Voltando
para o PESO IDEAL
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| Deixei de ficar puxando os cabelos igual uma loucaaa |
Socorro
preciso urgente mudar, quem já não falou isto antes????
Amigos
como vocês devem saber sumi uns dias, estava de férias, meus meninos na casa do
vovó e eu e meu maravilhosos marido curtindo uns dias SÓ nosso comidinhas de férias
bolinho par cá, pizza para lá, depois fomos buscar nossos pimpolhos na casa da
sogra e lá encontramos além de nossos filhos um prato mais gostoso do que o
outro e adivinha QUASE 5 quilos a mais na balança, não é brincadeira não, é a
mais pura VERDADE.
Bem fiquei quase louca e me perguntava como posso estar
assim tão acima de minha meta pessoal (meu peso), mas ao invés de ficar
chorando por leite derramado (bem derramado dentro de minha barriguinha rsrsrs)
comecei a colocar em prática o que eu sempre estou falando, os 8 Remédios da
natureza.
Já
consegui perder 2,5 em 1 semana, pois estava muito inchada e como minha
alimentação é bem restrita meu corpo sentiu muito tanto em engordar como em
emagrecer.
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| Me sentindo uma bola |
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| Agora estou ótimaaa |
Vou
falar o que eu estou fazendo e quem sabe te anime a começar o programa também.
1º
Passo: Decisão
Decidir
fazer o que eu coloquei no meu livro que sempre falo De Bem com a Balança, decidi
querer mudar.
Minha
amiga(o) não adianta falar que vai fazer dieta e não trocar os alimentos na
geladeira o engano é todo seu, ninguém sai perdendo apenas você.
2º
Passo: Água
Corri
encher minha garrafinha de água, apesar de na minha sogra tomar bastante água,
é uma água com muito sódio, então retive muito líquido, cheguei em casa e
conferi a água com menor quantidade de sódio possível. É só verificar na tabela
nutricional que o fabricante determina e escolha a com menor sódio.
Já
tomo até ao meio dia 5 copos de água, lógico que não bebo nada durante as
refeições e me sinto ótima.
A
tarde termino com mais 3 ou 4 copos de água, não fico com nenhuma vontade de
sucos, refrigerante nem leite, afinal estou muito bem hidratada, e veja bem no
inverno acabamos tomando menos água então CUIDADO e FIQUE DE OLHO em você.
3º
Passo: Porções
Estou
cuidando na quantidade que vai ao meu prato, não tento me enganar colocando um
pouquinho mais e justificando depois. Quem vai sair perdendo se eu trapacear? APENAS EU.
Sabendo
disto cuido mesmo com a quantidade, como por porções e não fico repetindo, na
realidade decidi não repetir.
4º
Passo: Frutas
Coloco
as frutas no café da manhã e no jantar, são minha base alimentar. Tenho um
sério problema de ficar muito inchada, principalmente no abdômen, como e logo
me sinto pesada, quando opto por frutas ou saladas realmente não me sinto
indisposta, fico com mais energia, isso me estimula e muito a continuar.
5º
Passo: Não comer nos intervalos
Não
estou comendo nos intervalos, antes até que eu comia uma fruta, mas como a
balança desta vez me assustou de verdade abri mão de comer nos intervalos, deu
fome tomo um gostoso copo de água e acho alguma atividade para fazer que me
faça esquecer da bendita comida.
6º
Passo: Caminhada
Eu
sei que este é o seu problema o meu também, mas quer saber o que acontece
comigo os 3 primeiros dias são difíceis, mas quando me peso e vejo que diminuiu
o bendito número na balança fico com a corda toda, sei que sou minha maior
motivadora e a maior beneficiada também, então me agarro nisto e bora lá.
Há
mas estou caminhando pelo menos 40min. e quando posso 1h, fala sério 20min. não
dá nem para queimar a fatia de pão que comi de manhã quem dera emagrecer mesmo.
7º
Passo: Oração
Preciso
orar e falar para Deus que as vezes estou de saco cheio, não quero mudar e peço
que ele me mostre quão bom é para mim, realmente Deus está me fortalecendo
porque cuidar dos meus baixinho, trabalhar, ser boa mãe e esposa tem que ter energia e só Deus
para ajudar.
Olho
no espelho e falo EU POSSO; POIS MEU DEUS ME FORTALECE A CADA DIA.
Vou
colocar o cardápio de um dia, não vario muita na semana, acabo com as frutas e
verduras que comprei e depois na semana seguinte compro frutas e verduras
diferente.
Café
da manha:
Em
jejum 2 copos de água
Depois
de 15 min. como:
1
pedaço de mamão picado com uma banana, uma colher de chia, 4 castanhas de caju
picadas, 4 castanhas do Pará picadas, 3 colheres de granola e 1 fatia de pão
integral puro (eu amo pão integral e assim como purinho).
No
almoço
Uma
porção média de salada com uma colher do meu delicioso patê de soja veja aqui,
3 colheres de trigo em grão, 2 colheres de arroz e 2 colheres de feijão.
Jantar
As
vezes repito o café da manhã outras vezes como saladas variadas com um fatia de
pão, patê e uma fruta de minha preferencia.
Bem
deu certo para mim, não estou passando fome, pelo contrário estou ótima, agora
o importante é achar as porções corretas para você.
Sucesso
e vamos juntas ficar De Bem Com a Vida.
