dando certo sua mudança no estilo de vida, ás vezes ansioso(a)
com problemas familiares, pessoais, pois bem, neste momento você tem que achar
outra maneira de liberar essa sensação que não seja a comida.
Algumas sugestões: Caminhe e reflita sobre
como solucionar a questão; Leia para relaxar e esquecer um pouco esse momento
de estresse, afinal o estresse ou muita agitação não vão lhe ajudar em nada; Converse
com alguém de sua confiança, ache algo que você goste e lhe ajude.
“Os
problemas se tornam desafios para enfrentar, e não razões para desistir.”[i]
Agora repita em voz alta:
Eu posso, pois meu Deus me fortalece a
cada dia.
Quando a temperatura permitir,
todos os que puderem assim fazer devem andar ao ar livre cada dia, tanto no
verão como no inverno. Mas a roupa deve ser apropriada para o exercício, e os
pés devem estar protegidos. [ii]
Agora você está pronto para começar o seu
dia.
[ii] White,
Ellen G. - Conselho Sobre Saúde, pág. 52
6o Dia: Só falta 1 dia
Para refletir “Há muitos que dizem: Quem nos dará a conhecer o bem? Senhor, levanta sobre nós a luz do Teu rosto” salmos 4:6
Hoje só falta um dia para você terminar sua 1a semana, você esta de parabéns. Mesmo se durante a semana existiu momentos de tropeço, fugiu um pouca do que foi proposto, mas você se manteve forte, ou seja, não desistiu recomeçou.
Esta semana é a mais difícil, pois aprendeu várias coisas, como usar o controle semanal, conheceu um cardápio com alimentos pouco usados, aprendeu a beber água e caminhar e ainda enfrentou cada dia com uma sensação diferente. Você se superou agora em diante é só manter, você consegue.
“O presente nada mais é do que o esforço do passado para converte-se no futuro.”13
Agora repita em voz alta:
Eu posso, Pois meu Deus me fortalece a cada dia.
Uma caminhada... os músculos e as veias tornam-se mais capacitados a desempenhar seu trabalhos. Haverá aumento de vitalidade, tão necessária a saúde. Os pulmões realizarão a atividade indispensável; pois é impossível sair ao ar revigorante de uma manhã... sem encher os pulmões.14
Agora você esta pronto para começar o seu dia.
6º Dia: Só falta 1 dia
7º Dia: Sensação
Agradável
8º Dia: Perseverança
9º Dia: Agora é mais
fácil
10º Dia: Continue
perseverante
11º Dia: Lembre-se a
Importância da Água
12º dia: Caminhada
13º Dia: Ficou difícil
14º Dia: Continue Firme
Para refletir “Há muitos que dizem: Quem nos dará a conhecer o bem? Senhor, levanta sobre nós a luz do Teu rosto” salmos 4:6
Hoje só falta um dia para você terminar sua 1a semana, você esta de parabéns. Mesmo se durante a semana existiu momentos de tropeço, fugiu um pouca do que foi proposto, mas você se manteve forte, ou seja, não desistiu recomeçou.
Esta semana é a mais difícil, pois aprendeu várias coisas, como usar o controle semanal, conheceu um cardápio com alimentos pouco usados, aprendeu a beber água e caminhar e ainda enfrentou cada dia com uma sensação diferente. Você se superou agora em diante é só manter, você consegue.
“O presente nada mais é do que o esforço do passado para converte-se no futuro.”13
Agora repita em voz alta:
Eu posso, Pois meu Deus me fortalece a cada dia.
Uma caminhada... os músculos e as veias tornam-se mais capacitados a desempenhar seu trabalhos. Haverá aumento de vitalidade, tão necessária a saúde. Os pulmões realizarão a atividade indispensável; pois é impossível sair ao ar revigorante de uma manhã... sem encher os pulmões.14
Agora você esta pronto para começar o seu dia.
6º Dia: Só falta 1 dia
Para
refletir “Há muitos que dizem: Quem nos dará a conhecer o bem? Senhor, levanta
sobre nós a luz do Teu rosto” salmos 4:6
Hoje só falta um dia para você terminar
sua 1ª semana, você está de parabéns. Mesmo se durante a semana existiu
momentos de tropeço, fugiu um pouca do que foi proposto, mas você se manteve
forte, ou seja, não desistiu, recomeçou.
Esta semana é a mais difícil, pois
aprendeu várias coisas, como usar o controle semanal, conheceu um cardápio com
alimentos pouco usados, aprendeu a beber água e caminhar e ainda enfrentou cada
dia com uma sensação diferente. Você se superou, agora em diante é só manter,
você consegue.
“O
presente nada mais é do que o esforço do
passado para converte-se no futuro.”[1]
Agora repita em voz alta:
Eu posso, pois meu Deus me fortalece a
cada dia.
Uma caminhada... os músculos e
as veias tornam-se mais capacitados a desempenhar seu trabalhos. Haverá aumento
de vitalidade, tão necessária à saúde. Os pulmões realizarão a atividade
indispensável; pois é impossível sair ao ar revigorante de uma manhã... sem
encher os pulmões.[2]
Agora você está pronto para começar o seu
dia.
7º Dia: Sensação
Agradável
Para
refletir “Em paz me deito e logo pego no sono, porque, Senhor, só tu me fazes
repousar seguro” salmos 4:7
Hoje chegamos no final de uma semana de sucesso. Esta semana foi completa, você
viveu ou pelo menos deveria ter vivido cada instante, aproveitar cada momento.
Parabéns por ter perseverado, ter
completado esta etapa.
Você agora está direcionando sua vida,
reflita sobre sua semana. Quais foram os pontos altos e pontos baixos, no que
você tem mais facilidade e no que realmente tem dificuldade. Ao descobrir esses
detalhes, ficará cada vez mais fácil.
Hoje você deve se pesar, provavelmente
perdeu peso. Essa primeira semana a diferença é muito intensa, com certeza
perdeu alguns centímetros de cintura.
É normal perder de 1 a 5 quilos, depende
de como era sua alimentação, se conseguiu concluir cada dia, se utilizou
direito o controle semanal, tomou bastante água e caminhou. Mas se por acaso
você não eliminou peso não desanime, seu metabolismo pode ser um pouco mais
lento, seja persistente, na próxima vai conseguir.
Agora responda para si algumas
perguntinhas:
Como passei a semana?
Como estou me sentindo?
Já estou percebendo a diferença no meu dia
a dia?
Estou bem disposto(a)?
“A
felicidade é uma arte, e a única maneira de dominar uma arte é pratica-lá.”[3]
Agora repita em voz alta:
Eu posso, Pois meu Deus me fortalece a
cada dia.
O exercício auxiliará o trabalho
da digestão. Andar ao ar livre após a refeição, conservando a cabeça erguida,
pondo os ombros para trás, e fazer exercícios moderados, será um grande
beneficio...Pensai em alguma coisa alegre.[4]
Agora você esta pronto para começar o seu
dia.
Segunda Semana Segundo
Remédio
Esta semana
vamos estudar um maravilhoso remédio, a água, cura muitos enfermos, mas e a nós que diferença vai
fazer? Bem, se não colocarmos em prática a dosagem diária da água, não teremos
sucesso em nosso programa.
Este remédio é
fundamental para o programa dar certo, você precisa colocá-lo em prática
diariamente. Todos já sabemos que a água é essencial para nossa saúde, sem ela
não conseguiríamos viver, ela limpa nosso organismo das impurezas e nos dá
vitalidade.
Hoje vamos
conhecer um pouquinho mais sobre esse remédio da natureza.
A água serve
tanto para nossa higiene, hidratação e purificação dos nossos órgãos. Regula a temperatura
corporal, é o principal componente para
a diluição de sólidos e também
como transportadora de nutrientes para vários órgãos
No corpo humano
a água é o principal constituinte (entre 70% a 75%) e sua quantidade depende de
vários fatores estabelecidos durante a vida do indivíduo, são eles a idade, o
sexo, a massa muscular, o aumento ou perda de peso, o tecido adiposo, e até
mesmo a gravidez ou lactação.
A água é um
componente essencial para o bom funcionamento geral do organismo, ajudando em algumas
funções vitais.
Ao bebermos água diariamente ajudamos nosso
organismo a eliminar toxinas através da urina, fezes e transpiração. O nosso
organismo pode confundir fome com sede, muitas vezes o indivíduo é levado a
comer, sendo que seu organismo precisa é ser hidratado. Toda vez que sentir
fome, primeiro tome um copo de água e espere uns minutos para confirmar se é a
sensação real. Nosso corpo perde em torno de 2 litros de água em um dia através
da urina, fezes e transpiração. Sem esta hidratação sentimos vários efeitos ao
longo do tempo
Motivos para
bebermos 2 litros de água durante o dia:
ü A pele é o
primeiro a sentir os efeitos da falta de água no organismo. Sentimos a textura,
a firmeza e elasticidade diminuírem tanto nas unhas, cabelos…
ü É também uma
grande fonte para combater celulite.
ü Ajuda na
hidratação da pele e assim retardando as rugas.
ü Para diminuir o
inchaço, a retenção de líquido no corpo, beber água evita que o organismo
retenha o sódio, grande responsável pelo desconforto do inchaço.
ü As fibras do
colágeno que é o que mantém nossa pele firme necessita de água para renovação
da pele.
ü Quanto menos
água uma pessoa bebe, maiores os riscos das substâncias formadoras dos cálculos
renais se unirem, formando as chamadas pedras nos rins.
ü Lembre-se de
beber água 30 minutos antes das refeições e 1:30 após.
Jesus é a fonte da água viva.
“Na saúde e na doença, a água pura é uma das
mais excelentes bênçãos do céu. Foi a bebida provida por Deus para saciar a
sede de homens e de animais. Bebida abundantemente, ela ajuda a suprir as
necessidades do organismo, e a natureza em resistir à doença. A aplicação
externa da água é um dos mais fáceis e mais satisfatórios meios de regular a
circulação do sangue. Um banho frio ou fresco é excelente tônico. O banho quente
abre os poros, auxiliando assim na eliminação das impurezas. Tanto os banhos
quentes como os neutros acalmam os nervos e equilibram a circulação”. C. B. V.
p. 237.
Incentivos 2º Semana
Você ja começou
a praticar os 8 remédios da natureza,
vamos continuar. As próximas semanas serão de persistência e decisão. Iremos
relembrar de nossos objetivos:
É muito
importante decidir fazer parte deste programa, desta mudança e esse é o
primeiro ponto, mas para dar realmente certo você tem que ter um compromisso
fidedigno de ler a todos os remédios e incentivos nas próximas sete semanas e
seguir cada dia da semana como o programa estabelece.
Você já deve ter
percebido a diferença, mas lembre-se esta semana você não ira perder tanto
peso, pois seu corpo já esta se adaptando com o novo estilo, mas continue firmo
logo voltará a perder peso.
Lembre nosso lema é:
De bem com a vida não é imaginação e sim
decisão.
Leia as orientações a baixo:
Agora são 7 copos de água no mínimo
Comece a caminhar durante 30 min. Retire
todo os tipos de queijos, margarina, manteiga, requeijão, maionese. Siga a
tabela de alimentos.
LEMBRE-SE: hoje
você deve se pesar e medir sua circunferência abdominal.
8º Dia: Perseverança
Para
refletir “O senhor é meu pastor e nada me faltara.” salmos 23.1
Já citamos anteriormente como a
perseverança faz a diferença, estamos começando mais uma semana e sua decisão é
fundamental para continuarmos nesta caminhada. Sua força de vontade é a maior
arma ao seu favor, peça a Deus ajuda e Ele vai lhe conceder. O primeiro ponto
de qualquer jornada é acreditar, quando acreditamos temos 95% de chance de
conseguirmos, os outros 5% é colocar as mãos na massa.
Não sei qual o seu obstáculo do dia, mas
lembre-se todos nós temos problemas diários, não deixe que por algum motivo
você desanime do seu objetivo. Não haverá um dia perfeito para você começar ou
continuar, é melhor fazer um pouco hoje do que deixar tudo para amanhã e não
realizar nada.
“Mas
se você realmente acredita no que faz, tem que persistir mesmo diante dos
obstáculos.”[5]
Agora repita em voz alta:
Eu posso, pois meu Deus me fortalece a
cada dia.
Muitos cometem o erro de tomar
água fria nas refeições. Tomada nas refeições a água diminui a secreção das
glândulas salivares...Água ou limonada geladas ingeridas às refeições, paralisa
a digestão até que o organismo comunicado ao estômago calor suficiente para
recomeçar seu dia. [6]
Agora você está
pronto para começar o seu dia
9º Dia: Agora é mais
fácil
Para
refletir “Ele me faz repousar em pastos verdejantes. Leva-me para junto das
águas de descanso.” salmos 23.2
Você já passou por uma semana inteira,
conseguiu e aprendeu como utilizar seu controle semanal, como dividir suas
porções e seu estômago já está se acostumando com uma quantidade menor de
alimentos, porém mais nutritiva. Esta semana vai ser mais fácil do que a semana
passada, você já disse o primeiro não, o
segundo e o terceiro.
Agora já está mais fácil, então pense em
coisas positivas para lhe auxiliar nesta caminhada.
Cada vitória conquistada tem sabor de
liberdade dos vícios que destruíam seu
dia a dia, liberdade de uma pessoa que não conseguia vencer para uma que nunca
desiste de lutar.
“A
imaginação sonha, as metas dirigem, o entusiasmo impulsiona e a perseverança
produz.”[7]
Agora repita em voz alta:
Eu posso, pois meu Deus me fortalece a
cada dia.
Se, porém, alguma coisa é necessária para extinguir a
sede, água pura, tomada pouco tempo antes ou depois da refeição, é tudo quanto
a natureza requer. [8]
Agora você está
pronto para começar o seu dia.
10º Dia: Continue
perseverante
Para
refletir “Refrigera-me a alma. Guia-me pelas veredas da justiça por amor do seu
nome” salmos 23.3
Existem batalhas para serem vencidas e a
cada dia você alcança uma vitória, pense em que batalha você vai ter de vencer
hoje, estabeleça metas para conseguir seu objetivo. Não conheço sua rotina, mas
posso supor, se caso for pai ou mãe, a mesma começa logo cedo em arrumar o
desjejum para os filhos, organizar o material da escola, levá-los até a escola
e ainda chegar a tempo para o trabalho, ou se for um empresário nos inúmeros
telefonemas que devem ser dados, ou ainda o trânsito que vai enfrentar para
chegar até seu destino final, porém algo eu que posso afirmar, todos nós temos
batalhas a serem vencidas. Por mais diferente que seja o seu dia, você deve
continuar firme em seu propósito, hoje não é o dia de desistir, olhe-se no
espelho e veja a pessoa vitoriosa que existe dentro de você e agarre-se
nela. Eu acredito em você. Sua força de vontade é a maior arma a seu
favor.
“Quando
as coisas ficam difíceis, não há escolha senão respirar fundo, seguir em frente
e fazer o melhor que pode.”[9]
Agora repita em voz alta:
Eu posso, pois meu Deus me
fortalece a cada dia.
Na saúde e na doença, a água
pura é uma das mais excelentes das bênçãos do céu. Seu uso devido promove a
saúde.[10]
Agora você está pronto
para começar o seu dia.
11º Dia: Lembre-se a
Importância da Água
Para
refletir “Ainda que eu ande pelo vale da sombra e da morte, não temerei mal
nenhum, porque tu estás comigo...” salmos 23.4
Já esclarecemos sobre os benefícios da
água, e deixamos claro que sem ela nosso
objetivo fracassa. Água limpa o nosso corpo, tira as toxinas e nos ajuda
fortemente alcançar o peso desejado. A água é um forte remédio da natureza e
ela nos dá mais vigor e energia em nosso dia a dia. É muito importante
entendermos o valor deste remédio para que o programa venha ser um sucesso.
Você logo vai perceber que ao tomar água seu corpo vai ficar mais hidratado,
sua pele mais bonita e até seu humor vai melhorar. Quando ingerimos água
durante o dia percebemos que diminuímos vários outros líquidos que por muitas
vezes não nos fazem bem como o refrigerante e mesmo durante as refeições não sentiremos
tanta necessidade de tomarmos nada, auxiliando assim nossa dieta alimentar
saudável. Então no dia de hoje beba sua água e aproveite os benefícios que lhe
trarão.
“A
perseverança é o hábito de permanecer lutando até alcançar aquilo que se
deseja.”[11]
Agora repita em voz alta:
Eu posso, pois meu Deus me fortalece a
cada dia.
A água bebida abundantemente ela ajuda a suprir
as necessidades do organismo e a natureza em resistir a doença.[12]
Agora você está
pronto para começar o seu dia.
12º dia: Caminhada
Para
refletir “...Unges-me cabeça com óleo; o meu cálice transborda.” salmos 23.5
Hoje vou lembrá-lo(a) da importância da
caminhada, a qual é essencial para o programa e para alcançarmos nosso
objetivo, então não pule esta etapa, contamos com você. Você já estudou como o
exercício físico protege seu organismo de doenças que queiram afetá-lo, mas
para isto necessita caminhar todos os dias, se hoje acordou sem vontade de
realizar esta etapa do programa, siga as seguintes instruções:
Faça sua meditação;
Tome um gostoso banho para despertar;
Beba água;
E prepare-se para uma deliciosa caminhada.
“Com
muito mais frequência do que se possa imaginar, a própria persistência é que
faz a diferença entre o sucesso e o fracasso.”[13]
Agora repita em voz alta:
Eu posso, pois meu Deus me fortalece a
cada dia.
Eu
devo...estimulara a alegria e proporcionar-me-á os benefícios do exercício apropriado...Devo banhar-me com
frequência e beber abundante água pura, leve.[14]
Agora você está
pronto para começar o seu dia.
13º Dia: Ficou difícil
Para
refletir “Bondade e misericórdia certamente me seguirão todos os dias da minha
vida...” salmos 23.6
Se hoje o dia começou difícil não
desanime, na vida tudo que buscamos leva tempo e determinação, nossos dias são
cheios de altos e baixos, continue mesmo se está difícil o dia de hoje, porque
ao acordar amanhã você vai perceber que venceu mais um dia. Todos nascemos para
sermos vencedores e são nossas pequenas conquistas que deixam nossa auto-estima
melhor, lembre-se disto. É normal chegar nesta fase e sentir uma sensação de
dificuldade, pode ter certeza que não é só com você que acontece isto. Já
estamos caminhando juntos durante 13 dias e nosso programa tem seus momentos
mais fáceis e seus momentos mais difíceis, mas para o amanhã dar certo e
conseguir finalizar estas 8 semanas que vamos passar juntos você precisa passar
por este dia. Sugestões para este dia: - Leia um bom livro; -
Compartilhe este programa com um amigo. Logo perceberá que o dia já esta
finalizando e mais uma batalha foi conquistada.
“Charles
Chaplin disse: A persistência é o caminho do êxito.”[15]
Agora repita em voz alta:
Eu posso, pois meu Deus me fortalece a
cada dia.
Água, eis o melhor líquido possível
para limpar os tecidos.[16]
Agora você está
pronto para começar o seu dia
14º Dia: Continue Firme
Para
refletir “...e habitarei na casa do Senhor para todo o sempre.” salmos 23.6
Durante este período que vamos ficar
juntos iremos relatar muitas vezes sobre a persistência, pois só assim é que
vencemos a cada dia. Aproveite o dia de hoje se olhe no espelho e veja como
você é bonito(a), como está te fazendo bem estás pequenas mudanças. Estamos
terminando mais uma semana e você se manteve firme esses dias, se por acaso não
conseguiu todos os dias não se preocupe as lutas são diárias simplesmente
recomece onde você parou, sim você pode e deve dar sequência ao seu programa,
afinal não estamos em um regime e sim em uma mudança no estilo de vida, estamos
buscando diariamente qualidade de vida. Prepare-se neste dia, porque a partir de amanhã iremos
conhecer um novo remédio e continuaremos a usufruir os benefícios que Deus nos
deixou.
“Quando
falhamos numa tentativa, nem por isso devemos abandonar a nossa obra.”[17]
Agora repita em voz alta:
Eu posso, pois meu Deus me fortalece a
cada dia.
A água pode ser empregada de
muitas maneiras...nunca farão qualquer dano antes serão benéficas.[18]
Agora você está
pronto para começar o seu dia.
Terceira Semana Terceiro Remédio
Estamos
iniciando nossa terceira semana e ainda trabalhamos com nosso domínio próprio e
cada dia é uma vitória, lembre-se o progresso é gradual, nesta semana
estudaremos a importância de uma alimentação saudável e equilibrada, é
fundamental para nossa transformação.
A alimentação
saudável é quando nos alimentamos bem com fontes de nutrientes necessárias para
o nosso organismo, no caso dos adultos manterem um peso ideal e principalmente
diminuírem as doenças devido ao um fraco sistema imunológico. Já as crianças se
desenvolverem intelectual, física e
espiritualmente, afinal corpo são, mente sã.
As dietas são
conhecidas por alcançar um peso ideal, um objetivo específico. A alimentação
saudável que nos referimos é alcançar o peso desejado como consequência, pois a
alimentação equilibrada esta envolvida com estilo de vida; quando temos um
estilo de vida saudável, teremos uma alimentação também saudável.
Não
devemos restringir do nosso cardápio diário alguns alimentos só porque estamos
de regime, ou seja, se estes alimentos não me fazem bem, por que vou colocá-los
novamente em meu dia a dia?
Muitos alimentos
são utilizados na prevenção de doenças específicas ou para melhorar aspectos da
saúde, sendo considerados alimentos funcionais.
Alimentação
saudável é uma dieta composta de proteínas, carboidratos, gorduras, fibras, cálcio e outros minerais, como também rica em vitaminas. Para isto
necessitamos de uma dieta variada.
Variar os tipos
de cereais, de verduras, legumes e frutas, alternando as cores dos alimentos. As vitaminas
e minerais é que dão as diversas colorações aos alimentos.
Lembre-se, nosso
café da manhã deve ser mais reforçado, esta deve ser nossa principal refeição.
Nosso almoço
deve conter alimento variado para uma boa nutrição, porém sem excesso, para o
dia não ficar cansativo.
O nosso jantar
deve ser leve, proporcionando assim um bom descanso.
Precisamos ficar
atentos em nosso cardápio, no que colocamos em nosso prato diariamente. Esse
remédio é fundamental para o equilíbrio de todos os outros, pois quando estamos
com nosso estômago cheio de alimentos que nos fazem ficar agitados acabamos por
bloquear nossa mente para outras atividades e outros remédios que estamos
colocando em prática e já aprendemos.
Por exemplo:
Se
como muito doce e fico com sono, cansada, outras vezes de mau humor, ou dores
abdominais com que prazer vou caminhar, provavelmente não vou querer nem sair
de casa, ficar deitado no sofá, esqueço que devo tomar 8 copos de água e meu
programa de um estilo de vida diferenciado vai ficar comprometido.
A boa
alimentação é muito importante para ter sucesso no decorrer das semanas que
faltam para finalizarmos o programa, aproveite este momento e reavalie seu
cardápio, ele esta dentro da proposta inicial, confira se está preenchendo cada
porção corretamente; lembre-se, você é seu maior incentivador. Venha a se
cuidar e seja firme nos seus propósitos.
A intemperança no comer é muitas vezes a causa da doença, e o que a
natureza precisa mais é ser aliviada da devida carga que lhe foi imposta.
Ciência do Bom Viver. Pág. 235
[18] White,
Ellen G. - Conselho Sobre Regime Alimentar, pág. 419
3ª semana:
15º Dia: Desafio
16º Dia: Eu vou
conseguir
17º Dia: Agora já consigo me controlar
18º Dia: Ansiedade está diminuindo
19º Dia: Compartilhe
20º Dia: Controle
Semanal
21 Dia: Concluindo a
semana
4ª semana:
22º DIa: Alcançando o
objetivo
23º Dia: Domínio
24º dia: Aproveite o
banho de sol
25º Dia: Meu corpo
26º Dia: Ansiedade
27º Dia: Só falta 1 dia
28º Dia: Sensação
Agradável
5ª semana:
29º Dia: Aproveite o dia
30º Dia: Objetivo à
frente
31º Dia: Sensação Feliz
32º Dia: auto controle
33º Dia: Tarefas a serem
cumpridas
34º Dia: Avaliação
pessoal
35º Dia: Importância dos
remédios
6ª semana:
36º Dia: Entrega
37º Dia: Protagonista da
vida
38º Dia: Descanse e
persista
39º Dia: Encontrando
soluções
40º Dia: Trabalhando com
seu tempo
41º Dia: Tranquilidade =
Paz
42º Dia: mais uma
Vitória
7ª semana:
43º Dia: Temperança
44º Dia: Propósito
45º Dia: Perseverança
46º Dia: Relaxando um
pouco
47º Dia: Decisão
48º Dia: Uma boa leitura
49º Dia: Finalizando a
semana
8ª semana:
50º Dia: Confiança
51º Dia: Propósito
52º Dia: Entrega
53º Dia: Recomeço
54º Dia: Acredite em
Deus
55º Dia: Aproveitando as
dádivas I
56º Dia: Aproveitando as
dádivas II
Terceira Semana
Terceiro Remédio
Estamos
iniciando nossa terceira semana e ainda trabalhamos com nosso domínio próprio e
cada dia é uma vitória, lembre-se o progresso é gradual, nesta semana
estudaremos a importância de uma alimentação saudável e equilibrada, é
fundamental para nossa transformação.
A alimentação
saudável é quando nos alimentamos bem com fontes de nutrientes necessárias para
o nosso organismo, no caso dos adultos manterem um peso ideal e principalmente
diminuírem as doenças devido ao um fraco sistema imunológico. Já as crianças se
desenvolverem intelectual, física e
espiritualmente, afinal corpo são, mente sã.
As dietas são
conhecidas por alcançar um peso ideal, um objetivo específico. A alimentação
saudável que nos referimos é alcançar o peso desejado como consequência, pois a
alimentação equilibrada esta envolvida com estilo de vida; quando temos um
estilo de vida saudável, teremos uma alimentação também saudável.
Não
devemos restringir do nosso cardápio diário alguns alimentos só porque estamos
de regime, ou seja, se estes alimentos não me fazem bem, por que vou colocá-los
novamente em meu dia a dia?
Muitos alimentos
são utilizados na prevenção de doenças específicas ou para melhorar aspectos da
saúde, sendo considerados alimentos funcionais.
Alimentação
saudável é uma dieta composta de proteínas, carboidratos, gorduras, fibras, cálcio e outros minerais, como também rica em vitaminas. Para isto
necessitamos de uma dieta variada.
Variar os tipos
de cereais, de verduras, legumes e frutas, alternando as cores dos alimentos. As vitaminas
e minerais é que dão as diversas colorações aos alimentos.
Lembre-se, nosso
café da manhã deve ser mais reforçado, esta deve ser nossa principal refeição.
Nosso almoço
deve conter alimento variado para uma boa nutrição, porém sem excesso, para o
dia não ficar cansativo.
O nosso jantar
deve ser leve, proporcionando assim um bom descanso.
Precisamos ficar
atentos em nosso cardápio, no que colocamos em nosso prato diariamente. Esse
remédio é fundamental para o equilíbrio de todos os outros, pois quando estamos
com nosso estômago cheio de alimentos que nos fazem ficar agitados acabamos por
bloquear nossa mente para outras atividades e outros remédios que estamos
colocando em prática e já aprendemos.
Por exemplo:
Se
como muito doce e fico com sono, cansada, outras vezes de mau humor, ou dores
abdominais com que prazer vou caminhar, provavelmente não vou querer nem sair
de casa, ficar deitado no sofá, esqueço que devo tomar 8 copos de água e meu
programa de um estilo de vida diferenciado vai ficar comprometido.
A boa
alimentação é muito importante para ter sucesso no decorrer das semanas que
faltam para finalizarmos o programa, aproveite este momento e reavalie seu
cardápio, ele esta dentro da proposta inicial, confira se está preenchendo cada
porção corretamente; lembre-se, você é seu maior incentivador. Venha a se
cuidar e seja firme nos seus propósitos.
A intemperança no comer é muitas vezes a causa da doença, e o que a
natureza precisa mais é ser aliviada da devida carga que lhe foi imposta.
Ciência do Bom Viver. Pág. 235
Incentivos
3ª semana:
Estamos na 3ª
semana e iremos começar mais um desafio, como você se sente conhecendo melhor
remédios de Deus? Essas semanas serão muito especiais, então prepare-se para
começar mais uma.
Esta semana
continuaremos estudando e controlando nossas atitudes. Domínio próprio é a
prioridade, lembre-se você controla o seu corpo e não o seu corpo lhe controla
.
Estamos entrando
na 3ª semana parabéns por sua vitória, agora os desafios aumentarão, mas você
já esta preparado para os mesmos.
Lembre-se:
De bem com a balança não é imaginação e
sim decisão.
Leia as orientações a baixo:
Agora são 8 copos de água no mínimo
Comece a caminhar durante 40 min.
Retire todo os tipos de queijos,
margarina, manteiga requeijão e maionese.
Siga a tabela de alimentos.
Hoje você deve se pesar e medir sua
circunferência abdominal.
15º Dia: Desafio
Para
refletir “Faze-me justiça, Senhor, pois tenho andado na minha integridade e
confio no Senhor, sem vacilar.” salmos 26.1
Estamos iniciando uma nova semana e agora
está na hora de você colocar um novo desafio em sua vida, escolha algo que você
sempre quis fazer e realize, afinal este é um novo período em sua vida, faça novas conquistas independentes do
tamanho dela, tenha a certeza de que
você é brilhante.
Nos próximos 5 minutos reflita sobre seus
desejos, quais as realizações que você gostaria de ter completado, mas ficou no
meio do caminho.
Seu estado emocional deve estar mais
tranqüilo, a busca por este desafio não necessita ser realizada hoje, mas
durante esta semana.
“A
disciplina é a chama refinadora através
da qual o talento se transforma em capacidade .”[i]
Agora repita em voz alta:
Eu posso, pois meu Deus me fortalece a
cada dia.
A sobriedade na
alimentação é recompensada com vigor mental e moral; é também eficaz no domínio
das paixões.[ii]
Agora você está
pronto para começar o seu dia
16º Dia: Eu vou
conseguir
Para
refletir “Examina-me, Senhor, e prova-me; sonda-me o coração e os pensamentos.”
salmos 26.2
Bom Dia…
Mesmo se você ainda não escolheu o seu
desafio, tudo bem, não desanime, afinal você já cumpriu todos os requisitos até
aqui, tenho certeza que logo irá cumprir este também.
Hoje você deve ter em mente a seguinte
frase, “Se até agora eu consegui, hoje eu vou conseguir também.” Afinal você
está determinada(o) e isso é o mais importante. Esta semana estamos trabalhando
com o seu domínio próprio é muito importante ter controle sobre suas decisões
Como diz Jack Forf “Ou disciplina ou
decadência.”[iii]
Agora repita em voz alta:
Eu posso, pois meu Deus me fortalece a
cada dia.
Eis uma sugestão para todos
quantos têm trabalho sedentário ou especialmente mental; experimentem-no os que
tiverem suficiente força moral e domínio próprio: Comei em cada refeição apenas
duas ou três espécies de alimento simples, não ingerindo mais do que o
necessário para satisfazer a fome. Fazei exercício ativo todos os dias, e vede
se não experimentais benefício. [iv]
Agora você está
pronto para começar o seu dia.
17º Dia: Agora já consigo me controlar
Para
refletir “Pois a tua benignidade, tenho-a perante os olhos e tenho andado na
tua verdade.” salmos 26.3
Agora você se encontra em um momento
diferente de seu estilo de vida, você já consegue se controlar, já sabe o que
lhe faz bem, já sabe as quantidades de porções que deve colocar em cada
refeição, o controle está em suas mãos, agora já não esta tão difícil dizer
não, pois você aprendeu a perseverar, hoje é um novo dia e tenha em mente: mais
uma conquista.
Olhe ao seu redor e agradeça as
oportunidades que aparecerão no decorrer do dia e os desafios também, pois
estes é que nos fazem superar diariamente nossas expectativas. Você alcança
muito mais do que imagina.
“Nunca
melhora seu estado quem muda só de lugar, mas não de vida e de hábito.”[v]
Agora repita em voz alta:
Eu posso, pois meu Deus me fortalece a
cada dia.
Para termos boa saúde, é
necessário que tenhamos bom sangue; pois este é a corrente da vida. Ele repara
os desgastes e nutre o corpo. Quando provido dos devidos elementos de
alimentação e purificado e vitalizado pelo contato com o ar puro, leva a cada
parte do organismo vida e vigor. Quanto mais perfeita a circulação, tanto
melhor se realizará esse trabalho. [vi]
Agora você está
pronto para começar o seu dia.
18º Dia: Ansiedade está diminuindo
Para
refletir “Não me tenho assentado com homens falsos e com os dissimuladores não
me associo.” Salmos 26:4
Você percebeu como a ansiedade diminui com
o passar do tempo, pois você aprendeu a lidar com ela de diferentes modos, agora já estamos
falando de conquistas realizadas, concretas. A ansiedade pode até fazer parte
de sua vida, mas você a domina e não vice-versa, ter controle sobre nossas
emoções é um ponto essencial para controlarmos nossa vida.
Quando percebemos o que realmente altera
nosso comportamento estamos um passo à frente, você já percebeu não só um ponto
que venha alterar seu comportamento, mas vários, hoje está muitos passos à
frente do que ha 2 semanas atrás, acredite, pois esta realização é concreta em
sua vida.
“A
porta da mudança só se abre pelo lado de dentro.”[vii] Agora repita em voz alta:
Eu posso, pois meu Deus me fortalece a
cada dia.
É pecado comer apenas
para satisfazer o apetite, mas não se deve ser indiferente quanto à qualidade
da alimentação, ou à maneira de a preparar. Se a refeição que comemos não é
saborosa, o organismo não recebe tanta nutrição. O alimento deve ser
cuidadosamente escolhido e preparado com inteligência e habilidade.[viii]
Agora você está
pronto para começar o seu dia.
19º Dia: Compartilhe
Para
refletir “Aborreço a súcia de malfeitores e com os ímpios não me assento” Salmos
26:5
Você deve ter percebido que as pessoas
estão comentando como você está diferente, querem saber o motivador desta
mudança, agora chegou o momento de você compartilhar, pois quando
compartilhamos nos fortalecemos. Ao ajudar o próximo acabo me ajudando, pois
fazer o bem sempre lhe traz respostas positivas, se você sabe de alguém que
precise de um incentivo, convide a vir participar com você deste programa,
compartilhe as suas conquista.
Quando encontramos amigos que têm o mesmo
objetivo nos fortalecemos, experimente esta sensação, convide alguém para lhe
fazer companhia nesta jornada e usufrua deste momento.
E lembre- se, devo controlar meu apetite impulsivo.
“Somos
o que fazemos, mas somos principalmente o que fazemos para mudar o que somos.”[ix]
Agora repita em voz alta:
Eu posso, pois meu Deus me fortalece a
cada dia.
Estudai da causa para o
efeito. Cultivai o domínio de vós mesmos. Mantende o apetite sob o domínio da
razão. Nunca abuseis do estômago, comendo excessivamente, mas não vos priveis da
comida saudável e saborosa que a saúde exige. [x]
Agora você está
pronto para começar o seu dia.
20º Dia: Controle
Semanal
Para
refletir “Lavo as mão na inocência e, assim, andarei, Senhor, ao redor do teu
altar ” Salmos 26:6
Você já esta na 3ª semana de conquistas,
nossa tendência é achar que já estamos fortes suficientes para continuarmos
sozinhos, mas a força do incentivo é um fator determinante para dar certo este
novo estilo de vida, falta um pouco apenas para nossa trajetória chegar ao fim,
ou ao início de um novo começo de vida, você esta de parabéns, mas lembre-se
você precisa continuar o programa até o final, caso contrário o seu sucesso vai
ser temporário, este não é nosso objetivo e sim uma mudança no seu estilo de
vida.
Agora dê uma olhadinha no seu controle
semanal e avalie como está se saindo.
“Somos
basicamente lentos na mudança, porque rejeitamos o que é novo.”[xi]
Agora repita em voz alta:
Eu posso, pois meu Deus me fortalece a
cada dia.
Hábitos errôneos de
alimentação e o uso de comidas nocivas, são em grande parte responsáveis pela
intemperança, o crime e a ruína que infelicitam o mundo.[xii]
Agora você está
pronto para começar o seu dia.
21 Dia: Concluindo a
semana
Para
refletir “Eu amo, Senhor, a habitação de tua casa e o lugar onde tua glória
assiste” Salmos 26:8
Hoje seu dia deve ser relax, mesmo com as
atividades você deve se controlar para estar relaxada, não significa que você
não irá realizar suas atividades, mas vai ser um dia tranquilo, ou, pelo menos,
terá momentos tranquilos.
Levante, tome sua água, respire, se quiser
cante uma canção conhecida que lhe desperte uma sensação de paz, estamos
terminando uma semana e para finalizarmos com sucesso precisamos entender que
muitos alvos foram alcançados, parabéns por mais uma semana cumprida. Lembre-se,
você é seu maior motivador, acredite e realize.
“Quem
não muda com o tempo é punido pela vida.”[xiii]
Agora repita em voz alta:
Eu posso, pois meu Deus me fortalece a
cada dia.
Diariamente
maltratados, não podem os órgãos digestivos realizar bem a sua obra. É
fabricada uma qualidade inferior de sangue, e assim, por meio da alimentação
imprópria, todo o maquinismo se descontrola. Daí ao estômago menos trabalho.
Ele se recuperará se se demonstrar cuidado apropriado quanto à qualidade e à
quantidade de alimento ingerido.[xiv]
Agora você está
pronto para começar o seu dia
Quarta Semana Quarto
Remédio
A luz solar é um
dos remédios da natureza,o qual, muitas
vezes, não damos o devido valor. É necessário entender que cada remédio tem que
ser acrescentado no cotidiano, por este motivo estudaremos um pouquinho sobre
os benefícios da luz solar.
Já é conhecido
que o sol produz vitamina D, que por muitas vezes está em baixa e nem estamos
cientes disto. Esta substância auxilia na prevenção de vários tipos de câncer e
doenças cardíacas, além de impulsionar o sistema imunológico.
Uma pesquisa
realizada por cientistas da Noruega e dos Estados Unidos observaram a síntese
de vitamina D em pessoas que vivem em latitudes diferentes - mais ao norte e
próximas à linha do Equador.
As pessoas que
vivem na região do Equador, como na Austrália, produzem 3,4 vezes mais vitamina
D em resposta à exposição ao sol do que quem vive na Grã-Bretanha e 4,8 vezes
mais do que os escandinavos. Os pesquisadores observaram que a incidência de
outros tipos de câncer, como de pulmão, mama e próstata, aumentava no sentido
norte-sul.
Porém ao
verificar as taxas de sobrevivência, os pesquisadores descobriram que as
pessoas que ficam mais expostas ao sol apresentam prognóstico melhor, o que
sugere que pessoas com mais tempo de exposição ao sol têm mais chances de
sobreviver a vários tipos de câncer. - Proceedings of the National Academy of
Sciences, 07/01/2008
É lógico que
quando se fala em tempo exposto ao sol refere-se aos horários corretos, o qual
nós vamos trabalhar que seja até 09:30 e após as 16:00, pois há várias pessoas
com pele muito sensível.
Devemos ficar
atentos para que o herói não se torne vilão, com exposição exagerada e no
horários incorretos. Lembre-se o sol pode causar envelhecimento da pele, como
deformidades e rugas, além de oferecer riscos maiores, como câncer de pele por
exemplo, se abusarmos deste remédio. Devemos ter equilíbrio e sabedoria.
Caso você não
tenha tempo, realize pequenas tarefas diárias que já lhe beneficiarão
muito, como ler o Jornal sentado ao
sol.
Dicas importantes:
Para proteger a
pele você deve em primeiro lugar, respeitar os horários onde o sol está mais
forte. Olhe para sua sombra. Quando ela estiver mais curta que sua estatura,
isso significa que o Sol está sobre a sua cabeça, muito forte.
Banho
de sol
Comece por expor
ao sol primeiramente as pernas, depois as coxas, depois o tronco até a cintura
e finalmente o corpo todo (com exceção da cabeça).
Para pessoas fracas ou
desacostumadas ao sol, é aconselhável permanecer no sol, nas primeiras vezes,
somente 5 a 10 minutos de cada lado, o sol estimula o bom humor, evita
depressão e suicídios. Ele ajuda na liberação de serotonina, substância que nos
dá uma sensação de bem-estar.
A
natureza é o médico de Deus. O ar puro, a radiosa luz solar, as flores e
árvores, os pomares e vinhas e o exercício ao ar livre nessa atmosfera são
salutares e vivificantes. Ciência do Bom Viver, pág. 264.
Incentivos
4ª semana:
Você já aprendeu
4 dos 8 remédios da natureza, vamos
começar a praticá-los.
Esta semana é
mais uma semana de perseverança, até este momento você já venceu, porém o desafio continua, não
desanime, até aqui o Senhor lhe deu forças. Mas agora vamos dedicar um tempinho
para uma gostosa caminhada, aproveite este momento para relaxar, deixe de lado
todo o estresse, este é o seu momento.
Lembre:
De bem com a balança não é imaginação e
sim decisão.
Leia as orientações a baixo:
Vamos começar
tomando muita água, pois sem ela você não conseguirá emagrecer. No mínimo 8
copos. Agora você já caminha 1 hora.
Continue fazendo
o possível para não ingerir queijos, margarina, manteiga, requeijão e
maionese. Siga a tabela de alimentos.
LEMBRE-SE: Hoje você deve se pesar e medir sua
circunferência abdominal.
22º DIa: Alcançando o
objetivo
Para
refletir “O Senhor é a minha luz e minha salvação; de quem terei medo? ” Salmos
27:1
Você deve continuar firme, agora já está
vencendo e cada dia esta mais fácil. Lembre-se você está no controle.
Todos
nós fazemos decisões diárias desde que
roupa vestir, o que irei comer até como irei voltar para casa do
trabalho. Decisão faz parte da vida de qualquer pessoa, mesmo se sua decisão
seja não decidir nada. Bem nós já aprendemos isto no 1º dia de
programa.
Este momento é muito importante, pois você
já sabe como funciona todo o programa e você concordou e continuou com ele,
parabéns.
Tome água e caminhe neste dia.
“Quem
espera perder para pensar em mudança dificilmente terá uma segunda chance.”[1]
Agora repita em voz alta:
Eu posso, pois meu Deus me fortalece a
cada dia.
A dúvida e o desânimo
produzidos por sua indiferença neutralizarão muitas vezes o bom efeito dos
remédios por ele prescrito.[2]
Agora você está
pronto para começar o seu dia.
23º Dia: Domínio
Para
refletir “Quando malfeitores me sobrevêm para me destruir, meus opressores e
inimigos, eles é que tropeçam e caem” Salmos 27:2
Agora você precisa ter domínio para conseguir se controlar e não se preocupe
se porventura em algum momento você
deslizou. Neste momento estamos trabalhando com seu domínio próprio ou alto controle,
pois sabe o que é melhor e você tem força de vontade este é o ponto principal.
Esta semana é significativa em nossa jornada, pois é a semana do conhecer o
desconhecido. Na realidade desde a 1ª semana você já está conhecendo vários remédios e seus benefícios,
porém a 4ª semana é quando se tem as recaídas, fique atento em suas decisões
desta semana fortalecendo-se diariamente, em sua mente deve conter a seguinte
respostas quando vier a vontade de desanimar ou abandonar: Eu sou dono do meu corpo e de meus desejos.
“A
mudança nos desinstala nos tira da nossa zona de conforto e nos força a fazer
coisas de modo diferente, o que é difícil.”[3]
Agora repita em voz alta:
Eu posso, pois meu Deus me fortalece a
cada dia.
A natureza é o médico de
Deus. O ar puro, a radiosa luz solar, as flores e árvores, os pomares e vinhas
e o exercício ao ar livre nessa atmosfera são salutares e vivificantes.[4]
Agora
você está pronto para começar o seu dia
24º dia: Aproveite o
banho de sol
Para
refletir “Ainda que um exército se acampe contra mim, não se atemoriza o meu
coração ” Salmos 27:3
O nosso desconhecido da semana já foi
apresentado, é nossa amiga Luz Solar. Você deve estar se perguntando por que
desconhecido? Mas em algum momento você já utilizou os benefícios que este
remédio pode trazer? Quando realizamos pequenos banhos de sol, a cada 5 minutos
ficar sob o sol e a cada 2 minutos na sombra, estamos permitindo nosso corpo
criar imunidade para várias doenças, estamos fortalecendo nosso sistema
imunológico. Hoje sua tarefa é realiza um delicioso banho de sol, não vai ser
difícil, pois pode ser realizado em qualquer lugar que tenha sol e sombra
próximo em casa ou no trabalho até a passeio, são apenas 10 minutinhos do seu
dia. Faça um compromisso de realizar durante esta semana este exercício.
Lembre-se da sua saúde, quem cuida deve ser você.
“Se
você não mudar, posso apostar: alguém vai fazê-lo em seu lugar.”[5]
Agora repita em voz alta:
Eu posso, pois meu Deus me fortalece a
cada dia.
Os que têm de atender a
pessoas idosas devem lembrar que estas, especialmente, precisam de quartos
quentes, confortáveis. O vigor declina à medida que avança a idade, deixando
menos vitalidade para resistir às influências insalubres; daí a maior
necessidade dos velhos, quanto a abundância de luz solar e de ar renovado e
puro[6]
Agora você está
pronto para começar o seu dia
25º Dia: Meu corpo
Para
refletir “Uma coisa eu peço ao Senhor, e a buscarei: Que eu possa morar na casa
do Senhor todos os dias da minha vida”
Salmos 27:4
Hoje você vai analisar seu corpo, o
progresso que você teve até o momento, se você está feliz com o resultado ou
deveria ter sido melhor. Bem, se você não engordou saiba que você já é um
vitorioso(a), pois foi firme em seus princípios, lembre-se já estamos no meio
do programa de conhecer os 8 remédios completos da natureza e você faz parte
deste desafio.
Olhe-se e veja como você está bem, quanta
diferença, quanto progresso, lembre-se: Estou orgulhosa de você, parabéns!
“É
fazer coisas diferentes ou fazer as mesmas coisas de forma diferente e melhor”[7]
Agora repita em voz alta:
Eu posso, pois meu Deus me fortalece a
cada dia.
A vida ao ar
livre é boa para o corpo e a mente. É o remédio divino para a restauração da
saúde. Ar puro, água potável, luz solar, as circunjacentes belezas da Natureza
- são os Seus meios de restaurar o doente à saúde por processos naturais. Para
o doente vale mais do que prata ou ouro estar à luz do Sol ou à sombra das
árvores.[8]
Agora você está pronto para começar o seu
dia.
26º Dia: Ansiedade
Para
refletir “Ouve, Senhor, a minha voz; eu clamo; compadece-te de mim e
responde-me” Salmos 27:7
A ansiedade é uma sensação que nos deixa
agitados e muitas vezes irritados, agora você precisa tentar controlá-la da
melhor forma. Caminhe, leia um bom livro, converse com amigos, mas acima de
tudo ESQUEÇA a geladeira. Todos sofremos de ansiedade em algum momento, você
não é o único por isso lembre-se, este momento vai passar e depende de você a
perseverança.
É bom às vezes dizer não, pois nos faz
refletir em cada atitude errada que acabamos tomando só para agradar os outros,
seja um amigo, filho, esposo…Se algo lhe faz mal, não deve continuar a fazê-lo
e nossa alimentação é fruto de hábitos incorretos, devemos corrigi-los. Estou orgulhosa de você,
parabéns.
“Uma
mudança comportamental de muita gente que começa com uma mudança na maneira de
pensar de uma pessoa: você.”[9]
Agora repita em voz alta:
Eu posso, pois meu Deus me fortalece a
cada dia.
As coisas da Natureza
são bênçãos de Deus, providas para comunicar saúde ao corpo, à mente e à alma.
São elas dadas aos sãos, para conservá-los com boa saúde, e aos doentes para
torná-los sãos.[10]
Agora você está
pronto para começar o seu dia
27º Dia: Só falta 1 dia
Para
refletir “Ao meu coração me ocorre: buscai a minha presença; buscarei, pois,
Senhor, a tua presença ” Salmos 27:8
Hoje só falta um dia para novamente
terminarmos mais uma semana, pode ter passado por momentos difíceis e sei que
passou, mas se você está lendo a meditação deste dia significa que você se
superou, pois mesmo que teve uma recaída, você venceu, decidiu continuar, esta
é a atitude de um vencedor persistir, insistir e nunca desistir.
Agora só falta 1 dia, você vai vencer esta
semana e contar para seus novos amigos como enfrentou cada obstáculo e vai
ouvir experiências de pessoas que passaram o mesmo que você. Este momento é
muito especial e o dia de hoje tem que ser relax para você estar bem para
amanhã. Estou orgulhosa de você,
parabéns.
“Qualquer
um pode pilotar um barco, mas só um líder sabe traçar um percurso.”[11]
Agora repita em voz alta:
Eu posso, pois meu Deus me fortalece a
cada dia.
A vida ao ar livre é o único
remédio de que muitos doentes necessitam. Sua influência é poderosa na cura das
doenças causadas pela vida social, vida que debilita e destrói as energias
físicas, mentais e espirituais.[12]
Agora você está
pronto para começar o seu dia
28º Dia: Sensação
Agradável
Para
refletir “Espera pelo Senhor, tem bom ânimo, e fortifique-se o teu coração;
espera, pois, pelo Senhor” Salmos 27:14
Sua semana está quase no final, falta só
este dia, hábitos saudáveis já estão fazendo parte de sua rotina, de suas
escolhas e eu fico muito feliz em poder
participar com você desta nova etapa.
Cada vitória conquistada tem sabor de
liberdade. Liberdade de vícios que
destruíam seu dia a dia, liberdade de uma pessoa que não conseguia vencer para
uma que nunca desiste de lutar.
É bom saber que mais um amigo(a) está
envolvido com o De Bem Com a Balança. Estou orgulhosa de você, parabéns!
“Se
você quiser ser feliz...por uma hora, tire um cochilo...por um dia, vá
pescar...por um ano, receba uma herança...pela vida toda, ajude alguém.”[13]
Agora repita em voz alta:
Eu posso, pois meu Deus me fortalece a
cada dia.
Mais pessoas morrem por
falta de exercício do que por excesso de cansaço; muitos, mais por excesso de
ociosidade, do que de atividade. Os que se acostumam a exercícios apropriados
ao ar livre, têm, geralmente, uma circulação boa e vigorosa.[14]
Agora você está
pronto para começar o seu dia
Quinta Semana Quinto Remédio
O ar puro tem
muito mais benefícios do que realmente levamos em consideração. Deus criou esta
atmosfera para que possamos usufruir do melhor, mas será que estamos fazendo
isto?
O ar puro é
composto de 78% nitrogênio, 21% de
oxigênio e 0,5% de gás carbônico e gases nobres. Sabendo disto, então vamos
aprender quais os benefícios para cada um de nós.
Quando
respiramos, o nosso organismo conduz o oxigênio até os pulmões então este encaminha o sangue que o distribui a
todas as células e órgãos do corpo, revigorando, alimentando e desintoxicando.
Os radicais
livres tão nocivos à saúde são os responsáveis por inúmeras doenças que podem
ser evitadas através de uma boa oxigenação.
Percebemos que o
homem pode ficar vários dias sem se alimentar, alguns dias sem tomar água,
porém não consegue ficar sem respirar, pois sem o oxigênio nossas células
morrem, ou seja, morremos.
Nosso organismo
para ser saudável necessita de um bom ar, próximo a lugares arborizados.
Perceba que em um campo ou próximo ao mar conseguimos respirar melhor do que em
meio a cidade, pois ali concentra-se uma
grande porcentagem de poluentes. Os quais podem gerar doenças simples com uma
dor de cabeça até um câncer.
Devemos observar
como os recém nascido respiram, quando o ar entra nos pulmões a barriga cresce,
quando o ar sai a barriga murcha, demonstrando que está sendo usado o
diafragma, que é o músculo próprio para empurrar o ar para dentro ou para fora.
E assim ter uma respiração adequada
Experimente
fazer respirações lentas e profundas, enchendo o pulmão ao máximo de ar
(inspirando), prendendo o ar por metade deste tempo (retendo) e soltando o ar
ao máximo (expirando) no mesmo tempo em que inspirou. Exemplo: Inspirando por 4
segundos, retendo por 2 segundos (metade do tempo da inspiração) e expirando
por 4 segundos. Faça 10 vezes lentamente, lembrando de encher e esvaziar ao
máximo
Experimente
fazer exercícios respiratórios quando estiver com fome. Você vai se sentir bem e
diminui a sensação de fome.
Uma boa
respiração favorece todo o corpo:
pulmão, sangue, coração, pele,
etc., melhorando: Circulação sanguínea, memória, ajudando a desintoxicar e
curar o corpo, acalma, relaxa e suaviza as dores do parto.
Lembre-se de
sempre abrir a janelas de sua casa, se possível dia e noite, deixe o AR entrar.
Cortinas, carpetes, tapetes são focos de pó e ácaros, deixando o ar poluído,
prejudicando qualquer pessoa, mesmo que seja imperceptível. A pele é um segundo
pulmão. Respira-se não só pelo pulmão, mas também pela pele, então um pulmão
sobrecarregado irá refletir na pele que pode estar ressecada.
O ar fresco proporcionará muito
maior beneficio âs pessoas enfermas do que medicamentos, é muito mais
necessário a elas do que seu alimento. Elas passarão melhor e se recuperarão
mais depressa... White, Ellen G.
Conselho Sobre Saúde, pág. 54
Incentivos
5ª semana:
Você começou a
caminhar para o final do programa agora realmente só faltam algumas semanas
para finalizarmos sua jornada, espero que você já tenha conseguido muitas
vitórias.
Já conversamos
anteriormente sobre tentar terminar sozinho ou até abandonar o programa, mas
você precisa terminá-lo para conhecer profundamente todos os remédios, continue
firme e vença a ansiedade que você começa a ter em relação a esta atitude.
É muito importante
você se pesar para acompanhar o
rendimento do programa. Não se esqueça de medir a sua cintura com certeza ela
está ficando cada vez mais elegante.
Lembre, nosso lema é:
De bem com a balança não é imaginação e
sim decisão.
Leia as orientações a baixo:
Continue tomando
muita água, no mínimo 8 copos. Agora você já caminha 1 hora. E faça o possível
para não ingerir queijos, margarina, manteiga, requeijão, maionese. Siga a tabela de alimentos.
LEMBRE-SE: Hoje você deve se pesar e medir
sua circunferência abdominal.
29º Dia: Aproveite o dia
Para
refletir “Dá ouvidos, Senhor, às minhas palavras e acode o meu gemido...”
salmos 5:1
É importante você ter domínio próprio e
permanecer firme até o final. Sua vida está mudando diariamente, você está
aprendendo a se conhecer e está gostando disto, gostando desta pessoa que por
muitas vezes ficou abandonada. Você merece esta atenção, este cuidado. Fique
atento(a) em seu dia, não deixe nada
desanimá-lo(a), lembre-se, você já está na 5ª semana
Parabéns por sua atitude, permaneça firme
em seus propósitos não desista, você está descobrindo a cada dia uma força de
vontade que provavelmente não conhecia
porque se até aqui foi bom, com certeza agora será melhor. Olhe-se
novamente no espelho e se parabenize, pois a cada dia suas vitórias são maiores. Estou orgulhosa de você, parabéns!
“A
disciplina é a chama refinadora através da qual o talento se transforma em
capacidade.”[15]
Agora repita em voz alta:
Eu posso, pois meu Deus me fortalece a
cada dia.
O ar fresco proporcionará muito
maior benefício ás pessoas enfermas do que medicamentos, e é muito mais
necessário a elas do que seu alimento. Elas passarão melhor e se recuperarão
mais depressa... [16]
Agora você está pronto para começar o seu
dia.
30º Dia: Objetivo à
frente
Para
refletir “Escuta, rei meu e Deus meu, a minha voz que clama, pois a ti é que
imploro...” salmos 5:2
Pense nos objetivos que você tem para este
dia, concentre-se no dia de hoje. Anote suas atividades, tente viver um dia de
cada vez.
Agora você precisa ter domínio para conseguir se controlar e não se preocupe
se porventura em algum momento você
deslizou. Neste instante estamos trabalhando com seu domínio próprio ou alto
controle, pois você já sabe o que é melhor e tem força de vontade, este é o
ponto principal.
Um passo de cada vez, este é o maior
objetivo deste programa, assim quando chegar no final tornou-se a sua maneira
de viver e não simplesmente um jeito fácil de perder peso.
Aproveite o máximo de seu dia. Estou
orgulhosa de você, parabéns!
“Sem
disciplina ninguém chega a uma posição de eminência; e se chegar não a mantém.”[17]
Agora repita em voz alta:
Eu posso, Pois meu Deus me fortalece a
cada dia.
Os quartos que não são expostos
à luz e ao ar, tornam-se abafados. As camas e seus objetos acumulam umidade e a atmosfera desses quartos
torna-se venenosa por não ter sido renovada pela luz e o ar...[18]
Agora você está pronto para começar o seu
dia
31º Dia: Sensação Feliz
Para
refletir “...De manhã, Senhor, ouves a minha voz; de manhã te apresento a minha
oração e fico esperando...” Salmos 5:3
Temos a tendência de atropelarmos os
passos dados, precisamos subir a escada, mas ao invés disto pulamos degraus e
acabamos tropeçando em nosso próprio passo. Lembre-se viva cada dia, tente
resolver cada problema em seu determinado tempo sua ansiedade não vai resolver
nada, apenas vai deixá-lo mais desanimado. Hoje sua tarefa é analisar novamente
as conquistas feita em seu corpo, olhe-se no espelho e perceba o quão belo(a)
você é. Agradeça a Deus pelas bênçãos que Ele te proporcionou e quando você
estiver olhando-se em frente ao seu
espelho, feche seus olhos devagar, respire fundo durante 5 segundos, então abra
os olhos e sorria, com toda a certeza seu dia será bem melhor. Estou orgulhosa de
você, parabéns!
“Se
você não pode dar ordens a você mesmo, terá que aceitar de qualquer outro.”[19] Agora repita em voz alta:
Eu posso, pois meu Deus me fortalece a
cada dia.
De modo especial, os dormitórios
devem ser bem ventilados, e sua atmosfera torna-se saudável pela luz e o ar. As
persianas devem ser mantidas suspensas por várias horas todos os dias, as cortinas afastadas e os quartos
completamente arejados. Coisa alguma deve permanecer, mesmo que seja por pouco
tempo, que impeça a purificação da atmosfera.[20]
Agora você está pronto para começar o seu
dia
32º Dia: auto controle
Para
refletir “Pois tu não é Deus que se agrade com a iniquidade, e contigo não
subsiste o mal ” salmos 5:4
Ter domínio próprio é saber dizer não para
tudo aquilo que lhe faz mal, é também saber controlar-se diante de uma festa na
casa dos amigos. Não sei qual o problema que você encontra hoje, mas posso
afirmar que agora você já é capaz de conseguir resolvê-lo.
Cada conquista é uma passo a mais em sua
jornada e agora você já está na fase do
alto controle, por isso é importantíssimo continuar firme nesta caminhada.
Ame-se a cada dia e muitas vezes ser firme, mesmo que seja com você, é um ato
de amor.
Aproveite este momento e respire profundamente,
começará um dia com tranquilidade. Estou orgulhosa de você, parabéns.
“Disciplinar
sem amor é crueldade, enquanto que amor sem disciplina é irresponsabilidade.”[21]
Agora repita em voz alta:
Eu posso, pois meu Deus me fortalece a
cada dia.
A fim de que possam manter-se
sadios, devem os pulmões ter ar puro. Aqueles que não tiverem ar puro a
circular-lhes pelo quarto à noite, em geral despertam cansados e febris e
desconhecem a causa. [22]
Agora você está pronto para começar o seu
dia.
33º Dia: Tarefas a serem
cumpridas
Para
refletir “Os arrogantes não permanecerão a tua vista; aborreces a todos os que
praticam a iniqüidade ” Salmos 5:5
Como diz um velho ditado, para cada dia o
seu mal. Bem, ontem você já venceu, vamos então nos concentrar no dia de hoje,
esqueça a preocupação de amanhã, anote suas atividades que precisam ser
cumpridas até o final deste dia, mas não se esqueça de acrescentar sua
meditação, água e a caminhada, tenho certeza que você vai conseguir. Sua
determinação é a chave para o sucesso deste programa.
Depois de suas anotações, delegue um tempo
determinado para cada tarefa e tente realmente cumprir neste período, assim seu
dia vai ser preenchido e vai ser mais fácil terminar sua semana com sucesso. Estou orgulhosa
de você, parabéns.
“A
consciência é tão fiel em elogiar o que é certo como em condenar o que é
errado.”[23]
Agora repita em voz alta:
Eu posso, pois meu Deus me fortalece a
cada dia.
Para possuir bom sangue, é
preciso respirar bem. Plena e profunda respiração de ar puro, que enche os
pulmões de oxigênio, purifica o sangue...Uma boa respiração acalma os nervos,
estimula o apetite e melhora a digestão, o que conduz a um sono tranquilo e
restaurador.[24]
Agora você está pronto para começar o seu
dia.
34º Dia: Avaliação
pessoal
Para
refletir “Tu destróis os que proferem mentira; o Senhor abomina o sanguinário o
e o fraudulento...” salmos 5:6
Amanhã é o dia de
finalizarmos mais uma semana. Analise com cuidado como você se sentiu durante
esta semana, quais foram os momentos altos e baixos, faça uma nova auto
avaliação. A partir desta análise, reflita se suas atitudes lhe ajudaram ou não
em seu progresso diário, se caso a resposta foi afirmativa continue firme, caso
contrário que atitudes você pode melhorar para uma situação semelhante.
Lembre-se, cada dia é um crescimento em sua vida.
Caso a sua semana não tenha
sido de grandes vitórias, erga a cabeça e recomece, afinal vitorioso não é
aquele que nunca errou, mas aquele que sempre persiste. Estou orgulhosa
de você, parabéns!
“O
valor de um homem corresponde à determinação de manter-se fiel a sua
consciência.” [25]
Agora repita em voz alta:
Eu posso, pois meu Deus me fortalece a
cada dia.
Ar, a preciosa dadiva do Céu,
que todos podem ter, beneficiar-se com sua vigorante influência... dai-lhe as
boas vindas, tende-lhe afeição e ele se revelara um precioso calmante dos
nervos. O ar deve estar em constante circulação para manter-se puro.[26]
Agora você está pronto para começar o seu
dia
35º Dia: Importância dos
remédios
Para
refletir “...Porém eu, pela riqueza da tua misericórdia, entrarei na tua casa e
me prostrarei diante do teu santo templo, no teu temor.” Salmos 5:7
Estamos terminando mais uma semana com
suas conquistas e metas a serem alcançadas. Agora você está caminhando firme.
Há 35 dias e isto dignifica que você realmente entendeu o objetivo do programa,
tenho certeza que nem todos os dias foram fáceis, mas está conseguindo. Amanhã
começa uma nova semana e um novo estudo, um novo remédio. Cada remédio estudado
é muito importante para o nosso bem-estar, aproveite cada dica dada, usufrua o
máximo dos remédios de Deus, pois eles servem para prolongar seus dias com
muita saúde e energia. Estou orgulhosa de você, parabéns!
“A
coragem não consiste na ausência do medo e ansiedade, mas na capacidade de prosseguir
mesmo quando temeroso.”[27]
Agora repita em voz alta:
Eu posso, pois meu Deus me fortalece a
cada dia.
O efeito do ar puro e fresco é
fazer com que o sangue circule de maneira saudável através do organismo. Ele
refresca o corpo e tende a comunicar-lhe força a saúde, ao mesmo tempo que sua
influência é claramente sentida sobre a mente, comunicando uma espécie de calma
e serenidade. Desperta o apetite, torna mais perfeita a digestão dos alimentos
e conduz ao sono saudável e tranqüilo.[28]
Agora você está
pronto para começar o seu dia
Sexta Semana Sexto Remédio
Muitos
de nós já ouvimos falar como o descanso é importante, mas devido a correria do
dia a dia não conseguimos parar, funcionamos quase 24h. Até as máquinas
necessitam de reparos, nosso corpo é uma máquina e o nosso reparo é um bom
descanso, assim recarregamos a energia a qual gastamos ao longo da semana.
Neste
remédio da natureza iremos abordar 2 itens o descanso noturno, aquele o qual já
ouvimos tanto “nada como uma boa noite de sono” e o descanso semanal, aquele
que realmente esquecemos os problemas da semana e nos dedicamos ao cuidado pessoal e da família.
Bem
do descanso noturno, ou seja, de uma boa noite de sono muitos já conhecem a
necessidade fisiológica tão essencial para nossa sobrevivência quanto comer,
beber e respirar. O ato de dormir sempre foi considerado pelo senso comum um
santo remédio, esse ditado tem uma boa verdade, pois o sono tem sido ao longo
dos anos estudado e comprovada a sua eficácia. Muitas doenças são prevenidas
através deste merecido remédio.
O
descanso físico e mental, estimulam a criatividade, ajudam na solução de
problemas e fazem muito bem para a memória.
Estudos
comprovam que as horas de sono também são imprescindíveis para que o cérebro
desencadeie processos químicos que vão recompor ossos e tecidos, recuperar
células, cicatrizar órgãos e a pele e liberar hormônios que vão regular, por
exemplo, o crescimento e o controle de apetite.
Uma
pesquisa feita por um grupo de neurologistas do Hospital das Clínicas[29] (HC) da
Faculdade de Medicina da USP indicou que 60% das causas de insônia são
atribuídas ao fato de realizarmos tarefas ou procedimentos que, em vez de
ajudar, atrapalham ainda mais nosso descanso noturno, como o uso de estimulantes,
o consumo de álcool e tranquilizantes, comer demais ou de menos na hora de
deitar, assistir à TV no quarto, usar computador.
Esses
procedimentos afetam gravemente nossa saúde, pois nos afastam de um ritmo
normal, aquele que consideramos a hora correta de dormir à noite.
Já é
comprovado que a tecnologia tem sido uma grande incentivadora para que as
pessoas demorem mais a “desligar”. Vivemos hoje em uma sociedade que funciona
24 horas por dia, em uma eterna competição pelas poucas horas que sobram. É
necessário entendermos que ganhamos muito mais dormindo as 8 horas necessárias,
assim nosso corpo recupera a energia e produz muito mais durante o dia e
ganhamos muito mais saúde.
Já o
descanso semanal é essencial para o indivíduo, neste dia recuperamos não só as
energias, mas também momentos importantes com a família. Nosso Deus deixou
claro para descansarmos um dia na semana, o sétimos dia, pois em sua sabedoria
sempre soube como necessitaríamos dele.
Estudos
comprovam que a falta de tempo afasta os pais dos filhos, afasta o casal,
afasta a família.
O
tempo de que necessitamos não precisa ter quantidade, mas sim qualidade.
Passamos a semana em correria envolvido com problemas do cotidiano e somos engolidos por falta de tempo. Os benefícios
de parar um dia na semana são maiores do que imaginamos. Muitos questionam que
não podem parar, mas depois de uma depressão profunda, um estresse violento, ou
um câncer vem dar valor a cada minuto perdido. O descanso semanal não é questão
de luxo e sim de necessidade. Lembre-se vale mais horas de qualidade do que uma
vida de sofrimento.
Alguns se tornam doentes por excesso de trabalho. Para esses, o
descanso, a libertação do cuidado e um regime reduzido são essenciais à restauração
da saúde. Ciência do Bom Viver, pág. 236.
Incentivos
6ª semana:
Esta
semana vamos conversar um pouquinho sobra a importância do descanso e como este
é fundamental para termos um bom rendimento em nosso dia a dia.
É
preciso entender que não podemos pular ou passar por alto esta parte, se você vai
colocar em prática os 8 remédios da natureza, é preciso respeitar cada um
deles. Em nosso mundo globalizado onde as noticias e informações chegam muito
rápido a tendência é seguirmos o seu ritmo, mas nosso corpo não entende desta
forma, por isso sabiamente nosso Deus nos deu um dia de descanso, para nossa
recuperação.
Amigo(a), lembre-se:
Cada instrução foi feita especialmente pensando em você.
Leia cuidadosamente
as orientações abaixo:
Tome seus 8
copos de água
Caminhe 1 hora.
Continue fazendo
o possível para não ingerir queijos, margarina, manteiga, requeijão e maionese.
Descanse muito
bem.
LEMBRE-SE: Hoje
você deve se pesar e medir sua circunferência abdominal.
36º Dia: Entrega
Para refletir “ Senhor, mão
me repreenda na tua ira nem me castigue no teu furor.” salmos 6:1
Todos somos
capazes de enfrentar nosso ponto fraco, eu não sei qual é o seu, mas acredito
que você precisa de um auxílio para uma mudança no seu estilo de vida, peça a
Deus força para ser firme neste dia, com certeza você irá saborear cada
pedacinho de sua vitória.
Quanto mais
decididos estamos, mais devemos entregar nosso caminho a Deus. Sua decisão foi
mudar, assim começando o programa para ter mais qualidade de vida, lembre-se
então que para tal objetivo necessita confiança em você e em Deus, afinal até
aqui você já conseguiu e nossas experiências são diárias, a cada dia você está crescendo
e se conhecendo. Estou orgulhosa de você, parabéns!
“O tempo foi algo que inventaram para que as
coisas não acontecessem todas de uma vez.” [30]
Agora repita em
voz alta:
Eu posso, pois
meu Deus me fortalece a cada dia.
Alguns
se tornam doentes por excesso de trabalho. Para esses, o descanso, a libertação
do cuidado e um regime reduzido são essenciais à restauração da saúde. [31]
Agora você está
pronto para começar o seu dia.
37º Dia: Protagonista da
vida
Para refletir “Tem compaixão
de mim, Senhor, porque eu me sinto debilitado; sara-me, Senhor, porque os meus
ossos estão abalados.” salmos 6:2
O tempo pode ser
nosso melhor amigo ou não. Você precisa entender que está dirigindo sua vida,
que na correria do dia a dia, as decisões são suas e mesmo se não vier a decidir da melhor forma,
pelo menos você decidiu assim como começou o programa se propôs de ir até o final de ver se vai dar
certo.
Outro dia eu
ouvia a seguinte frase: Lembre-se você é o protagonista de sua vida não o coadjuvante, seja firme, se você
não dirigir sua vida alguém o fará.
Realmente muitas
vezes vivemos como se fôssemos o coadjuvante de nosso própria vida e não como o principal, você é o principal ator de
sua vida, medite nesta pergunta hoje: Estou sendo o protagonista de minha vida? Estou orgulhosa de você,
parabéns!
“Não deixe que o progresso das coisas que você
faz passe despercebido - ainda que só você perceba.” [32]
Agora repita em
voz alta:
Eu posso, pois
meu Deus me fortalece a cada dia.
Os
nervos fatigados necessitam repouso e sossego em lugar de estimulantes e hiperatividade[33]
Agora você está
pronto para começar o seu dia
38º Dia: Descanse e
persista
Para refletir “Os arrogantes
não permanecerão a tua vista; aborreces a todos os que praticam a iniquidade...”
Salmos 5:5
Cada dia é uma
luta a ser travada. Cada um de nós tem problemas pessoais que acabam nos
desanimando e afetando outras partes de nossa vida. É muito importante ter
consciência disto, pois senão, você poderá estar desistindo do programa por um
momento difícil. Cada ser humano necessita diariamente de uma dose de motivação
para se animar e seguir em frente.
Repita: Hoje eu
vou continuar firme em meu objetivo, vou terminar o programa e mudar meu estilo
de vida, pois sou forte e persistente. Respire fundo levante-se e acredite em
você. Para adquirirmos um hábito precisamos repetir a mesma ação durante 30 dias, parabéns você
conseguir mais uma vitória, afinal estamos no 38º dia. Estou muito orgulhosa de
você!
“Você nunca encontrará tempo para nada. Se
precisar de tempo, terá de criá-lo.”[34]
Agora repita em voz alta:
Eu posso, pois meu Deus me fortalece a
cada dia.
O estômago necessita de
descanso para refazer as exaustas energias para outro trabalho. Mas em vez de
lhe conceder qualquer período de sossego, pensais que ele precisa de mais
comida, e amontoais outra carga sobre a natureza, negando-lhe o necessário
descanso[35]
Agora
você está pronto para começar o seu dia.
39º Dia: Encontrando
soluções
Para refletir “Tu destróis os
que proferem mentira; o Senhor abomina o
sanguinário e o fraudulento”. salmos 5:6
Diariamente
encontro pessoas que me dizem que estão passando por momentos de muita
ansiedade, que não tinham este problema e começaram a se sentir assim. Amigos
posso lhe dizer que quebrar o programa, abrir a geladeira, devorar uma caixa de
chocolate não vai melhorar sua situação. Analise quais fatores estão lhe
deixando assim e peça auxílio a Deus para encontrar uma melhor solução para o
seu problema.
Busque soluções,
pois só é um problema se tem solução e
lembre-se, não deixe para depois o que pode fazer hoje. Estou orgulhosa
de você, parabéns!
“Descanso não é ociosidade. Deitar-se às vezes
na grama debaixo de uma árvore em um dia de verão, ouvindo o murmúrio da água
ou vendo as nuvens passarem no céu, não é de forma alguma perda de tempo.” [36]
Agora repita em
voz alta:
Eu posso, pois
meu Deus me fortalece a cada dia.
Os homens devem ter horas regulares de serviço, e ao terem
trabalhado o tempo integral, não se lhes deve negar o seu período de descanso. [37]
Agora você está pronto
para começar o seu dia.
40º Dia: Trabalhando com
seu tempo
Para refletir “Pela riqueza
da tua misericórdia, entrarei na tua casa e me prostrarei diante do teu santo
templo, no teu temor”. Salmos 5:7
Se caso você
estiver vivendo algum momento difícil, leia esta frase, acredito que vai lhe
auxiliar na vida, “Jamais gaste mais de dez por cento do seu tempo com o
problema, e consuma pelo menos noventa por cento do seu tempo com a solução.”
Carnegie, Dorothy.- Cresça – Não Envelheça!,
pág. 200
É muito bom ter
pessoas como você, decidida a superar desafios, a conquistar um objetivo. Estou orgulhosa de você, parabéns!
Não esqueça de
caminhar e beber água.
“O destino do amanhã, por mais sábio que você
seja, não pode ser conhecido nem previsto. Não passe, portanto, o dia de hoje
em vão, pois ele nunca mais voltará.”[38]
Agora repita em
voz alta:
Eu posso, pois
meu Deus me fortalece a cada dia.
A
doença nunca vem sem causa. O caminho é preparado, e a doença convidada, pela
desconsideração para com as leis da saúde[39]
Agora você
está pronto para começar o seu dia.
41º Dia: Tranquilidade =
Paz
Para refletir “Senhor,
guia-me na tua justiça, por causa dos meus adversários; endireita diante de mim
o teu caminho”. Salmos 5:8
Você conseguiu
descansar esta semana, pelo menos alguns minutos a mais do que nas outras, se
sua resposta foi sim parabéns, porque estes minutos já lhe revigoraram a
energia de cada dia, o descanso é necessário tanto para recuperarmos as forças,
como para produzirmos melhor o que queremos realizar.
Aproveite o seu
dia e neste instante dê uma pausa,
medite, respire fundo durante uns minutos então levante-se, tome um belo copo
de água e volte a realizar sua tarefa, com certeza a diferença é nítida. Estou
orgulhosa de você, parabéns!
“Não deixe para amanhã o que pode fazer hoje,
pois, se você gostar do que fez hoje, pode repetir amanhã.” [40]
Agora repita em
voz alta:
Eu posso, pois
meu Deus me fortalece a cada dia.
Alguns se tornam doentes por excesso de trabalho. Para esses, o
descanso, a libertação do cuidado e um regime reduzido são essenciais à
restauração da saúde.[41]
Agora
você está pronto para começar o seu dia.
42º Dia: mais uma
Vitória
Para refletir “ Pois tu,
Senhor, abençoas o justo e, como escudo, o cercas da tua benevolência”. Salmos
5:12
Mais uma semana
terminou e você já está usufruindo dos deliciosos remédios da natureza providos
por Deus. Como passou a semana? Pense sobre sua resposta.
Se a sua semana
foi muito proveitosa isto lhe renderá bons frutos, o principal é a sensação de
trabalho cumprido, olhar para trás e perceber que conseguiu, mas se sua semana
foi turbulenta, analise as causas
dessas, o que poderia ter sido diferente. Bem não dá para mudar o
passado, mas podemos aproveitá-lo para construir o presente. Fico feliz que
mais uma semana passamos juntos, estamos caminhando para o final, seja
perseverante e tenha um bom dia.
Estou orgulhosa
de você, parabéns!
“Se aproveitares bem o dia de hoje, dependerás
menos do amanhã.”[42]
Agora repita em
voz alta:
Eu posso, pois
meu Deus me fortalece a cada dia.
Descanso, ausência de cuidados, luz, ar puro, água pura e dieta
frugal, é tudo o que necessitam para sararem. [43]
Agora você está pronto para começar o seu dia.
Sétima Semana Sétimo Remédio
Temperança, da autoria de Luca Giordano “A temperança (em latim: temperantia) é uma das virtudes ditas universais, uma das quais propostas pelo cristianismo. Temperança significa equilibrar, colocar
sob limites, "moderar
a atração dos prazeres, assegurar o
domínio da vontade sobre os instintos e proporcionar o equilíbrio no uso dos bens criados”. Fonte wikipedia
Neste item vamos parar para filosofar um pouquinho. Já nos encontramos
na 7ª semana aprendemos quase todos os remédios da natureza, colocamos em
prática cada um deles entendemos que para ter uma qualidade de vida
necessitamos de equilíbrio e principalmente domínio próprio.
Você
está caminhando firme a cada semana, tenho certeza de que se seguiu
corretamente o programa, está vivendo um momento impressionante em sua vida,
percebendo que apenas colocando em prática aquilo que Deus pediu e de uma forma
gratuita alcançou seu objetivo, uma mudança de vida. Esta mudança tem muitas
vitórias e uma delas ou a maior delas é saber que você controla seu corpo e não
o seu corpo lhe controla, aprendeu a ter domínio próprio, auto controle, a
dizer não a várias coisas,
principalmente na alimentação que faziam parte do seu dia a dia, colocou
outras coisas como prioridade como caminhar, beber água, fazer sua meditação e
viver.
A
temperança deveria fazer parte da vida de todos afinal temos que equilibrar
vários momentos de nossa vida, todos temos altos e baixos, mas é como vamos
lidar com eles que faz a diferença. Lide com seu momento difícil mostrando que
você é uma nova pessoa que por mais turbulento que esteja este dia, você não
vai abrir mão de seus princípios, os quais aprendeu durante essas 7 semanas.
Lembre-se,
você tem limites, se respeite, não passe por cima do que aprendeu apenas para
agradar os outros, se isto for lhe afetar, domine seus instintos de cair, a cada dia somos vencedores.
Sua
caminhada foi através de perseverança,
agora é a reta final, você já sabe quais as tarefas do seu cotidiano. Confie em
Deus, peça força a cada dia e não desista.
Tenha sempre
equilíbrio em suas decisões.
Exercícios
importantes quando estamos esgotados de um dia cansativo.
- Caminhe, a caminhada relaxa
- Tome um banho morno para relaxar
- Leia um bom livro
- Mude o foco de sua preocupação se possível
- Converse com
pessoas queridas
E converse com
Deus, através de sua meditação.
A
verdadeira temperança nos ensina a abster-nos inteiramente do que é
prejudicial, e usar judiciosamente apenas artigos de alimentação saudáveis e
nutritivos . White, Ellen G. - Temperança, pág. 02
Incentivos
7ª semana:
Nesta
semana nós estudamos um pouquinho sobre temperança, ou seja equilíbrio, nesta
jornada de 8 semanas aprendemos muitos remédios e um desse é a temperança, não
adianta começar a utilizar os 8 remédios de natureza e radicalizar, acreditar
que tudo vai lhe fazer mal, ou nada lhe faz mal. Um dos dons mais preciosos do
ser humano é a sabedoria, esta por sua vez trabalha com o equilíbrio. Durante
esta semana nossos incentivos semanais irão enfatizar a necessidade de
cuidarmos do nosso corpo para obtermos uma qualidade de vida, mas em primeiro
lugar precisamos pedir a orientação de Deus, afinal são dEle os remédios.
Continue
seguindo as orientações, afinal o seu corpo está mais preparado para uma semana
de atividades.
Tome seus 8 copos de água
Caminhe 1 hora.
Continue fazendo o possível para não
ingerir queijos, margarina, manteiga, requeijão, maionese.
Descanse muito bem
Seja temperante.
LEMBRE-SE: hoje você deve se pesar e medir
sua circunferência abdominal.
43º Dia: Temperança
Para refletir “No Senhor me
refugio. Como dizeis, pois, à minha alma: Foge, como pássaro, para o teu monte?
” Salmos 11:1
Aproveite este
momento para dar uma olhadinha em sua agenda, veja se ela não está lhe
sobrecarregando demais com excesso de atividades, tome cuidado para não se
sentir frustado(a) ao não conseguir completar todas as tarefas, porém se ao
analisar sua agenda e perceber que está faltando atividades, também não é bom,
afinal é necessário para o ser humano se sentir útil.
Trabalhe com o
equilíbrio em todos os pontos possíveis de sua vida, desde a alimentação,
exercício físico e principalmente inteligência emocional. Não deixe a tristeza
fazer parte diariamente de sua vida. Lembre-se, a alegria vem do Senhor. Estou
orgulhosa de você, parabéns!
Aproveite o seu
dia.
“A sabedoria desde então tem sido definida
como habilidade de viver segundo o plano de Deus.” [44]
Agora repita em voz alta:
Eu posso, pois
meu Deus me fortalece a cada dia.
Para preservar a saúde, é necessária a temperança em tudo.
Temperança no trabalho, temperança no comer e no beber [45]
Agora você está pronto para começar o seu dia
44º Dia: Propósito
Para refletir “Porque eis aí
os ímpios, armam o arco, dispõe a sua flecha na corda, para, às ocultas,
dispararem contra os retos de coração”. salmos 11:2
Tudo em nossa
vida necessita de um propósito, assim colocamos etapas para a conquista desses
objetivos, essas etapas são definidas de uma forma bem simples: inicio, meio e
fim. Você já está caminhando para o fim e como está os seus objetivos,
conseguiu conquistá-los? É sempre bom pararmos para refletir sobre o que
estamos querendo, qual o objetivo a ser seguido. Este momento está sendo
reservado para isto, reflita em seus objetivos
e descubra o que lhe impulsionou para sua transformação. Você não está apenas De Bem Com a Balança,
mas está De Bem Com a Vida, coloque
alvos e tente alcançá-los diariamente, é melhor um pouco hoje, do que deixar
tudo para amanhã e não realizar nada. Estou orgulhosa de você, parabéns!
“Sabedoria é a capacidade de usar inteligentemente
o conhecimento.” [46]
Agora repita em voz alta:
Eu posso, pois
meu Deus me fortalece a cada dia.
Os que se permitem tornar-se escravos de um apetite mórbido, vão
muitas vezes ainda mais longe, e rebaixam-se pela condescendência com paixões
corruptas, que foram provocadas pela intemperança em comer e beber.[47]
Agora você está pronto para começar o seu dia
45º Dia: Perseverança
Para refletir “Ora,
destruídos os fundamentos, que poderá fazer o justo? ” Salmos 11:3
Durante estes
dias falei muito sobre a importância da perseverança, em tudo na vida
necessitamos ser fortes e motivados. Quantos cursos você já começou mas não
finalizou? Quantas férias planejou em viajar, porém por algum motivo não
concluiu? O fato de você estar lendo o incentivo deste dia significa que já
alcançou muito mais do que imaginava, não posso passar adiante e não lhe dizer
que cada dia que conseguiu seguir o programa é uma realização com a qual
sonhou e concretizou, parabéns você realmente merece.
Você é capaz de
alcançar muito mais, muitos sonhos que estão na gaveta. É importante ter
consciência de que 95% de nossas conquistas acontecem através da perseverança.
Estou orgulhosa
de você, parabéns!
“O segredo do sucesso na vida é o homem estar
pronto quando chegar o seu momento.” [48]
Agora repita em
voz alta:
Eu posso, pois
meu Deus me fortalece a cada dia.
Dão rédea solta a suas degradantes paixões, até que a saúde e o
intelecto sofram grandemente. As faculdades de raciocínio são, em grande
medida, destruídas pelos maus hábitos. [49]
Agora você está pronto para começar o seu dia
46º Dia: Relaxando um
pouco
Para refletir “O Senhor esta
no seu santo templo; nos céus tem o senhor seu trono; os seus olhos estão atentos, as suas
pálpebras sondam os filhos do homens ”. Salmos 11:4
Estamos no meio
da semana em nosso programa, não sei qual a sua realidade neste momento, mas se
possível levante-se e alongue começando
da cabeça até os pés, se o dia estiver ensolarado e for possível fique uns 5
minutos no sol, tome sua água bem devagar, desenhe em sua mente uma paisagem de
tranquilidade e tende visualizá-la durante alguns minutos, então volte para a
sua tarefa e finalize. Garanto que esses momentos em seu dia serão ótimos e
contribuirão para um bom astral. Relaxe um pouco, pelo menos alguns minutos,
você vai perceber que é necessário este momento de calmaria, sua vida vale mais
do que um dia estressante. Estou orgulhosa de você, parabéns!
“A escada do sucesso não tem os últimos
degraus, já que está continuamente em construção.”[50]
Agora
repita em voz alta:
Eu
posso, pois meu Deus me fortalece a cada dia.
Intemperança no comer e no beber, intemperança no trabalho,
intemperança em quase todas as coisas. Aqueles que fazem grandes esforços para
realizar determinada quantidade de trabalho em dado espaço de tempo, e
continuam a trabalhar quando seu discernimento lhes diz que deveriam repousar,
jamais lucrarão. [51]
Agora você está pronto
para começar o seu dia.
47º Dia: Decisão
Para refletir “ O Senhor põe
à prova ao justo e ao ímpio; mas, ao que ama a violência, a sua alma o abomina
”. Salmos 11:5
Como está o seu
desafio? Já realizou? Qual foi a sensação de fazer algo fora do seu cotidiano?
É bom realizarmos tarefas fora do que fazemos diariamente, vou lhe propor algo
que espero seja possível, tende comer alguma fruta a qual come pouco ou nunca
comeu. Esta tarefa não necessita ser realizada hoje, mas até o final da semana.
O objetivo é sentir uma emoção nova, aproveitar coisas boas da vida, fugir um
pouquinho da rotina, este tipo de tarefa lhe dá energia para continuar a
semana.
Trabalhe com
sensações positivas, palavras positivas, pensamento positivo, são ações que nos
ajudam a adquirir bons hábitos e ótimos resultados. Estou orgulhosa de você,
parabéns!
Tome água.
Aproveite e
respire bem devagar neste momento.
“As pessoas bem sucedidas não são aquelas que
têm menos problemas. São as que nada as impedirá de irem avante.” [52]
Agora
repita em voz alta:
Eu
posso, pois meu Deus me fortalece a cada dia.
É porventura a temperança praticada em tudo? São as reformas
essenciais à saúde e à felicidade aí postas em prática? .[53]
Agora
você está pronto para começar o seu dia
48º Dia: Uma boa leitura
Para refletir “Fará chover
sobre os perversos brasas de fogo e enxofre, e vento abrasador será a parte do
seu cálice”. Salmos 11:6
Normalmente
ficamos muito tempo em frente à televisão, hoje o convite vai ser para dedicar
um tempinho a uma boa leitura. Você pode escolher um livro o qual já está
esperando algum tempo para começar, mas nunca vê a oportunidade, afinal sua
agenda sempre está cheia; ou até algo mais rápido como uma reportagem de uma
revista interessante, que lhe chamou a atenção. Estamos trabalhando com o
equilíbrio esta semana, é muito interessante dividirmos o nosso tempo de lazer
para uma atividade diferente, com certeza é uma ótima tarefa. Um bom livro pode
nos levar a lugares maravilhosos, trabalha com a nossa imaginação, criatividade
e permite um grau de cultura diferenciado. Independente de qual seja sua
formação uma leitura é algo sempre indispensável. Estou orgulhosa de você,
parabéns!
“Já se disse que o tempo está do lado do
administrador no momento em que este o organiza.”[54] Agora repita em voz alta:
Eu posso, pois
meu Deus me fortalece a cada dia.
A fim de preservar a saúde, é necessário temperança em todas as
coisas - temperança no trabalho, temperança no comer e no beber.[55].
Agora
você está pronto para começar o seu dia
49º Dia: Finalizando a
semana
Para refletir “ Porque o
Senhor é justo, ele ama a justiça; os retos lhe contemplarão a face”. Salmos 11:7
A temperança (em
latim: temperantia) é uma das virtudes ditas universais, uma das quais propostas pelo cristianismo. Temperança significa equilibrar, colocar
sob limites, "moderar
a atração dos prazeres, assegurar o
domínio da vontade sobre os instintos e proporcionar o equilíbrio no uso dos bens criados" Fonte wikipedia.
Leia
novamente e analise este texto, ele é bem interessante para entendermos o
remédio que estudamos esta semana. A temperança é um dos remédios mais
importantes, pois é através dela que adquirimos equilíbrio para utilizarmos
todo o conhecimento adquirido, peça a Deus que se multiplique em sua vida. Estou
orgulhosa de você, parabéns!
“Aqueles que dizem que determinada coisa não
pode ser feita devem ceder lugar para aqueles que estão fazendo”.[56]
Agora repita em voz alta:
Eu posso, pois
meu Deus me fortalece a cada dia.
É essencial a estrita temperança em comer e beber, tanto para a
conservação da saúde, como para o vigoroso funcionamento de todo o organismo.
Hábitos de estrita temperança aliados com o exercício muscular e mental, manterão
vigor à mente e ao corpo.[57]
Agora você está
pronto para começar o seu dia
Oitava Semana Oitavo Remédio
Uma necessidade intrínseca de todo ser
humano, que em todas as épocas em diversas situações, não importando a idade,
todos carecem da convicção de alguém que pode suprir as necessidades, as quais,
por mais que nos esforcemos jamais conseguiremos suprir.
Estudos
sociológicos mostram que jamais existiu um povo sem a consciência da divindade.
Esta questão é fundamental para entender que motivações sem confiança em Deus
terminam sempre em fracasso e que o “segredo do sucesso está na união do poder
divino com o esforço humano.”
Esta
é a última semana desta jornada de vitórias, conquistas, realizações e
principalmente um novo estilo de vida, estando de Bem com a balança sim, mas
não somente, como também de Bem Intelectual e espiritualmente.
Até
aqui é chegar no topo, a verdadeira conquista, porque se tudo o que foi
aprendido e desenvolvido for apenas mais uma atividade momentânea, então tudo
isso vai passar e a velha vida vai voltar.
Mas
é com confiança em Deus que tudo o que foi vivido nestas ultimas 8 semanas vai
surtir seu real efeito, uma mudança permanente na imagem de uma pessoa de
objetivos passageiros e efêmeros para a imagem de uma pessoa de conquistas
eternas e permanentes.
O que
foi alcançado neste período também é alcançado por muitas outras pessoas apenas
para satisfazer o EU. E esta é uma grande diferença, mudar um estilo de vida
não apenas satisfazer o ego, mas proporcionar um bem estar em 8 semanas
evitando que faça parte de sua vida; solidão, brigas, tristeza, amargura...
Confiar
em Deus é entregar de todo o coração as suas dúvidas, receios, medos para Ele e
permitir uma mudança. Quando você começou este programa acreditava que apenas
iria mudar o peso na balança, porém encontrou desafios diários, fez com que sua
vida tornasse mais dinâmica, essas conquistas todas foram realizadas porque a
cada dia antes de iniciar suas atividades você permitia que Deus operasse
milagres.
Querido
amigo(a), nossa jornada está chegando ao fim, até aqui eu estive presente em seu
cotidiano, agora você já está pronto para continuar este estilo de vida
sozinho, afinal já tem domínio próprio, sabe identificar a sua ansiedade e
trabalhar com ela em momentos difíceis, sabe persistir no que deseja mesmo em
meio as dificuldades, conhece e pratica os oito remédios da natureza, podemos
afirmar que você se tornou uma nova pessoa.
Lembre-se,
cada dia são novas decisões, mesmo se você encontrar dificuldades pela frente
recomece, recomeçar não é sinônimo de derrota e sim de vitória, como
afirma “O sucesso vem depois de seu
último fracasso” Singer, Robim. - As 7 lições das Pessoas que Vencem na
Vida: Os vencedores Natos. pág. 231.
Você
nasceu para vencer, já é um vencedor por terminar este programa. Como eu já
disse, nossa jornada chegou ao fim, porém você não está sozinho: Entregue o teu
caminho ao Senhor, confia nEle e o mais Ele fará.
Repita: Eu
posso, pois meu Deus me fortalece a cada dia.
Muito íntima é a relação que existe entre a mente e o corpo.
Quando um é afetado, o outro se ressente. O estado da mente atua muito mais na
saúde do que muitos julgam. Muitas das doenças sofridas pelos homens são
resultado de depressão mental. Desgosto, ansiedade, descontentamento, remorso,
culpa, desconfiança, todos tendem a consumir as forças vitais, e a convidar a
decadência e a morte. Ciência do Bom Viver, pág. 241.
Incentivos
8ª semana:
Nossa
última semana chegou, até aqui você percorreu um longo caminho cheio de
mudanças e transformações, mas a pergunta que precisa ser respondida é: Como
você se sente? Espero sinceramente que a resposta tenha sido muito bem.
Nessas
últimas semanas você enraizou hábitos transformadores que se forem mantidos
serão restauradores. Aprendeu a tomar água, muitos que eu encontro me confessam
que realmente não passavam de 2 a 3 copos de água durante o dia e não
percebiam, somente quando começaram o
programa é que se deram conta de que realmente precisavam beber mais água;
começou a se exercitar, apesar de muitas vezes sabermos a importância do exercício
não chegamos a praticá-lo; e retirou alguns alimentos nocivos, permitindo
apenas para ocasiões especiais ou finais de semana; estudou sobre a luz solar e
o ar puro, elementos que são fundamentais para evitar doenças tanto físicas
como emocionais, sobre o descanso que por muitas vezes fica muito aquém, o
equilíbrio em nossos afazeres, mas esta semana vamos dizer que estamos fechando
com chave de ouro, a confiança em Deus.
Quando
falo da confiança em Deus, devemos entregar, pedir e acreditar nEle, com toda a
certeza não teríamos resultados tão prolongados, afinal é Ele que nos fortalece
a cada dia, por isto vamos dedicar esta semana de incentivos a meditações
diárias, pedindo que venha te ajudar a dar continuidade neste programa, não
apenas com começo, meio e fim e sim como estilo de vida
Leia cuidadosamente
as orientações abaixo:
Tome seus 8
copos de água
Caminhe 1 hora.
Continue fazendo
o possível para não ingerir queijos, margarina, manteiga, requeijão e maionese.
LEMBRE-SE: hoje
você deve se pesar e medir sua circunferência abdominal.
Descanse muito
bem
Seja temperante.
Confie em Deus.
50º Dia: Confiança
Para refletir “Guarda-me, ó
Deus, porque em ti me refugio.”. Samos
16:1
Nesta última
semana você deve se preparar para continuar com o programa, leia em sua oração
diária um salmo, um pequeno texto que venha lhe motivar para começar o seu dia.
È importante que
seu hábito de fazer sua meditação, tomar água e caminhar continue firme, então
já desde o 1º dia desta semana peça a Deus força para continuar. Confie e
acredite.
A confiança em
Deus é algo que deve ser contínuo em sua vida, nunca esqueça de que a vida sem
a proteção dEle é vã, então entregue
todos os seus receios e expectativas nas Suas mãos e simplesmente confie. Com
certeza seu dia será bem melhor. Estou muito orgulhosa de você.
“Jesus é o mais puro entre os poderosos e o
mais poderoso entre os puros”. [58]
Agora repita em voz alta:
Eu posso, pois
meu Deus me fortalece a cada dia.
Os que põem em Cristo a confiança não devem ficar escravizados
por nenhuma tendência ou hábito hereditário, ou cultivado. Em lugar de ficar
subjugados em servidão à natureza inferior, devem reger todo apetite e paixão. [59]
Agora
você está pronto para começar o seu dia.
51º Dia: Propósito
Para refletir “Digo ao
Senhor: Tu és o meu Senhor; outro bem não possuo, senão a ti somente”. Salmos
16:2
Mais uma vez
vamos utilizar o título do incentivo diário como Propósito, afinal você
não começou sem um objetivo, mas mesmo que tenha começado por incentivo de
outra pessoa acabou gostando e realizando e seu propósito é ter qualidade de
vida, não esqueça disto, pois quando enraizamos nossos princípios, eles dificilmente serão alterados por qualquer
motivo, como a canção nos traz seja forte e corajoso. Você tem um propósito, então acredite e persista, no
dia de hoje, pois eu realmente acredito em você, acredite você também. Estou
muito orgulhosa de você!
“Se você deseja que Cristo habite
permanentemente em você, dê-lhe todas as chaves do seu coração; não deixe
nenhum armário trancado; mostre-lhe a fechadura de cada cômodo e as trancas de
cada aposento”.[60]
Agora
repita em voz alta:
Eu
posso, pois meu Deus me fortalece a cada dia.
Muito íntima é a relação que existe entre a mente e o corpo.
Quando um é afetado, o outro se ressente. O estado da mente atua muito mais na
saúde do que muitos julgam. Muitas das doenças sofridas pelos homens são
resultado de depressão mental. Desgosto, ansiedade, descontentamento, remorso,
culpa, desconfiança, todos tendem a consumir as forças vitais, e a convidar a
decadência e a morte.[61]
Agora
você está pronto para começar o seu dia.
52º Dia: Entrega
Para refletir “O Senhor é a
porção da minha herança e o meu cálice, tu és o arrimo da minha sorte”. Salmos 16:5
Durante essas
semanas estudamos muitos temas relacionados aos 8 remédios da natureza, mas um
deles é especial, pois necessita de entrega.
Quando falo de confiança em Deus, realmente quero que você venha a
confiar. Estudos já comprovam que se acreditarmos que existe um Deus, a
probabilidade de entrarmos em uma depressão profunda diminui, você quer saber
por quê? Simplesmente porque nada é feito em vão, ou seja, se você esta
terminando de ler este livro, provavelmente estava necessitando dele. Hoje em
sua oração fale com Deus e simplesmente diga eu quero me entregar, Ele vai
entender é simples assim, Ele vai saber que você quer ter ou continuar com sua
vida transformada. “Entrega o teu caminho ao Senhor, confia nEle e o mais Ele
fará”. Estou muito orgulhosa de você!
“Quando Cristo está no controle de nossa vida,
o Espírito santo está no poder”.[62] Agora repita em voz alta:
Eu posso, pois
meu Deus me fortalece a cada dia.
"O coração alegre serve de bom remédio." Prov. 17:22.
Gratidão, regozijo, benignidade, confiança no amor e no cuidado de Deus - eis
as maiores salvaguardas da saúde.[63]
Agora
você está pronto para começar o seu dia.
53º Dia: Recomeço
Para refletir “Bendigo o
Senhor, que me aconselha; pois até durante a noite o meu coração me
ensina”. Salmos 16:7
Estamos chegando
ao fim de nossa jornada, faltam apenas 3 dias para completar toda a etapa que
foi sugerida, como você está se sentindo? Posso-lhe dizer que existem 2
respostas para tal pergunta:
1- Sim, consegui
e continuarei com esta mudança de vida, pois atingi a minha meta, meu objetivo.
2- Não, ainda
faltam alguns quilos, mas vou recomeçar e atingir a meta estabelecida. Porque
já percebo uma mudança e estou feliz e quero continuar.
Essa
transformação deve permanecer em você, esses hábitos ficarão enraizados como
princípios, então recomece, desta vez você já tem experiência. Com certeza já é
um grande ponto positivo. Estou muito orgulhosa de você!
“O coração do homem pode fazer planos, mas a
resposta certa dos lábios vem do Senhor”[64]
Agora repita em voz alta:
Eu posso, pois
meu Deus me fortalece a cada dia.
Ânimo, fortaleza, mansidão, fé e inabalável confiança no poder
de Deus para salvar são adquiridos mediante a experiência de anos. [65]
Agora
você está pronto para começar o seu dia
54º Dia: Acredite em
Deus
Para refletir “O Senhor, tenho-o
sempre à minha presença; estando ele `a minha direita, não serei abalado”
Salmos 16:8
Como anda a sua
confiança em Deus? Esta semana estamos dedicando um tempo para conversarmos com
Deus e entregarmos nossas lutas, batalhas que muitas vezes desacreditamos,
porém nosso Deus é um Deus que tudo pode, como diz a música “ Deus do
impossível”. Coloque seus problemas nas mão do Senhor e peça ajuda a Ele,
confie, entregue-se, permita que sua vida seja realmente transformada e usufrua
deste remédio que transborda em graça e
Ele está apenas te esperando pedir para que possa vir a realizar.
Sei
que é difícil entregarmos nosso problemas, pois queremos resolver
imediatamente, mas muitas vezes é impossível, não tem solução. Qual o seu
problema? E por qual motivo você não entrega nas mãos do Senhor? Vale a pena
viver sozinho(a)? Deus quer estar com você, permita este encontro. Estou muito
orgulhosa de você!
Aproveite
este momento e tome água.
“Confia ao Senhor as tuas obras, e os teus
desígnios serão estabelecidos ”[66]
Agora
repita em voz alta:
Eu
posso, pois meu Deus me fortalece a cada dia.
Aquele que tem confiança em Deus estará apto a dizer com Paulo:
"Posso todas as coisas nAquele que me fortalece."[67]
Agora
você está pronto para começar o seu dia
55º Dia: Aproveitando as
dádivas I
Para refletir “Alegre-se,
pois, o meu coração, e o meu espírito exulta; até o meu corpo repousará
seguro.” Salmos 16:9
Existiam
dois homens, um deles sempre teve o que desejou casa, carro, viagens caras e
muito dinheiro, porém um dia investiu tudo o que tinha em um capital de risco e
no dia seguinte perdeu tudo. Mas antes de verificar sua conta um generoso
Senhor foi e depositou em sua conta o mesmo valor que ele tinha antes, logo
então este homem não percebeu que havia perdido tudo, porém permaneceu no mesmo
investimento e veio novamente a perder tudo, assim não aprendeu que tal investimento não era bom
para os seus negócios. O segundo homem era uma pessoa mais simples que desejava
comprar uma casa, um carro, fazer algumas viagens e guardar um pouco de
dinheiro para o futuro, este também conheceu um generoso Senhor o qual lhe
concedeu o mesmo valor que foi dado ao primeiro homem. Já este homem por sua
vez conhecendo tal generosidade, fez bons investimentos e conseguiu dobrar o
valor dado. Entendeu o valor que tinha nas mãos. Reflita nesta pegunta no dia de hoje: Qual
desse homens foi mais sábio?
“ Não basta saber o que é correto; é preciso
ser capaz de colocar este conhecimento em prática”. [68]
Eu
posso, pois meu Deus me fortalece a cada dia.
Devemos ter menos
confiança no que podemos por nós mesmos fazer e mais confiança no que o Senhor
para nós. [69]
Agora
você está pronto para começar o seu dia
56º Dia: Aproveitando as
dádivas II
Para refletir “Tu me
fará ver o caminhos da vida; na tua presença há plenitude de alegria, na tua
destra, delícias perpetuamente.” Salmos 16:11
Continuando
a história:
Tenho
certeza de que ao responder a pergunta de ontem você deve ter dito que o 2º
homem foi mais sábio, pois não veio a perder tudo, mas a questão é: Qual dos senhores generosos acertou em como
entregar o presente?
Deus
é como este Senhor generoso da 2ª história, Ele nos da tudo, porém nos avisa o
que estamos ganhando para não corrermos o risco de perder, assim saber valorizar
cada vitória, cada conquista.
Deus
deseja que você venha a pedir para Ele o que precisa, contar os seus sonhos,
Ele quer poder fazer parte de sua felicidade, pois Ele te ama.
Tenha
sempre uma certeza eu estou orgulhosa de você e Deus sempre esteve.
Até
a próxima, que Deus lhe abençoe.
“Nada temos que recear quanto ao futuro, a
menos que esqueçamos a maneira pela qual o senhor nos tem guiado, e os ensinos
que nos ministrou no passado”[70]
Agora
repita em voz alta:
Eu posso, pois meu Deus me fortalece a cada dia.
Quaisquer que tenham sido os erros ou insucessos do passado,
podemos, com o auxílio de Deus, levantar-nos acima deles.[71]
Agora você está pronto para começar o seu dia
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