PLANEJAMENTO - O programa do DBB

O programa do DBB – PLANEJAMENTO

O meu coração ferve com palavras boas, falo do que tenho feito no tocante ao Rei. A minha língua é a pena de um destro escritor. Salmos 45:1

AMIGOS DBB

Vamos começar a realizar o programa do de Bem Com a Balança e potencializar o conhecimento adquirido.

Primeiro passo é conhecer o livro.

Saber como utilizar cada tabela.

Bem se você já conhece o material continue lendo, caso contrário clique aqui.

Pré-semana 03 – 10/09

Essa semana conhecida como preparação ou planejamento.

É aqui que você vai se conscientizar do programa preparando os aspectos físico, mental e espiritual.

Hoje vamos falar do Físico

Físico

Essa preparação é para o seu corpo e sua geladeira.

Aqui você já deve começar a colocar a caminhada, assim seu corpo vai sentir uma mudança.

Nesse momento vou COPARTILHAR minha rotina e dica.

Caminhada

Aproveite para utilizar o livro DBB, na página 144 encontrará uma tabela (edição 2017).

Comece realizando a caminhada da primeira semana, são poucos minutos, mas vai fazer uma enorme diferença para o seu corpo.

Desafio caminhar todos os dias – escolha um melhor horário e comece JÁ.

Preparando a geladeira

Montar uma tabela de alimentos saudáveis.

Vou colocar algumas sugestões aqui embaixo, fique a vontade para utiliza-los.

Assim que o programa DBB começar vamos utilizar também os alimentos do livro DBB.

Para essa semana de planejamento substitua os doces (chocolates, bolachas, biscoitos... pelos alimentos citados abaixo).

Sementes

Como saber a quantidade ideal, bem para facilitar vamos criar o nosso MIX de sementes. Escolha ate 5 sementes e coloque 1 colher de sopa rasa de cada. Caso você não tenha 5 opções, repita uma única vez a mesma semente.

• Castanha de caju
• Castanha do Pará
• Amêndoas
• Avelã
• Noz
• Pistache
• Amendoim
• Macadamia

Frutas secas

Como saber a quantidade ideal, bem para facilitar vamos criar o nosso MIX de sementes. Escolha ate 5 frutas e coloque 1 colher de sopa rasa de cada. Caso você não tenha 5 opções, repita uma única vez a mesma fruta.

• Uva passa preta
• Uva passa branca
• Tamara
• Damasco
• Ameixa seca
• Banana seca
• Blueberry
• Gojiberry
• Cranberry

Agora as frutas

Sobre as frutas vamos veja a seguinte divisão:

Ainda, Semi-acida, doce, hídrica e oleaginosa.

Que tal comer uma qualidade diferente todos os dias e assim completar as 5 frutas.

Bem caso não tenha escolha qual mais gosta e repita uma única vez e vá variando as cores.

Você pode comer ate 5 frutas APROVEITE.

Acidas (boa para a digestão)

• Abacaxi
• Acerola
• Ameixa
• Amora
•  Caju
• Laranja
• Morango
• Nêspera
• Pêssego
• Romã
• Tamarindo
• Tangerina (mexerica)
•  Uva

Semi-acida

• Caqui
• Maçã verde
• Maracujá
• Goiaba
• Pêra,
• Carambola

Frutas doces

• Açaí
•  Banana
•  Caqui
• Figo
• Lichia
• Maça vermelha
• Mamão
• Manga

Frutas hídricas

• Melancia
• Melão

A composição chega até 93% de água.

Frutas oleaginosas

• Abacate
• Coco
• Damasco

As frutas oleaginosas são muito boas para diminuir o LDL-coleterol (colesterol ruim) e aumentar o HDL-colesterol (colesterol bom), assim prevenindo as doenças cardiovasculares.

Precisamos lembras que devem ser consumidas moderadamente.

Água

Sobre a água já estamos bem alertas, mas vale a pena sempre lembrar. São dois litros de água ao dia (mínimo), podemos completar com mais 1 ½ litro entre  chás e sucos (ambos sem açúcar).

E de preferência no primeiro ½ litro de água pela manhã acrescentar 1 limão.

Deixamos o limão para ficar com a água, assim a combinação é perfeita, caso tenha gastrite apenas água pura.

Desafio beber 2 litros de água.

AMANHA  TEM MAIS

Chá de Camomila

Respondeu Jesus: "Eu sou o caminho, a verdade e a vida. Ninguém vem ao Pai, a não ser por mim. João 14:6

 Chá de Camomila

Os benefícios do chá de camomila são vários e podemos obtê-los através da infusão das flores na água.

Em um processo de mudança, buscando hábitos saudáveis, é sempre bom adquirir novas práticas diárias e a ingestão de chá sempre será uma ótima opção.

Além de ter propriedades medicinais, ajuda a hidratar o corpo.

No caso do chá de camomila, podemos citar:

• Acalma
• Reduz a ansiedade
• Auxilia nos tratamentos estomacais
•  Combate a má digestão
• Ajuda no combate a inflamações
• Diminui a dor nos pr]iodos menstruais
• Auxilia nos tratamentos de pele.

Ingredientes

• 2 Colheres de chá de flores secas de Camomila.
• 250 ml de água 

Modo de preparo:

Em 250 ml de água fervente adicionar as 2 colheres de chá.

Cobrir com uma tampa e deixar repousar por cerca de 10 minutos.

Coar antes de beber.

Pode beber até 3 vezes por dia.

Sem adição de açúcar

Há muitas ervas comuns que, se nossos enfermeiros soubessem o seu valor, poderiam usar em lugar de drogas, e constatariam serem muito eficazes. Muitas vezes me têm vindo pedir conselho quanto ao que fazer em casos de doença ou acidente, e tenho mencionado alguns desses remédios simples, e têm-se demonstrado proveitosos.

Mensagens escolhida 2  pag. 295

Regime Alimentar Apropriado

Regime Alimentar Apropriado

Assim, quer vocês comam, quer bebam, quer façam qualquer outra coisa, façam tudo para a glória de Deus.I Coríntios 10:31

Se você já se perguntou:

- O que devo comer para ter uma alimentação saudável?

Então você faz parte daqueles que desejam conhecer  alimentos nutritivos.

Aqui no blog eu os chamo de alimentos que curam.

Essa postagem tem esse objetivo compartilhar o que eu estou aprendendo e aplicando no meu dia a dia.

Não vou me delongar serei prática e objetiva.

Dicas de os alimentos que devem ser acrescentados logo no início de uma mudança:

• Cereais
•  Frutas
• Nozes (sementes em geral)
•  Verduras
•  Raízes

Esses alimentos devem ser preparados de maneiras simples e natural.

Sempre que possível optar pelo cru, porém em ocasiões onde se deseja fazer um assado, uma sopa ou outra escolha a melhor opção é cozinhar a vapor e NUNCA fritar.

Todos os nutrientes e vitaminas serão melhores metabolizados pelo organismo se estiverem em seu estado natural, mas esses nutrientes se perdem quando não são preparados adequadamente.

Na fritura em especial além de ser perderem propriedades necessária, acabamos introduzindo alimentos tóxicos no organismo.

Sobre os condimentos

Hoje em dia é comum encontrar uma dificuldade em distinguir condimentos naturais de condimentos artificiais.

• Condimentos naturais são extraídos de árvores ou raízes que têm alto valor e propriedade nutricional, servindo tanto para dar sabor aos alimentos, como por vezes utilizados como tratamentos medicinal natural.

• Condimentos artificiais são produzidos pelas indústrias alimentícias para ressaltar   sabores, cores ou durabilidade, porém com grande quantidade de aditivos alimentares.  São altamente cancerígenos e assim maléficos a saúde.

 Então até aqui ficou compreensível:

• Usar sempre que possível alimento na sua forma original, ou seja, cru.
• Cozinhar no lugar de fritar.
• Condimento artificial é diferente de condimento natural (especiarias).
• Sempre que possível consumir: Cereais, frutas, nozes (sementes em geral), verduras e raízes.

Cereais, frutas, nozes e verduras constituem o regime dietético escolhido por nosso Criador. Estes alimentos, preparados da maneira mais simples e natural possível, são os mais saudáveis e nutritivos. proporcionam uma força, uma resistência e vigor intelectual, que não são promovidos por uma alimentação mais complexa e estimulante. 

Conselho sobre o regime Alimentar pág. 81

Referência Bibliográfica: White, Ellen G. – Conselho Sobre o Regime Alimentar - Regime Alimentar Original – Casa Publicadora Brasileira - Tatuí, SP-  2005 - 12º edição