sexta-feira, 7 de julho de 2017

Dica para emagrecer depois dos 30


Como emagrecer com saúde depois dos 30...

Faça você mesmo...

 

 

Começo hoje com as dicas que não podem faltar na sua vida para ter saúde depois dos 30 anos.

Cada fase da vida precisamos passar da melhor maneira possível.

Sei, sei, que você tem dificuldade e lutas, mas adivinha estamos aqui para um apoiar o outro.
Bem agora chega de falar e vamos direto as dicas.

  • Beber dois litros de água
  • Comer cinco porções de frutas
  • Comer mais crú ( ou muitooooo crú)
  • Comer amendoim, amêndoas, nozes, castanhas... escolha as sua, mas comer uma porção todos os dias.
  • Caminha no MÍNIMO  30 minutos no MÍNIMO 5 vezes na semana.


Dicas da Van - De Bem Com a Balança

quarta-feira, 5 de julho de 2017

Colágeno


Colágeno


É a proteína mais abundante que temos no nosso organismo. Temos mais do que  apenas um tipo de colágeno no corpo.

De uma forma geral o colágeno é o que dá a elasticidade ao nosso corpo. Auxilia em vários processo no organismo, colágenos vai muito além da firmeza do corpo.
Os benefícios do colágeno são enormes.

Depois de uma certa idade nós precisamos repor o colágeno do corpo, pois com o passar dos anos a produção de colágeno acaba se tornando menor no ser humano.
Nutricionalmente ele não é tão rica, mas é composta de aminoácidos  não essenciais ( aqueles que o próprio corpo produz).

A partir dos 30 anos começamos a ter um declínio do colágeno, próximo a 1% ao ano e essa proporção aumenta com o passar dos anos. Nas mulheres acaba afetando mais, assim um dos motivos que aparecem as benditas rugas.

O estilo de vida está relacionada diretamente a diminuição ou produção do colágeno.
Por isso quanto mais saudável somos, maior produção teremos.

Sabemos que a proteína animal tem colágeno, mas sabemos também que muitas delas fazem mal, assim vamos atrás de um processo mais vegetal.

Sabemos que os hormônios também estão na questão da formação e eficiência com o colágeno.
Mulheres com declínio hormonal, tem sim uma queda maior no colágeno.
Pílula anticoncepcional também afeta essa produção, mas lembramos que estamos aqui também falando de envelhecimento.

Um dos mais importantes é a vitamina C, precisamos consumir vitaminas C  para fixar o colágeno no organismo.

Também podemos consumir as pílulas com colágeno hidrolisado e com vitamina C.
Mas necessita saber a quantidade ideal para o seu corpo.

A gelatina não vale, pois tem muito corante  açúcar, conservantes e não é hidrolisado. Então esquece a gelatina, pois ela não tem esse efeito.

Assim passe em um endocrinologista e tira as suas dúvidas.

Dicas de alimentação

  • Limão
  • Suco de laranja 
  • Frutas cítricas
  • Frutas vermelha
  • Castanhas , nozes e amêndoas
  • Tomate, pimenta e beterraba
  • Vegetais cor verde escura

Sim eu faço uso te tudo issooooooo

terça-feira, 4 de julho de 2017

Clingmans Dome EUA


Clingmans Dome EUA





 Conhecendo Clingmans Dome

A 6.643 pés, Clingmans Dome é o monte dos EUA que fica entre a Carolina do Norte e o estado do Tenessee.
Para curiosidade de alguns é  o ponto mais alto do Tennessee e o segundo ponto mais alto a leste do Mississippi. Somente o Monte da Carolina do Norte Mitchell (6.684 pés) aumenta mais alto.







Dispõe de uma Torre de Observação, que está integrado no Parque Nacional das Grandes Montanhas Fumegantes ( Great Smoky Mountains).
 Clingmans Dome é onde fica o mais conhecido destino que todos buscamos.
Localizado ao longo da cordilheira Great Smoky, é metade na Carolina do Norte e metade no Tennessee.
O pico é acessível , pode-se ir de carro até Clingmans Dome Road de Newfound Gap e a seguir encontramos uma trilha.
 Essa trilha pavimentada leva a uma torre de observação de 54 pés.
O Appalachian Trail atravessa Clingmans Dome, marcando o ponto mais alto ao longo de sua viagem de 2.144 milhas.
As vistas são esplêndidas. Em dias claros e sem poluição, os pontos de vista se expandem por mais de 100 milhas e em sete estados, mas nós pegamos um pouquinho fechado, não conseguimos ver muito longe.


Curiosidade:  a poluição atmosférica limita as distâncias de visualização média a 22 milhas.
Bioma Floresta Boreal Conífera, onde suporta baixas temperaturas.
Várias cidades vizinhas oferecem muitas comodidades Cherokee, Gatinburg,Maggie Valley , Townsend, Wears Valley e Pigeon Forge.



Preste atenção

Embora Clingmans Dome esteja aberto todo o ano, a estrada que leva a ele está fechada de 1 de dezembro a 1 de abril, e sempre que as condições climáticas o exigirem.

As condições climáticas sobre o Clingmans Dome mudam rapidamente. A neve pode cair de qualquer momento entre setembro e maio.



Infraestrutura
  • Entrada Gratuita
  • Banheiros Públicos
  • Estacionamento

Tallulah Gorge State Park - EUA


Tallulah Gorge State  Park - EUA 




 


Passear no estado da Geórgia é muito bom.
Conhecer o Tallulah Gorge melhor ainda.
Um parque florestal muito agradável, mas você precisa estar preparado porque o que não falta lá são escadas   kkkkkk.


Nesse passeio podemos conhecer um dos cânions mais espetaculares do leste dos EUA.
Algumas características do parque Tallulah Gorge, ele tem duas milhas de comprimento e quase 1.000 metros de profundidade.
Lá podemos caminhar nas trilhas para vários pontos de vista, existe a possibilidade de pegar uma autorização / licença para caminhar até o chão do desfiladeiro (100 por dia, não disponível durante as libertações de água).
Tem uma  ponte suspensa bem legal, que  balança 80 pés acima do fundo rochoso, proporcionando vistas maravilhosas sobre o rio e as cachoeiras.
Os caminhantes Tightrope cruzaram duas vezes o desfiladeiro, e os visitantes ainda podem ver torres usadas por Karl Wallenda ( foi um equilibrista e artista de circo alemão, e norte-americano que se aventurou nessa passeada).
Temos lá um caminho pavimentado segue uma cama de ferrovia antiga para uma bela caminhada ou ciclistas,  e ainda para qeum tem coragem os ciclistas (de montanha) podem testar suas habilidades em uma trilha desafiadora de 10 milhas.
No local tem um pequeno centro de boas vindas onde está disponível para visitação e conhecer um pouco da história local.

Algumas Informações
  • Horário de Funcionamento

Domingo: 8:00 da manhã - 6:00 da tarde
Segunda-feira: 8:00 da manhã a 6:00 da tarde
Terça-feira: 8:00 da manhã a 18:00 da tarde
Quarta-feira: 8:00 da manhã a 6:00 da tarde
Quinta-feira: 8:00 da manhã a 18:00 da tarde
Sexta-feira: 8:00 da manhã a 6:00 da tarde
Sábado: 8:00 da manhã - 6:00 da tarde
Taxas de admissão
Daily Park Pass $ 5.00

  • Atividades

Trilhas da natureza, Trilhas
 
  • Infraestrutura Local

Loja de presentes, estacionamento no local, abrigo de piquenique, banheiros públicos
Serviços de grupo
Grupo amigável
 
Informação do Site
http://www.gastateparks.org/tallulahgorge

ALIMENTOS PARA O SISTEMA NERVOSO.