Encontre o seu Grupo DBB Presencial e Online

Encontre o seu Grupo DBB Presencial e  Online

 

Os grupo online funcionam através de vídeo aulas e grupos no whatsApp.

Se quiser participar deixe aqui seu recado.

Presencial Locais e datas de início

Santa Catarina - SC

Barra Velha - SC

• Itajubá

Data : Em maio

Horário: Em Breve

Local – IASD

Rua: Bota Fogo, 567

Bairro Itajuba , Barra Velha

Conselheiro : Deodata

Em São Paulo - SP

Cubatão

• Central Cubatão

Data 15-04

Horário: 15 h.

Local – IASD

Av. Pedro José Cardoso, 665 – Vl. Paulista

11510-1000 – Cubatão São Paulo

Conselheiro : Lindalva

Guarujá

• Areão Enseada

Data 15-04

Horário: 15 h.

Local – IASD

Rua B, 260 – Pq. Enseada

11443-050 Guarujá São Paulo

Conselheiro : Nádia

Mauá

• Pq. Bandeirantes

Data 16-04

Horário: 18:10 h.

Local – IASD

Rua São João, 108 – Jd. Estrela

09340-480 – Mauá, SP

Conselheiro : Felipe Roberto

Santo André

• Vila Curuçá

Data 15-04

Horário:

Local – IASD

Rua  dos Alpes, 1.093 – Vl. Curuçá

09291-000 – Santo André

Conselheiro : Carol

• Vila Luzita

Data 15-04

Horário: 15 h.

Local – IASD

R. Sagres, 51 – Vila Luzita

09171-170 – Santo André SB

Conselheiro : Miriam

São Bernardo do Campo

• São Bernardo do Campo

Data: Em andamento

Local: Espaço Novo Tempo

Horário: 19:00

Rua Eugênio Aronchi, 179

Jd. do Mar, São Bernardo do Campo

Conselheira: Vanessa

São Caetano do Sul

• São Caetano do Sul

Data: 031-03

Local: Associação Paulista Médica

Horário :20:00

Rua São Paulo, 1.815

São Caetano do Sul

São Vicente

• Jd. Rio Branco

Data

Horário:

Local – IASD

Rua: Dr. Donald A. Kelman, 1.181 – Jd. Rio Branco

11347-040 – São Vicente

Conselheiro : Deodata

Vídeo - Cintura fina

Exercício com a Van

Cintura fina

Esses exercícios são super leves, porém potencializam a transição d estilo de vida saudável.

Principalmente para quem tem doenças crônicas ( como eu), auto imunes que acabam prejudicando a capacidade física.

O exercício físico é fundamental para proteger o seu sistema imunológico, da energia e disposição para alcançar metas,

E ainda

Deixa a sua cintura mais fina.

Mix de Sementes e frutas secas

Alimentos que curam

Mix de Sementes e frutas secas

Esse mix tem como objetiva acabar com aquela fome indesejada no meio da manha ou da tarde.

Você também pode acrescentar na sua granola.

1 colher de sopa de amendoim

1 colher de sopa de castanha de caju

1 colher de sopa de amêndoas

1 colher de sopa de avelã

1 colher de sopa de uva passa preta

1 colher de sopa de uva passa branca

Pode acrescentar

½  colher de sopa de uva passa preta

cojyberry

½  colher de sopa de uva passa preta

blueberry

½  colher de sopa de uva passa preta

cranberry

Misture tudo e leve como lanche para o trabalho

Bolo de Banana

Bolo de banana sem glútem, sem açúcar e sem lactose

Receita Bolo de Banana

4 ou 5 bananas maduras

1 colher de chá de cacau em pó

1 colher de chá de canela em pó

50 gr de castanha do Pará

50 gr de uva passas

50 gr de coco ralado

2 copos americanos de aveia

1 colher de sopa de óleo de coco

Modo de fazer

Amasse as bananas ( não precisa ser muito, pode ter pedacinhos)

Acrescente o cacau, a canela, o óleo de coco, castanha do Pará, uva passas, coco ralado.

Misture bem.

Finalize com a aveia em flocos.

Unte a forma.

Leve ao forno a 180º por cerca de 10 a 15 minutos. .

Forno pré aquecido e bom apetite.

Bolacha de Grãos Turbinada

Alimentos que Curam

Esses alimentos que utilizamos na bolacha auxiliam no emagrecimento, aumentam a imunidade, são energéticos e auxiliam  na constipação intestinal.

Não contém glúten.

Nem açúcar ou sal.

Ideal para fazer a transição de alimentos.

Mas importantes como são muito grãos é necessário beber água durante o dia, caso contrário o processo acaba invertendo.

Bolacha de Grãos Turbinada

 

Ingredientes

50 gr  de castanha de caju

50 gr  de amendoim

50 gr  de quinoa

50 gr  de linhaça dourada

50 gr  de linhaça preta

50 gr  de chia

4 colheres de fécula de batata

5 colheres de aveia em flocos

Azeite até dar o ponto ( dois dedos)

Água gelada

Modo de Fazer

Tritura e fazer uma farofa de castanha e amendoim.

Reserve em uma bacia.

Tritures os grãos no liquidificador, misture todos os grãos e as sementes com a fécula

No final coloque a aveia, o azeite e a água.

Amasse até dar o ponto.

Coloque em uma forma untada e modele com as mãos.

Deixe assar por cerca de 10 a 15 minutos, até ficar torradinha.

Cuidado para não queimar.

Bom apetite.

Grupo do WhatsApp DBB

Recado do Livro DBB🏃🏻‍

Estamos com um grupo no WhatsApp para quem adquirir o livro.

Assim vamos executar juntos as atividades.

Objetivo:

• 9 semanas de grupo
• Orientações diárias
• Para quem estiver com alguma dúvida
• Acompanhamento do participante
• Primeira semana de planejamento e organização
• 8 semanas de desafios

Se você adquirir o livro entre em contato comigo.
 

Faça parte desse grupo

Conhecendo o Livro DBB

Agora falta pouco...



Nova edição chegando, tabelas auxiliares e um programa para mudar sua vida.

8 Semanas para uma transformação, aceite esse desafio.



Conheça o livro e mude de vida.

Dicas - Começando o DBB - 1ª parte

Dicas - Começando o DBB -  1ª parte

Bem agora você deseja fazer o De Bem Com a Balança.

Mas para realizar o programa é necessário começar a agir.

Mudança requer atitude, ser proativo.

Mude a concepção que você tem do mundo e veja que existe sim possibilidade de mudança, quando se tem força de vontade.

Assista  o vídeo e acredite em você...

Bolachinha de Aveia com Banana

Bolachinha de Aveia com Banana

Bolachinha de Aveia com Banana

Deliciosa bolachinha para comer no chá da tarde.

Sem açúcar, mas muitooooo docinha.

  Chá da tarde com Vanessa Gaudiano 

Ingredientes

300 gramas de aveia

5 bananas maduras

1 xicara média de uva passas

1 xicara média de coco em flocos

1 xicara média de farofa castanha do Pará 
1 colher de chá rasa de canela em pó

Modo de Fazer

Junte todos os ingredientes secos: Aveia, uva passas, coco em flocos, canela  e por último a farofa da castanha do Pará.

Despois amasse as bananas maduras e junte com os demais ingredientes.

Misture até ficar uma massa homogênea.

Com uma colher faça bolachinhas.

Leve ao forno em 180 graus, deixa 10 minutos verifique, depois deixe mais 10 minutos.

Cuidado bolacha delicada e queima rápido.

Carne Vegetal com Salada de Cenoura e Maçã

Que tal uma delicio carne de soja (PVT)

Essa receita é fácil e muito saudável.

Com baixas calorias e muita nutrientes.

Vamos lá então.

Ingredientes

2 xicaras médias de PVT

2 tomates

1 cebola

2 dentes de alho

1 xicara  média de água

4 folhas pequenas de manjericão

5 unid. de cebolinha verde

Óleo de coco

Cominho ( pode trocar por outro tempero)

Sal do himalaia

Azeite a gosto

Modo de Fazer

O tomate, cebola e o alho devem ser cortados em cubinhos bem pequenos.

Depois de picar a cebola, refogue ( apenas com um fio de óleo de coco), assim que QUASE dourar acrescente o alho. Rapidinho já coloque o tomate  e logo em seguida o PVT.

Quando começar a grudar no fundo acrescente a água, o cominho ( se desejar) e o sal a gosto.

Apenas no final, depois de desligar o fogo,  coloque a cebolinha verde, manjericão e o azeite de oliva, a gosto (mas deixo aqui registrado seja generosa no azeite).

Deixe com a tampa durante uns 5 minutos e depois sirva.

Bom apetite.

Acompanhamento

 Salada de Cenoura com Maçã
 

1 cenoura ralada

1 mação picada.

Apenas misture  os dois e não necessita tempero, para realçar o sabor da carne de soja.