Dicas de frutas para comer com baixa calorias

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Dicas de frutas para comer com baixa calorias


👉Tabela frutas cruas


Fruta.               Unidade.   Calorias

   👇                       👇.            👇 


✅Abacate           100g          160


✅abacaxi            100g.           48


✅água de côco. 100.           19ml


✅ameixa       .    100g.           53


✅amora             100g.           43


✅banana terra.   100g.          128


✅banana d'água.100g.            92


✅banana maçã   100g.            87


✅banana ouro    100g.           112


✅banana prata.  100g.            98


✅caju                   100g             43


✅caqui chocolate 100g.          87


✅caqui rama forte 100g.        127


✅carambola crua.  100g.        46


✅cereja vermelha 100g.         50


✅figo                      100g.         41


✅framboesa          100g.         52


✅fruta de conde   100g.         88


✅gengibre cru.      100g.         80


✅goiaba branca.   100g.         52


✅goiaba vermelha100g.         54


✅graviola               100g.         62


✅jabuticaba          100g.         58


✅jaca        .            100g.         88


✅jiló                       100g.         27


✅kiwi                     100g.         51


✅laranja bahia      100g.        45


✅laranja da terra 100g.         51


✅laranja lima         100g.        39


✅laranja pêra         100g.       37


✅laranja seleta      100g.       46


✅limão galego       100g.       30


✅limão tahiti          100g.       32


✅maçã argentina  100g.       63


✅maçã fuji.            100g.       56


✅maçã golden      100g.       59


✅mamão formosa 100g.      45


✅mamão papaya   100g.      40


✅manga haden      100g.      64


✅manga tommy     100g.      51


✅maracujá polpa   100g.      39


✅melancia              100g.      33


✅melão                   100g.     29


✅milho verde         100g.     138


✅morango              100g.      30


✅nectarina             100g.      44


✅nêspera               100g.      43


✅pêra willian's      100g.       53


✅pêssego             100g.        36


✅pitanga               100g.       41


✅polpa côco fresco 100g.  354


✅romã                    100g.      56


✅tangerina            100g.       37


✅tangerina murcot 100g.    58


✅tangerina ponkan 100g.   38


✅uva itália                100g.   53


✅uva rubi crua.        100g.   49



Referência bibliográfica 

Site: http://www.fazendaverde.com.br/calorias.htm

A vitamina B6 (piridoxina)

Amigos DBB

A vitamina B6 (piridoxina)

Hoje vamos falar sobre a importância em conhecer e identificar onde encontramos a vitamina B6


Tem como fatores importantes no organismo a função de manter o metabolismo e a produção de energia, além de proteger os neurônios e produzir neurotransmissores, o bom funcionamento do sistema nervoso.


Não se automedique

Cuidado no uso em excesso, como por exemplo com suplementos de vitamina B6. Elas podem causar náuseas, azia e feridas na pele. Além disso, o uso de suplementos pode provocar alterações no efeito de antibióticos, medicamentos para epilepsia e doenças pulmonares, como asma, bronquite e enfisema, e por isso só devem ser utilizados segundo orientação médica.

Aqui nosso suplemento é uma boa alimentação e a prática de todos os remédios da natureza.



Benefícios

Melhora o sistema autoimune;
Previne anemia;
Previne doenças cardíacas;
Previne enjoos matinais durante a gravidez;
Ajuda a prevenir doenças nos olhos e perda de visão;
Previne depressão;
Ajuda a aliviar os sintomas da TPM;
Ajuda a aliviar os sintomas da síndrome do túnel do carpo e de artrite reumatoide, por diminuir a inflamação.


A falta provoca

Cansaço,
Depressão,
Confusão mental
 Inchaço na língua.


Fontes da vitamina B6:

Espinafre
Sementes de girassol
Banana
Abacate
Frutos secos

Nozes

Vitamina B5 (pantotênico)


Amigos DBB

A esperança dos justos é alegria, mas a expectação dos perversos perecerá. Provérbios 10:28



Vitamina B5 (pantotênico)

Obtida através da alimentação, a vitamina B5 é solúvel em água, o que significa que nosso corpo não é capaz de estocá-la. Por esse motivo, é ainda mais importante manter uma dieta equilibrada que contenha alimentos ricos em vitamina B5, já que o nutriente deve ser consumido quase que diariamente


Para adultos, as necessidades de vitamina B5 são de 5 mg/dia, o que pode ser atingido com uma alimentação saudável e variada. 

Benefícios:

Assim, o consumo adequado de vitamina B5 traz os seguintes benefícios para a saúde:
·       Produzir energia e manter o bom funcionamento do metabolismo;
·       Manter a produção adequada de hormônios e de vitamina D;
·       Diminuir o cansaço e a fatiga;
·       Favorecer a cicatrização de feridas e cirurgias;
·       Reduzir o colesterol alto e os triglicerídios;
·       Ajudar a controlar os sintomas da artrite reumatoide.



Falta: pode causar problemas como:
 apatia,
 fadiga,
 irritabilidade,
estresse e
cãibras musculares


Fontes nutricionais


Farelo de trigo
Farelo de arroz
Sementes de girassol
Cogumelo
Abacate
Batata Doce